Top 17 Une Voix Qui Porte Confiance En Soi 28388 Votes This Answer

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Comment gagner de la confiance en soi ?

Comment se faire de l’autohypnose ?

Ce moment est proche de la méditation : il s’agit de prendre conscience de chaque partie de son corps, en partant des pieds et en remontant petit à petit jusqu’à la tête, le tout en respirant profondément. Ce n’est qu’une fois complètement détendu que l’on peut entamer la phase d’auto-suggestion.

Comment avoir confiance en soi hypnose ?

L’hypnose pour améliorer sa confiance en soi

L’hypnose est une méthode douce qui permet d’augmenter la confiance en soi chez un individu afin de l’aider à développer sa propre personnalité. Il s’agit d’un outil plus que d’un traitement médical, car l’effort doit vraiment venir de chaque personne pour avancer.

Comment gérer le stress par l’hypnose ?

Le principe même de l’hypnothérapie c’est d’amener le patient à une forme de « transe » et agir sur son inconscient. Notamment par des suggestions directes ou indirectes, qu’elles soient verbales ou imagées. Notre cerveau emmagasine des informations tout au long de notre vie.

Quels sont les signes d’un manque de confiance en soi ?

Comment lutter contre le manque de confiance en soi ?

Le traitement du manque de confiance / estime de soi est principalement psychothérapique par la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ou la thérapie interpersonnelle. La psychothérapie peut se faire par le psychiatre ou le psychologue.

Est-ce que l’Auto-hypnose ça marche ?

L’autohypnose peut être utilisée dans différents objectifs à commencer la détente, la lutte contre le stress, l’amélioration du sommeil. C’est également un outil efficace dans la perte de poids, l’arrêt du tabac, la gestion des phobies.

Comment savoir si on est en état d’hypnose ?

Présence de larmoiement, dù au relâchement des muscles tout autour des yeux, impactant le canal lacrymal. Mouvements oculaires rapides (MOR – REM), comme lorsqu’on rêve en sommeil paradoxal. Il peut y avoir des battements rapides des paupières. Dilatation des pupilles, regard défocalisé.

Est-ce que l’hypnose existe vraiment ?

Scientifiquement, on peut maintenant affirmer que l’état hypnotique est une réalité. Se mettre en état d’hypnose, ou faire de l’hypnose avec un praticien, c’est reproduire intentionnellement cet état de conscience modifié avec un objectif qui varie selon le cadre déterminé (détente, soin, évolution personnelle…).

Quel est le prix d’une séance d’hypnose ?

Coût d’une séance

Les tarifs d’une séance sont variables d’un thérapeute à l’autre. Aussi, il est nécessaire de contacter les thérapeutes afin de leur demander leurs tarifs. En général cela varie en France de 45 à 65 € hors métropoles et de 60 à 85 € dans les métropoles.

Pourquoi faire une séance d’hypnose ?

Dans les grandes lignes, elle peut servir à : – Réduire le stress, l’anxiété, améliorer la confiance en soi, préparer un examen ou une épreuve importante, améliorer sa communication : dans ces cas-là, le thérapeute n’est pas nécessairement un professionnel de santé.

Comment faire de l’hypnose conversationnelle ?

Est-ce que l’hypnose marche pour l’anxiété ?

L’hypnose peut être utilisée comme une thérapie de soutien visant avant tout la relaxation pour un meilleur contrôle de l’anxiété. Elle est également efficace pour anticiper et contrôler les affects liés à l’événement anxiogène, ou comme technique intégrative d’un vécu traumatique.

Comment l’hypnose agit sur le cerveau ?

Comme le révèlent les neurosciences, l’hypnose modifie nos processus cognitifs et sensoriels. Elle entraîne à revisiter la réalité et la perception que l’on en a et, par là même, à développer des comportements et des facultés inédites.

C’est quoi le stress chronique ?

