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시서스에 함유된 안티 리피아제 성분, 즉 음식으로 섭취된 지방 흡수를 감소시키고 혈청 세로토닌 수치를 증가시켜 포만감을 높여준다. 또한, 시서스에 들어있는 다양한 성분이 스타틴제제, 피브레이트, 프로부콜, 콜레스테롤 흡수억제제와 유사한 기전으로 작용해 콜레스테롤을 조절할 수 있다.

무려 10.7kg 감량 성공?! 식약처도 인정한 ‘시서스의 효과’ | 나는 몸신이다 379 회

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시서스 가루 효능 4가지 및 다이어트 부작용 – 오빠포스트

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시서스 가루 효능 4가지 및 다이어트 부작용

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시서스 분말가루 효능과 다이어트 효과 그리고 부작용

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시서스 가루 효능 4가지 및 다이어트 부작용

시서스 가루 효능 4가지 및 다이어트 부작용

이번 포스팅에서는 시서스 가루 효능 4가지 및 다이어트 부작용에 대해 자세하고 상세하게 알아보고 여러분들에게 알기 쉽게 설명하는 시간을 준비했습니다.

최근 코로나 19로 인해 확찐자라는 단어가 생길 정도로 급격하게 체중이 늘어난 분들이 많은 것 같습니다.

다이어트는 평생의 숙제라고 할 만큼 유지가 어려워 꾸준한 노력이 필요합니다.

이에 따라 쉽게 다이어트를 할 수 있는 다이어트 보조제가 인기를 끌고 있으며, 제품에 포함된 다양한 천연 성분에도 관심이 높아지고 있습니다.

오늘은 다이어트에 효과가 있는 시서스에 대해 알아보겠습니다.

시서스 다이어트

시서스란 주로 인도와 스리랑카 등의 남아시아 일대와 아프리카 등의 열대지역에 서식하는 포도과의 다년생 식물입니다.

천연 식욕 억제제라고도 불리는 시서스는 덩굴을 뜻하는 그리스어인 키소스에서 유래된 이름입니다.

이 식물은 오래전부터 뼈와 관절 건강 유지와 통증 및 염증 완화를 목적으로 사용해왔으며, 케냐의 마사이족에서는 말라리아 증상 치료에도 사용하곤 했습니다.

이렇듯 다방면으로 효능이 있다는 것이 알려지며 국내에서도 활발한 연구가 이뤄지고 있습니다.

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시서스 가루 성분

비타민C 카로틴 칼륨 칼슘 아연 나트륨 철분 마그네슘 카로티노이드 파이토스테롤 시토스테롤

시서스에는 우리 몸의 필수 영양소가 많이 함유되어 있습니다.

시서스 페이스트 100g에는 하루 권장 섭취량의 다섯 배에 달하는 비타민C가 들어있으며, 칼륨, 칼슘, 아연, 나트륨, 철분, 마그네슘 등의 미네랄이 풍부합니다.

또한, 다양한 식물성 천연화합물이 포함되어 있습니다.

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시서스 가루 효능 4가지

이 식물은 다이어트, 호르몬 조절, 통증 완화, 콜레스테롤 조절 효과가 있습니다.

그럼 지금부터 자세히 알아보겠습니다.

1. 시서스 가루 다이어트 효능

시서스에는 식욕을 억제하는 렙틴 호르몬이 포함되어 있습니다.

또한, 혈액 순환을 원활하게 하고 지방흡수를 억제하는 쿼세틴 성분과 지방을 분해하는 아디포넥틴 성분이 있어 다이어트에 효과적입니다.

2. 호르몬 균형 효과

호르몬의 불균형은 불규칙한 생활방식에 의해 발생하곤 하며, 시서스의 세로토닌은 호르몬의 불균형을 조절하여 호르몬의 균형을 맞춰줍니다.

3. 통증 완화 효과

이 식물은 체내의 통증을 느끼게 하는 사이토킨에 작용하여 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

실제로 시서스를 복용한 관절염 환자의 경우, 통증 수치가 비교군 대비 31% 감소하는 결과가 나타났습니다.

4. 콜레스테롤 조절 효과

또한 이 식물은 콜레스테롤 조절을 통한 당뇨병 개선에 도움을 줍니다.

인체 적용 시험을 통해 시서스 가루를 복용한 경우 나쁜 콜레스테롤인 LDL 수치가 감소하는 결과가 확인되었고, 이에 따라 당뇨병이나 대사증후군에 도움을 줄 수 있습니다.

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시서스 가루 부작용

시서스는 천연 성분으로 특별히 알려진 부작용은 없습니다.

하지만 과다 복용할 경우 두통, 복통, 설사, 구토, 불면증 등의 일시적인 부작용이 나타날 수 있습니다.

또한, 개인의 건강 상태와 체질에 따라 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.

이와 더불어 국내에서는 연구가 충분히 이루어지지 않았으므로 혈압 또는 당뇨 환자의 경우 복용을 피하는 것을 추천하며, 임산부나 수유부도 마찬가지로 복용을 자제하는 것을 권장합니다.

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시서스 가루 가격

비비랩 시서스 원 다이어트 2주분 가격: 49,800원 비비랩 시서스 원 다이어트 4주분 가격: 89,100원 비비랩 시서스 원 다이어트 6주분 가격: 116,500원 비비랩 시서스 원 다이어트 12주분 가격: 169,200원

국내 건강기능식품 제조사인 뉴트리원에서 출시한 비비랩 시서스 원 다이어트 가격은 위와 같습니다.

이 외에도 다양한 제조사에서 시서스 제품을 판매하고 있으며, 시서스 가루 도매로 구매하는 방법도 있으니 참고하시기 바랍니다.

시서스 가루 복용법

시서스의 하루 적정 섭취량은 특정할 수 없지만, 연구 결과에 따르면 건강한 성인을 기준으로 하루 최대 3,200mg까지는 안전한 것으로 확인됩니다.

처음부터 많은 양을 복용하는 것보다는 점차 복용량을 늘리는 것을 추천하며, 자세한 복용법은 제품에 따라 달라지지만 대부분 시서스는 가루, 알약, 캡슐 형태로 출시되니 물과 함께 섭취하면 되겠습니다.

참고로 현재 시서스에 관한 연구는 8주 이내의 단기간 연구만 진행된 상황이므로, 8주 이내로만 섭취를 권장하며, 장기간 복용을 원할 시에는 8주마다 휴식기를 가지시기 바랍니다.

해당 포스팅은 일정액 수수료를 받을 수 있다는 것을 밝힙니다.

시서스분말가루 10가지 효능과 다이어트효과 부작용

시서스 분말가루 효능과 다이어트 효과 그리고 부작용

요즘 시서스는 정말 다이어트에 핫한 제품입니다. 운동 안 하고 먹기만 해도 살이 빠지는 제품이라고 많이 알려져 있는데요. 다이어트 효과 외에도 당뇨병, 관절염, 각종 염증과 생리통 등에 효과가 있다고 하니 자세히 알아보도록 하겠습니다.

시서스란

천연 식욕억제제라 불리우는 시서스는 포도과에 속한 다년생 식물로서 오래전부터 약제로 사용되어 왔으며, 주로 인도와 스리랑카 등 열대 아시아 일대와 아프리카 등 열대 지역에 서식하는 식물입니다. 생명력이 강해서 건조하고 습한 기후인 환경에서도 잘 자라는 식물입니다.

인도와 스리랑카 등지에서는 뼈와 관절을 튼튼하게 하고, 통증과 염증을 완화시키는데 주로 사용했으며, 케냐의 마사이족은 말라리아 증상을 치료하는 데 사용했다고 알려져 있습니다.

이런 시서스의 효능이 점차 알려지면서 많은 연구가 이루어지고 있고, 민간에서만 전해지던 다양한 효능이 입증되고 있습니다. 효능에 대해 더 자세히 알아보겠습니다.

시서스 식물

시서스 효능

요약 1. 다이어트 효과 2. 심장 건강 3. 뼈 건강 4. 각종 염증 감소 5. 호흡기 장애 감소 6. 당뇨병 관리 7. 면역력 증강 8. 상처 회복 9. 간 기능 향상 10. 생리통 완화

1. 다이어트 효과

비만은 혈압, 혈중 콜레스테롤 함량 및 심장 질환의 위험 증가와 관련된 합병증과 관련이 있습니다. 시서스의 핵심성분인 퀘르세틴과 이소람네틴은 식약처로부터 ‘체지방 감소에 도움을 줄 수 있음’ 이라고 인정받은 성분으로 알려져 있습니다. 식이요법과 운동을 병행하여 체중 감량을 도전하는 사람들의 경우 시서스를 추가로 복용하면 식욕을 억제하고 신진대사를 촉진시켜 칼로리를 더 빨리 소모시켜 다이어트 효과를 극대화시킬 수 있습니다.