Ce type de stress découle de l’exposition prolongée et répétée à des situations qui nous font sécréter les hormones du stress. Le stress chronique est mauvais pour la santé, il nous affaiblit.

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Hypnose pour gagner en confiance en soi, renforcer sa confiance en 30 min – 360°

Hypnose pour gagner en confiance en soi, renforcer sa confiance en 30 min – 360°

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Renforcer sa confiance en soi en 30 min – Une Voix qui Porte

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Publié par Une Voix qui Porte

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Une voix qui porte – YouTube

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Améliorer sa confiance en soi grâce à l’hypnose

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L’hypnose pour une meilleure confiance en soi

Une brève histoire de confiance en soi

Se faire accompagner avec l’hypnose

Quels résultats attendre de l’hypnose sur la confiance en soi

Une petite surprise

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Comment avoir confiance en soi ? 10 conseils simples | ABACUS

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• Most searched keywords: Whether you are looking for Comment avoir confiance en soi ? 10 conseils simples | ABACUS Updating Vous vous demandez comment renouer avec la confiance en soi ? Découvrez nos 10 conseils simples et efficaces à appliquer pour votre bien-être.
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1 Avoir le contrôle sur sa vie

2 Renouer avec l’estime de soi

3 Transformer la peur en énergie positive

4 Passer en mode action

5 Apprendre d’un échec et mieux rebondir

6 Dire stop aux croyances

7 Oser manifester ses émotions

8 Prendre soin de sa santé

9 Se fixer des objectifs même les plus minimes

10 Lire des livres sur le développement personnel

Faire un bilan de compétences avec ABACUS (bonus)

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Auto hypnose : comment la pratiquer ? – Cosmopolitan.fr

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• Most searched keywords: Whether you are looking for Auto hypnose : comment la pratiquer ? – Cosmopolitan.fr Updating L’hypnose a des effets reconnus sur le traitement du stress, de l’anxiété, des phobies, et même de certaines douleurs. Ce que l’on sait moins, c’est qu’il n’est pas forcément nécessaire d’avoir recours à un hypnothérapeute. On peut aussi s’auto-hypnotiser. Comment ça marche ? Est-ce que tout le monde peut le faire ? On vous dit tout sur l’auto-hypnose.
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Pourquoi pratiquer l’auto hypnose

Auto hypnose comment on fait

Tout le monde peut-il s’auto-hypnotiser

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Améliorer sa confiance en soi grâce à l’hypnose | Epsylone Lorient

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• Most searched keywords: Whether you are looking for Améliorer sa confiance en soi grâce à l’hypnose | Epsylone Lorient Updating A chaque fois qu’on se dit « je n’y arriverai pas », il s’agit déjà d’un manque de confiance en soi. Se sentir incapable de réussir quelque chose nous empêche de vivre notre vie à 100 %.
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Comment faire pour lutter contre le stress et l’anxiété grâce à l’hypnose ?

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• Most searched keywords: Whether you are looking for Comment faire pour lutter contre le stress et l’anxiété grâce à l’hypnose ? Updating Vous aimeriez savoir si l’hypnose peut vous aider à déstresser ? Le point ici sur l’efficacité de l’hypnose sur l’anxiété
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Qu’est-ce que l’hypnose

L’hypnose agit-elle efficacement sur le stress

Hypnose et thérapies comportementales et cognitives (TCC) pour vaincre le stress

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40 minutes pour gagner en confiance en soi | Ithaque Coaching

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• Most searched keywords: Whether you are looking for 40 minutes pour gagner en confiance en soi | Ithaque Coaching Développer la confiance en soi par l’hypnose … Vous pourriez y rencontrer une acceptation de vous qui ouvre la porte sur des lendemains personnels et … L’Institut français d’hypnose humaniste et ericksonienne a la générosité de mettre à disposition des séances d’hypnose en ligne, dont une qui m’a beaucoup plu, et que je vous partage. L’occasion de faire une double expérimentation: celle d’une technique qui gagne de plus en plus ses galons et celle de nouer…
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Renforcer sa confiance en soi en 30 min

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Une séance d’hypnose (30 min) pour vous aider à augmenter votre confiance en vous.

Peut être utilisé en complément de cette séance : https://youtu.be/R-CrQpB23uM

Une séance à écouter avec un casque ou des écouteurs, à répéter plusieurs jours d’affilée pour bien s’en imprégner et renforcer son effet.

MP3 à télécharger gratuitement sur notre site : https://hypnosegratuiteeu.wordpress.com

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Améliorer sa confiance en soi grâce à l’hypnose

« Je n’ose pas », « je crois que je manque de confiance en moi. Est-ce que l’hypnose peut m’aider à gagner en confiance en moi ? » Nombreuses sont les demandes de mes clients, et celle-ci revient souvent.

C’est vrai que le manque de confiance en soi peut vite devenir extrêmement handicapant au quotidien.

Commençons par définir la confiance en soi avant d’apprendre à l’identifier. Voyons, ensuite, en quoi l’hypnose peut aider à améliorer sa confiance en soi.

Une brève histoire de confiance en soi

Tout d’abord, sais-tu que la confiance en soi découle de l’estime de soi ? Celle-ci est composée de 3 piliers : la confiance en soi, l’image de soi et l’amour de soi.

La confiance en soi, un des piliers de l’estime de soi

Les 3 piliers de l’estime de soi

L’estime de soi est la valeur que l’on s’accorde à travers ces trois plans. La confiance en soi est la capacité à être sûr de soi, se fier à soi. L’image de soi est simplement le regard que l’on porte sur soi. Enfin l’amour de soi, comme son nom l’indique est l’amour que l’on porte à soi.

J’aime rappeler à mes clients que chacun peut agir sur sa confiance. En effet, améliorer la confiance en soi permet de croire en ses capacités. Parce que la confiance en soi se nourrit de faits, de rencontres, de compliments. Porter un regard bienveillant sur soi et savoir s’entourer, voilà la première étape.

Alors comment savoir si tu as besoin d’améliorer ta confiance en toi ?

Quels sont les signes d’un manque de confiance en soi ?

Nombreux sont les signes comme : les blocages, l’anxiété, la peur du jugement, la timidité, voire un état dépressif. Ces symptômes sont les plus courants et reconnaissables. Toutefois il en existe d’autres, plus insidieux, qui doivent te mettre la puce à l’oreille.

Tu te répètes en boucle « je n’y arrive pas » ?

Tu procrastines ?

? Le regard des autres est très important pour toi tu te sens souvent en insécurité ?

Tu crains de te planter ? ou pour le dire plus poliment, tu as peur de l’échec ?

? « Suis-je légitime? » est une question que tu te poses tous les jours. Tu as un syndrome de l’imposteur. Si tu veux en savoir plus sur le sujet ? j’ai une vidéo sur le syndrome de l’imposteur.

Autant de situations symptomatiques d’un manque de confiance en soi.

Et si accéder à ta capacité à avoir confiance en toi, grâce à l’hypnose, te permettait de te libérer et t’épanouir ?

L’hypnose pour regagner confiance en soi

L’hypnose est un outil très puissant et efficace en développement personnel. Il permet de booster sa confiance en soi.

Qu’est-ce que l’hypnose ?

L’hypnose est une pratique thérapeutique qui te permet d’accéder à tes ressources intérieures. C’est aussi un état que tu connais déjà, et crée déjà seul, ce qu’on appelle un état de conscience modifié. Tu en vis plusieurs par jour, comme lorsque tu es très concentré, que plus rien n’existe autour de toi ou bien lorsque tu décroches de la réalité (en pleine réunion par exemple 😊). Ton inconscient est présent et accessible.

La communication peut s’installer entre ton conscient et ton inconscient. Tu portes enfin attention à cette petite voix intérieure plus connue sous le nom de dialogue interne. L’écouter reste le meilleur moyen pour en faire une alliée.