다이어트

2. 심장 건강

시서스는 심장 건강에도 많은 도움을 줍니다. 이는 혈관 내 콜레스테롤 수치를 낮추는 것과 직접적으로 관련이 있는 것으로 시서스를 복용하면 동맥경화나 심장 발작, 뇌졸중, 그리고 고혈압으로부터 심혈관 질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

심장 건강

3. 튼튼한 뼈

시서스는 실제로 뼈 건강에 많은 도움을 줍니다. 이 놀랍도록 강력한 식물은 골밀도 저하를 방지하고 뼈의 성장을 자극하는데 도움을 줄 수 있습니다. 연구에 따르면 시서스는 뼈의 성장을 담당하는 체내의 세포인 골격의 생성을 자극합니다. 시서스는 또한 골절환자의 빠른 치유를 위한 약초 치료제로 흔히 추천되고 있습니다.

4. 각종 염증 감소

시서스에서 발견되는 특정 유기화합물의 일반적인 항염증 성질은 전신에 붓기와 자극을 줄이는 데 도움이 되지만, 가장 결정적인 연구는 치질 증상을 치료하거나 줄이는 역할에 초점이 맞춰져 있습니다. 아직 연구 중에 있지만, 시서스와 염증 감소 사이에는 확실한 상관관계가 있는 것으로 알려져 있습니다.

5. 호흡기 장애 감소

시서스는 스테로이드가 함유되어 있는데.스테로이드는 보통 염증이나 면역 반응을 완화시키기 위해 활용되고 있는 성분으로서 천식과 같은 호흡기 계통 질환과 관련하여 시서스를 복용하면 발작을 예방하거나 그 심각성을 줄일 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

6. 당뇨병 관리

시서스 추출물은 항산화 물질인 퀘르세틴이 많이 함유되어 있는데, 퀘르세틴은 항산화 작용과 병변 감소, 신경 질환 예방 등 다양한 효능을 가지고 있고, 소르비톨 축적을 막아 당뇨 후유증을 감소시키고, 활성산소로부터 췌장의 세포를 보호하며 인슐린 분비를 증가시키는데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

당뇨병 검사

7. 면역력 증강

시서스에서 발견 되는 많은 양의 아스코르브 산은 신체가 병원체 및 신체의 이물질에 대한 방어막을 구축할뿐만 아니라 추가적인 항산화 보호 기능을 제공합니다. 일반적으로 비타민 C로 알려진 아스코르브 산은 백혈구 생성을 촉진시켜 감염과 질병으로부터 우리 몸을 보호해주는 역할을 하고 있습니다.

8. 상처 회복

비타민 C는 또한 근육 조직부터 혈관 및 동맥에 이르기까지 신체에서 모든 것을 만드는 데 사용되는 물질인 콜라겐의 중요한 구성 요소입니다. 많은 양의 비타민 C는 신체의 성장과 피로 해소에 도움이 됩니다. 즉, 상처 치유가 빨라지고 부상과 질병으로부터 회복이 더 빨라질 수 있습니다.

9. 간 기능 향상

시서스의 또 하나의 중요한 이점은 간 건강과 기능을 촉진하여 해독 과정을 개선해주는 것입니다. 간의 독소 및 노폐물 제거를 향상시켜 신체가 더 적은 에너지를 소비하면서 더 효율적으로 신진대사를 할 수 있도록 도와줍니다. 이것은 시간이 지남에 따라 전반적인 건강 상태가 크게 향상되는 것을 의미하기도 합니다.

10. 생리통 완화

시서스에는 생리통을 완화시켜 주는 세르토닌이라는 호르몬 성분이 풍부하게 함유되어 있어 생리통 완화에도 도움을 주며, 우울증이나 수면 부족 등의 증상을 완화시켜 줍니다.