Communiquer avec soi te permet de faire tes propres choix, te libérer du regard des autres, t’affirmer, t’épanouir, t’apaiser et te sentir en sécurité. Tu l’as compris les répercussions positives, de l’hypnose pour la confiance en soi, sont nombreuses.

Se faire accompagner avec l’hypnose?

Si la fréquence et la durée de l’accompagnement sont fonction de chaque personne et de ses besoins, de mon côté je préconise 2 à 3 séances minimum.

La première séance dure 2 heures, elle a toute son importance dans l’accompagnement global. Les suivantes sont d’une durée de 1h15/30.

Le déroulé d’une séance d’hypnose (en 3 étapes)

– Étape 1 : L’anamnèse ou pré-entretien

Le début de la collaboration commence par une séance de questionnement. Celui-ci permet de comprendre ta demande et définir tes objectifs. C’est aussi un moment privilégié pour identifier tes comportements automatiques et simplement faire connaissance. Un temps dédié au lien, à la rencontre avec l’hypnologue mais aussi à la rencontre avec soi. Personnellement je prends plus de temps sur la première séance mais ce questionnement est présent à chaque séance.

– Étape 2 : la transe hypnotique

Voilà un terme qui inquiète souvent. Pourtant il s’agit simplement d’un état de conscience modifié .

Le questionnement est ce qui te permet de te connecter à ton dialogue intérieur. Appelé aussi « self-talk« , le dialogue interne est cette petite voix intérieure avec laquelle tu te parles à toi-même.

Par ce chemin, tu es en contact avec toi-même, ton corps, tes sensations, tes émotions. Dés lors l’imagination est en route et ton état de conscience se modifie. Tu es plus présent à toi-même, à l’écoute de toi et de ton inconscient. Commence, alors, la transe.

Beaucoup parle de demi-sommeil. Personnellement, parce qu’avant d’être praticienne en hypnose je suis et j’ai été « sujet », je constate que cet état est plutôt un état de pleine conscience. Comment veux-tu te mettre en action en dormant ?

En fonction de ta problématique et ton besoin, différentes techniques sont à la disposition du praticien. Il choisit dans sa boîte à outils. Tu continues d’interagir et répondre aux questions si nécessaire.

– Étape 3 : le réveil ou le retour à un état de conscience dit ordinaire

Le praticien t’accompagne à sortir de l’état hypnotique pour revenir à un état de conscience ordinaire.

Un debriefing peut se faire. Le cas échéant, il reste assez rapide. L’idée est de laisser l’inconscient mettre en place ses nouveaux comportements. Et maintenir l’état d’apaisement du sujet.

Quels résultats attendre de l’hypnose sur la confiance en soi

En fonction des situations et des individus, les résultats sont différents. L’hypnose est un outil qui permet de reprogrammer des comportements. Et les changements sont visibles rapidement dans le quotidien. #témoignages

Ils ont franchi le pas

Frédérique- 30 ans- jeune maman, dans le secteur de l’aide sociale est arrivée perdue, débordée par ses émotions. Elle avait perdu le sens de son travail et sa confiance en elle et ses capacités. Cette jeune femme souhaitait être accompagnée dans la durée. Elle a choisi de venir une fois par mois pendant 7 mois. Avec une confiance en elle reboostée, elle a appris à être à l’écoute de ses émotions. Elle a su exprimer ses besoins et ses envies à son entourage. Elle a fini d’écrire son livre et saisi l’opportunité de quitter son poste pour un nouveau chemin professionnel.

Annick – 62 ans – retraitée. Elle souffrait de « ne pas avoir assez confiance en elle » pour vivre sa vie et d’ « avoir peur de s’exprimer ». Nous avons travaillé ensemble sur 3 séances qui lui ont permis d’améliorer sa communication et de se positionner au sein de sa famille. Elle s’est affirmée et a commencé à développer une communication plus assertive.