생리통

시서스 복용법

시서스는 보통 분말 형태와 캡슐형태로 판매되고 있으며, 캡슐의 경우 1일 1회 1정을 복용하도록 권장하고 있고, 분말형태의 경우 하루 권장량은 250~500mg 으로 1~2스푼을 따뜻한 물이나 차가운 물에 녹여 마시거나 커피, 요구르트, 샐러드 등에 뿌려먹는 정도로 복용을 권장하고 있습니다.

시서스 부작용

시서스는 일반적으로 보고된 알레르기 유발 효과가 없지만, 일부 사람들은 특히 시서스를 처음 복용하였을 때 경미한 두통, 메스꺼움 또는 헛배 부름을 경험할 수 있습니다. 다른 약초 요법과 마찬가지로, 개인이 이미 복용하고 있는 약물에 잠재적인 합병증이 있을 수 있으므로, 복용 전에 항상 의료 전문가와 상담하여야 합니다.

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요즘 다이어트와 관련하여 인기 있는 건강식품 중에 시서스가 있습니다. 어느 TV 프로그램에 소개된 후 선풍적인 인기를 끌고 있습니다. 하지만 시서스는 단지 체중 감량 다이어트 효능만 있는 것이 아닙니다. 그래서 오늘은 시서스 효능과 부작용, 그리고 먹는 법에 관해 알아봅니다.

시서스란?

천연 식욕 억제제라 부르는 시서스는 포도과에 속한 다년생 식물로, 주로 인도와 스리랑카 등 남아시아 일대와 아프리카 등 열대지역에 서식하는 식물입니다. 시서스라는 이름은 덩굴을 뜻하는 그리스어 키소스에서 가져온 것이랍니다.

시서스는 오래전부터 약재로 사용해온 식물입니다. 인도와 스리랑카 등지에서는 뼈와 관절을 튼튼하게 하고, 통증과 염증을 완화에 사용했으며, 케냐 마사이족은 말라리아 증상을 치료하는 데 사용했답니다. 시서스의 이런 효능이 널리 알려지면서 요즘 많은 연구가 이뤄지고 있고, 그 결과 민간에서 전해지던 다양한 효능이 입증되고 있답니다.

특별한 영양 성분

시서스에는 건강에 이로운 성분이 풍부하게 들어 있는 것으로 알려졌습니다. 이 중 몇 가지만 살펴보면, 시서스 페이스트 100g에 비타민C는 하루 권장 섭취량의 약 다섯 배에 해당하는 양이 들어 있고, 카로틴은 267mg이 들어 있답니다.

또한, 시서스 뿌리 추출물 100g에는 칼륨이 약 68g, 칼슘이 약 40g, 아연이 약 3g, 나트륨이 약 23g, 철분이 약 8g, 마그네슘이 약 1g이 들어 있는 등 다양한 미네랄이 들어 있답니다. 게다가, 시서스는 카로티노이드, 파이토스테롤, 시토스테롤, 아미린 등 다양한 식물성 천연화합물이 풍부하게 들어 있어서, 산화 스트레스로 인한 다양한 문제에 대응할 수 있답니다.

시서스 효능

시서스는 인도의 고전인 아유르베다에도 기록될 정도로 오래전부터 다양한 질병에 사용해온 약재입니다. 골절과 관련해서도 사용했고, 위장 문제에도 사용했으며, 생리불순에도 사용하고, 전염병을 막는 데도 사용했답니다. 그리고 최근 연구 결과는 민간에서 전해오는 이러한 시서스 효과를 입증하고 있답니다. 아래는 대체적인 시서스 효능입니다.

신경통, 관절통, 생리통 등 통증 완화 효과가 있답니다.

소염, 항염 등 염증 완화 효능이 있답니다.

뼈와 관절을 튼튼하게 하는 작용이 있답니다.

해열 작용이 있답니다.

콜레스테롤 수치 개선 효과가 있답니다.

심혈관 건강을 도울 수 있답니다.

인슐린 감수성을 높여 혈당 수치를 개선할 수 있답니다.

위 점막을 보호하는 등 위궤양 완화 효과가 있답니다.

체지방을 줄이는 등 체중 감량 작용이 있답니다.

부작용 및 주의사항

시서스는 대개 시서스 추출물로 만든 건강보조식품으로 접하게 됩니다. 이렇게 시서스 추출물로 만든 보충제를 적정량 섭취하는 것은 대체로 안전하답니다. 하지만 이것은 일반적인 상황입니다. 만약 본인에게 알러지가 있거나, 특이 체질이거나, 특별한 상황이 있다면 다를 수 있습니다.