Olivia – 33 ans- Entrepreneure. Elle souhaitait être accompagnée à lancer son activité. Au cours de son coaching, elle a choisi l’hypnose sur une problématique précise. Elle procrastinait, laissant sa voix intérieure lui dire qu’elle n’était pas à la hauteur. Après cette séance, elle a finalisé la rédaction de ses offres en 48 heures et répondu à 2 prospects dans la foulée.

Si tu souhaites en savoir plus, n’hésite pas à me contacter.

Précautions et dangers

Stop aux préjugés : La première chose est de ne pas confondre avec l’hypnose de spectacle qui est …du spectacle.

L’hypnose n’est pas un acte médical. Elle n’autorise pas à établir un diagnostic médical. Et l’hypnologue ne se substitue en aucun cas à celui d’un médecin. Si tu as un traitement pour l’anxiété ne l’arrête pas sans son avis. L’hypnose est contre-indiquée pour les individus souffrant de maladies mentales dissociatives (schizophrénie, paranoïa, psychose, trouble bipolaire).

Tu l’auras compris, l’hypnose est un outil incroyable de développement personnel. Elle permet de s’apaiser, d’accéder à sa confiance en soi et se mettre en action.

Que tu viennes me voir pour du coaching, de l’hypnose ou de la formation, cet outil est toujours au cœur de tous mes accompagnements. Simplement parce qu’il est une opportunité supplémentaire de faire connaissance avec soi. C’est le meilleur moyen d’aller à la rencontre de soi, sans danger et librement. Tu as envie d’en savoir plus? N’hésite pas à me contacter.

Bien-sûr il est important de trouver la bonne personne pour t’accompagner, tu dois te sentir à l’aise et en confiance pour pouvoir aborder tous les sujets sensibles.

Mes références

Pour l’hypnose, je suis formée à l’A.R.C.H.E et respecte la charte éthique et la déontologie de cet établissement. Je suis aussi Coach Consultante (Linkup Coaching diplôme certifié au RNCP niveau 6).

Comment avoir confiance en soi ? 10 conseils simples

Vous faites partie de celles et ceux qui font preuve d’un manque de confiance en soi ? Vous ne trouvez pas de remède miracle pour y remédier ? En réalité, avoir confiance en soi n’est pas binaire. Il ne s’agit d’être confiant ou de ne pas l’être. La confiance en soi requiert un travail qui repose sur des petites choses. Il faut savoir identifier les symptômes et les problèmes rencontrés pour mieux les appréhender au fil du temps.

C’est pourquoi nous vous proposons 10 conseils simples à appliquer pour améliorer l’estime de vous-même dans votre quotidien. Des conseils qui s’appliquent autant à la vie personnelle qu’à son quotidien professionnel.

1. Avoir le contrôle sur sa vie

La première chose à faire est de prendre le contrôle sur sa vie. Cela paraît tellement évident qu’on imagine difficilement ce que requiert concrètement cette étape. Et pourtant, il s’agit de commencer par des actions très simples.

D’abord, c’est oser dire non, et s’écouter. Vous êtes peut-être d’un tempérament facile à vivre, et par conséquent, vous vous laissez porter par ce qui vous entoure. En d’autres mots, vous acceptez facilement les propositions qu’on vous fait ou les situations qui vous « tombent » dessus. Vous devez apprendre à dire non, et prendre des décisions par vous-même, sans tenir compte des phénomènes extérieurs. Et si vous avez le souci de ne pas vouloir heurter ou gêner, motivez vos choix, et faites-le de façon catégorique. En effet, prendre des décisions uniquement par soi-même est un premier élément déclencheur pour la confiance en soi.

Par ailleurs et pour contrôler votre vie, tentez de vous imposer un rythme, votre rythme. Qu’avez-vous envie de faire ? Avez-vous besoin des autres pour le faire ? Demandez-vous sérieusement si vous ne pouvez pas faire seul, à votre façon. Il peut s’agir de bousculer votre routine, voire de créer votre propre routine, telle que vous l’envisagez. Faites-vous confiance pour ne faire que des choses que vous avez envie de faire !

2. Renouer avec l’estime de soi

Vous passez certainement beaucoup trop de temps à penser que vous n’êtes assez « ci », pas suffisamment « ça ». Bien sûr, comme chaque personne, vous avez vos défauts, des points sur lesquels vous devez travailler. Mais votre estime de vous-même, dans tout cela ?

Votre entourage, y compris s’il est « avare » de compliments vous complimente forcément, à un moment ou à un autre. Accepter les compliments. D’autant plus que ceux qui reviennent le plus souvent sont forcément vrais. C’est l’image que vous renvoyez, ce sont vos points forts. Pourquoi ne pas contrebalancer vos points faibles avec ces points forts ? Vous dire tout simplement que vous êtes quelqu’un de bien, avez des efforts à faire. Comme nous tous.

L’estime de soi commence à l’instant où vous acceptez que vous puissiez être meilleur qu’un autre dans un domaine. Et non pas pour le revendiquer à autrui, mais pour vous le rappeler à vous-même quand vous songez à vous dénigrer. Prenez ce réflexe : quand vous vous demandez comment avoir confiance en vous, énumérez la liste des compliments que l’on vous fait le plus souvent.

3. Transformer la peur en énergie positive

L’une des barrières les plus imposantes à la confiance en soi, c’est la peur. Nous avons tous peur de quelque chose. Qu’il s’agisse de concret, ou d’abstrait, cette crainte nous « plombe » et nous obsède. Quelle est la vôtre ? Peut-être que vous n’avez jamais vraiment mis les mots sur ce que vous redoutez le plus. Faites l’exercice pour déceler votre plus profonde peur.

Maintenant, tentez de comprendre la raison pour laquelle vous avez peur. Est-ce que cette raison s’explique par une mauvaise expérience dans le passé, ou bien à l’inverse, parce qu’il s’agit de l’inconnu ? Vous devez creuser cette crainte jusqu’à ce qu’il n’en reste plus que le squelette, ce qui est inhérent à votre absence de confiance sur ce sujet. En réalisant ce travail, vous écarterez d’ores et déjà toutes les pensées négatives les plus superficielles pour vous concentrer sur l’essentiel.

Ensuite, vous allez devoir transformer cette crainte en force, en but à atteindre. Comment pouvez-vous contourner la chose ? Devez-vous l’affronter ou au contraire, faire en sorte de l’ignorer ? Dans les deux cas, vous allez devoir faire preuve ou de courage, ou d’indifférence. Deux qualités qui sont synonymes d’être « fort ». Soyez patient, cela ne sera pas immédiat. Mais prenez le temps de faire régulièrement des points avec vous-même pour mesurer votre évolution. Profitez de cette énergie positive, cela aide pour gagner confiance en soi !

4. Passer en mode action

Vous êtes plutôt d’un naturel passif ? Vous vous laissez aller au grès de ce qui vous arrive ? Hormis s’il s’agit d’une manière de vivre, tout laisse à penser que l’action aura beaucoup plus d’incidences positives sur votre vie.

N’attendez pas systématiquement qu’on vous propose une activité, un voyage, voire un métier si vous cherchez un travail. Ne laissez à personne le découpage de votre emploi du temps : faites ce que vous voulez ! Vous avez envie de tenter des expériences, rencontrer de nouvelles personnes ? Passez à l’action. Vous avez envie de vous habiller comme ci, ou comme ça ? Passez à l’action. Vous avez tout simplement envie de dire ce que vous pensez ? Passez à l’action !

Être l’acteur de votre vie aura toujours plus de bienfaits que le fait de subir les situations de votre quotidien.

5. Apprendre d’un échec et mieux rebondir

L’adage dit, « Pour réussir, il faut échouer ». Et cela fonctionne aussi pour avoir confiance en soi ! Qui réussit systématiquement ce qu’il entreprend pourrait ne pas connaître sa véritable valeur. Pour se connaître, il n’y a peut-être rien de mieux que de faire face à ses échecs.