일반적으로 말하는 시서스의 부작용에는 경미한 수준이지만 두통, 설사, 장내 가스, 구강 건조, 불면증 등이 있을 수 있답니다.

시서스에 관한 연구는 아직 충분히 이뤄지지 않았답니다. 따라서 임신 중이거나 모유를 수유 중이라면 피하는 것이 좋습니다. 태아와 유아에 관한 연구가 부족하답니다.

위에서 본 것처럼, 시서스는 다양한 효능이 있습니다. 하지만 이 효능이 어떤 사람에게는 부작용이 될 수도 있을 것입니다. 본인에게 특별한 문제가 있거나, 약을 먹고 있다면, 시서스를 장기간 복용하기 전에 의료 전문인의 도움을 받는 것이 맞을 것입니다.

권장 섭취량 및 복용법

시중에 나와 있는 시서스 제품은 대개 시서스 잎과 줄기, 그리고 뿌리 추출물로 만든 파우더 제품과, 시서스 분말을 알약 형태나 캡슐에 넣은 제품입니다. 이런 제품을 구입할 때는 가능한 한 믿을만한 회사에서 나온 제품을 구입하는 것이 좋을 것입니다. 또한, 제품에 들어 있는 성분표에서 성분에 따른 함량과 첨가물을 확인하는 것이 좋을 것입니다.

적정 복용량

시서스는 아직 연구가 충분히 이뤄지지 않아 하루 적정 섭취량 역시 특정할 수 없답니다. 하지만 다양한 연구 결과 건강한 성인이라면 일반적으로 하루 최대 3,200mg까지는 안전하답니다. 하지만 처음부터 많은 양을 복용하기보다는 적은 양으로 시작해서 점차 복용량을 늘리는 것이 좋답니다.

또한, 복용량은 제품에 따라 다를 수 있습니다. 제품에 따라 첨가물이 있을 수 있고, 함량 차이가 있을 수 있으니까요. 따라서 구입한 제품에 들어 있는 설명서에서 용법과 용량을 확인하고 따라야 합니다.

복용 기간

시서스 복용과 관련하여 참고해야 할 것 중의 하나는 복용 기간입니다. 시서스 연구는 대개 8주 이내의 단기간 연구랍니다. 따라서, 8주를 넘기는 장기간 복용은 피하는 것이 좋답니다.

먹는 법

시서스를 복용하는 가장 간편한 방법은 알약 형태나 캡슐 형태로 나온 제품을 구입하는 것입니다. 다른 영양제처럼 시간 맞춰 복용하면 되니까요.

분말 형태의 제품을 구입하셨다면 다양한 방식으로 즐길 수 있습니다. 가장 좋은 것은 그린 스무디에 넣는 것입니다. 아침에 채소 스무디나 과일 스무디를 즐긴다면 스무디를 만들 때 시서스 분말을 함께 넣는 것입니다. 또한, 시서스 분말은 샐러드에 살짝 뿌려도 좋고, 차처럼 우려서 마셔도 좋습니다. 평소 차를 즐긴다면 이 방법도 좋을 것입니다.

시서스 다이어트

우리나라에서 시서스를 찾는 분들 중에 상당수가 다이어트 효능 때문일 것입니다. 시서스가 지금처럼 선풍적인 인기를 얻게 된 것이 어느 TV 프로그램에서 다이어트 효능을 언급했기 때문이니까요.

맞습니다. 시서스에 체지방 분해 작용이 있어서 체중 감량을 도울 수 있다는 연구 결과도 있으니까요. 하지만, 외국의 시서스 자료와 시서스 제품을 보면 다이어트 효능보다는 관절 보호와 통증 완화 효능에 초점을 맞춘 것도 많습니다. 또한, 건강식품과 관련한 다이어트 성공담을 보면 대개 식사량 조절과 운동을 병행한 경우가 많습니다.

정리

시서스는 인도 등 남아시아와 아프리카 등지에 자라는 다년생 덩굴식물로, 오래전부터 관절 보호와 통증 완화 등에 사용해 왔답니다. 최근 시서스와 관련된 여러 연구 결과도 이를 뒷받침 합니다. 또한, 시서스에는 체지방 분해 작용이 있어서 체중 감량 다이어트를 도울 수 있답니다.

참고 자료

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