C’est certainement l’une des choses les plus difficiles à faire. Accepter de perdre, de ne pas réussir, ou d’échouer. Pourtant, lorsque nous nous retrouvons dans ce sentiment d’insatisfaction, c’est là que nous avons le plus de « cartes à jouer » ! Banalement, nous dirions « tirer le positif d’un échec ». Mais c’est assurément vrai !

Quelle que soit la situation qui a amené l’échec, vous devez être en mesure d’en comprendre les raisons. Quels sont les « trop », les « pas assez » ? En quoi vous auriez pu mieux faire et si cela était à refaire, ou alors, ne le referiez-vous pas autrement ? Tentez de récolter le maximum de conclusions pour faire face à ce déboire. Cette introspection sera une arme redoutable pour votre prochaine expérience. Et si vous dépassez la frontière de la crainte d’un nouvel échec, vous n’agirez qu’avec plus de confiance en vous !

6. Dire stop aux croyances

C’est quelque chose qui peut nous concerner tous. Parce que nous manquons justement de confiance en nous, nous avons tendance à s’imposer un jugement sur les autres et le monde qui nous entourent. En apparence, cette capacité à maîtriser notre environnement et nos croyances peut s’avérer une qualité, voire un point fort. En réalité, il n’en est rien, et le plus souvent, il s’agit du contraire.

Parce que nous craignons l’avis d’autrui, le regard que l’on pose sur nous, nous préférons anticiper en ayant nous-mêmes un avis sur la personne ou la question. Comme si nous étions sûrs de nous, comme si nous voulions nous convaincre que c’était le cas. Malheureusement, c’est un sentiment passager qui cache souvent quelque chose de plus profond : un manque de confiance en soi dissimulé.

C’est pourquoi il faut arrêter avec ses croyances et s’ouvrir au monde. Accepter la rencontre d’une personne différente, avec un comportement et un avis différents du sien. Dépasser les frontières de ses croyances pour accepter la découverte, se livrer naturellement, et vivre le moment plus spontanément. Cet exercice aura peut-être un effet déstabilisant dans les premiers temps, mais aura néanmoins des effets bien plus positifs par la suite.

Au fur et à mesure, cette libération vous permettra à coup sûr de développer la confiance que vous portez en vous, grâce à celle que vous accorderez davantage aux autres.

7. Oser manifester ses émotions

Vous pourriez penser que parce que vous n’êtes pas suffisamment confiant, vous avez du mal à dire ce vous pensez et à faire part de vos émotions. Naturellement, vous vous qualifierez volontiers d’introverti. Permettez-nous de remettre en question ce principe.

Essayez d’envisager le schéma inverse. Peut-être qu’en définitive, le manque de confiance en soi que vous subissez est le résultat du masque que vous tentez de mettre sur vos émotions. Vous redoutez la réaction d’autrui, et plutôt que de vous affirmer, vous préférez anticiper une situation qui n’existe pas. Vous êtes la source même du problème encore inexistant au moment où vous pensez le vivre.

Alors, nous ne pouvons que vous conseiller de renverser la tendance. Oser dire ce que vous pensez, acceptez de livrer vos émotions à vos proches, et donnez la version la plus vraie de vous-même. Ne mettez aucune barrière à vos sentiments (en amour et en amitié). Y compris face à un inconnu puisqu’après tout, si vous ne lui voulez pas de mal, pourquoi serait-ce le cas de son côté ?

C’est justement parce que vous allez accepter de vous livrer que votre entourage vous accordera plus d’intérêt et de confiance. Vous recevrez en retour, et ces dons n’auront que pour effet de stimuler votre propre estime de vous-même. Les résultats ne seront pas immédiats car vos amis et proches pourraient être surpris par votre nouveau comportement, mais mesurez l’évolution au fil du temps !

8. Prendre soin de sa santé

Nous sommes certainement sur le critère le plus basique pour renouer avec la confiance en soi, et pourtant, il est très souvent oublié !

Pour être bien dans sa « peau » et dans sa « tête », il faut d’abord être bien dans son corps. La forme corporelle est un atout considérable pour se sentir bien en société, et avec soi-même. Et pour cela, il n’ya pas de secret que nous pourrions vous dévoiler, c’est très simple :

Ayez une hygiène de vie la plus correcte possible, mangez correctement et reposez-vous avec un sommeil régulier ;

Faites des exercices et du sport, même si vous « n’aimez pas ça » : en cherchant bien, vous trouverez une activité qui vous plaira à faire seul ou à plusieurs ;

Prenez des temps de repos pour ne rien faire au sens propre, ou bien lire ou écouter de la musique par exemple.

Ces petites actions dans votre quotidien viendront grandement améliorer le sentiment d’être à l’aise avec votre corps, et avec vous-même. Un des principes les plus simples à mettre en place pour avoir confiance en soi.

9. Se fixer des objectifs même les plus minimes

La confiance en soi passe forcément par le succès. Mais le succès n’est pas systématiquement à obtenir par la reconnaissance de ses pairs. En effet, vous devez savoir fixer vos propres objectifs, même les plus minimes. En somme, créer ses propres réussites quotidiennes. Il existe des centaines de façons de réussir un objectif à titre personnel !

Par exemple (le plus courant certainement), le fait de se fixer l’objectif d’aller courir ou d’aller au sport. Sur le coup, il est très difficile de se motiver mais en fin de compte, le sentiment d’accomplissement est encore plus fort après une séance !

Tentez au maximum de décliner cet exemple de satisfaction personnelle sur d’autres actions de votre quotidien : lire, aider quelqu’un, faire à manger, sortir, réserver un séjour, faire le ménage… Commencez par vous faire une petite liste de tâches ou de missions à accomplir. Tout est prétexte à réussir un objectif dans votre journée.

En prenant conscience de ces petites victoires quotidiennes, vous ne ferez que renforcer le sentiment de confiance en vous. La sensation de plénitude vous fera vous sentir mieux, à coup sûr !

10. Lire des livres sur le développement personnel

Enfin, pour répondre à la question « Comment avoir confiance en soi ? », il existe de plus en plus de livres sur le développement personnel, notamment. Tout le monde ne peut pas forcément accrocher avec ce type de lecture, mais il faut avouer que certains d’entre nous y puisent déjà de nombreuses ressources.

Pour ne citer qu’eux, Cynthia Kafka a notamment rédigé « 3 mois pour avoir confiance en moi », édition Hachette. Bruno Lallement est également connu pour ses livres et ses conférences sur des sujets qui nous traversent tous autour de la confiance en soi. Il suffit de chercher sur internet pour découvrir de nombreuses lectures possibles sur le sujet.

Attention toutefois, il ne s’agit pas de dire que ces livres sur le développement personnel auront des vertus miraculeuses sur votre confiance en vous-même. Le principal travail à fournir, c’est à vous qu’il revient, comme nous l’avons évoqué tout au long de cet article.

Nous vous souhaitons toute la confiance en vous possible, foncez !

Faire un bilan de compétences avec ABACUS (bonus)

Si votre manque de confiance en vous se manifeste essentiellement au travail, sachez qu’un bilan de compétences peut vous aider à renouer avec vous-même !

En effet, cet accompagnement n’a pas seulement pour vocation de faire évoluer votre carrière, en vue de vous reconvertir par exemple. Il peut parfois s’agir d’une simple volonté de faire le point sur ses compétences, son savoir-être, en vue d’en prendre un maximum conscience dans son quotidien professionnel. Au sortir du bilan, vous pourriez vous sentir plus à l’aise dans votre métier, avec vos collègues ou votre direction. Mieux vous connaître pour mieux vivre votre quotidien professionnel.

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