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사회공포증(대인기피증)테스트 – 나는 다른 사람을 만나는 것이 두렵다 : 네이버 블로그
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한방신경정신과 자하연한의원
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대인공포증 자가진단테스트-마음소풍 심리상담센터|부천,인천
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사회공포증 진단 | 헬로우봇 스킬스토어
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- Summary of article content: Articles about ì¬í ê³µí¬ì¦ í ì¤í¸ 사회공포증을 치료하는 방법 약물치료와 인지행동치료가 대표적인 치료법으로 알려져 있다. 무대공포증의 경우 베타-아드레날린 차단제를 무대에 오르기 1시간 전에 … …
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공포증 자가진단 이안
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대인기피증 테스트, 건강의 적신호 사회공포증 치료와 극복 – 힐팁
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대인기피증 테스트, 건강의 적신호 사회공포증 치료와 극복 – 힐팁
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한음 한방신경정신과한의원
번호 항목
1 익숙하지 않은 대인관계 상황에서도 편안함을 느낀다.
전혀 그렇지 않다 그렇지 않다 보통이다 그렇다 매우 그렇다
2 사교적이어야 하는 자리는 피한다.
전혀 그렇지 않다 그렇지 않다 보통이다 그렇다 매우 그렇다
3 낯선 사람들과 함께 있을 때 쉽게 마음을 편하게 가질 수 있다.
전혀 그렇지 않다 그렇지 않다 보통이다 그렇다 매우 그렇다
4 특별히 사람들을 피하고 싶은 생각은 없다.
전혀 그렇지 않다 그렇지 않다 보통이다 그렇다 매우 그렇다
5 사교적인 모임에서 나는 자주 당황함을 느낀다.
전혀 그렇지 않다 그렇지 않다 보통이다 그렇다 매우 그렇다
6 사교적인 모임에서 대개는 편안함을 느낀다.
전혀 그렇지 않다 그렇지 않다 보통이다 그렇다 매우 그렇다
7 이성에게 말을 걸 때 대체로 마음이 편하다.
전혀 그렇지 않다 그렇지 않다 보통이다 그렇다 매우 그렇다
8 사람들과 잘 알지 못하면 그들에게 말을 거는 것을 피하려 한다.
전혀 그렇지 않다 그렇지 않다 보통이다 그렇다 매우 그렇다
9 새로운 사람과 만날 기회가 오면 자주 거기에 응한다.
전혀 그렇지 않다 그렇지 않다 보통이다 그렇다 매우 그렇다
10 남녀가 같이 일상적인 모임에서 자주 신경이 예민해지고 긴장된다.
전혀 그렇지 않다 그렇지 않다 보통이다 그렇다 매우 그렇다
11 잘 모르는 사람들과 함께 있을 때 대체로 신경이 예민해진다.
전혀 그렇지 않다 그렇지 않다 보통이다 그렇다 매우 그렇다
12 많은 사람들과 같이 있을 때 보통 편안함을 느낀다.
전혀 그렇지 않다 그렇지 않다 보통이다 그렇다 매우 그렇다
13 나는 자주 사람들로부터 떨어져 있고 싶다.
전혀 그렇지 않다 그렇지 않다 보통이다 그렇다 매우 그렇다
14 모르는 사람들 속에 있으면 보통 마음이 편치 않다.
전혀 그렇지 않다 그렇지 않다 보통이다 그렇다 매우 그렇다
15 사람을 처음 만날 때 대체로 편안함을 느낀다.
전혀 그렇지 않다 그렇지 않다 보통이다 그렇다 매우 그렇다
16 사람들에게 소개될 때면 나는 긴장하고 마음을 졸인다.
전혀 그렇지 않다 그렇지 않다 보통이다 그렇다 매우 그렇다
17 방에 낯선 사람이 꽉 차 있을 때도 나는 거리낌없이 들어간다.
전혀 그렇지 않다 그렇지 않다 보통이다 그렇다 매우 그렇다
18 여러 사람들이 모여 있는데 다가서서 어울리는 것을 피한다.
전혀 그렇지 않다 그렇지 않다 보통이다 그렇다 매우 그렇다
19 윗사람들이 나와 이야기하기를 원하면 나는 기꺼이 이야기한다.
전혀 그렇지 않다 그렇지 않다 보통이다 그렇다 매우 그렇다
20 많은 사람들과 있으면 자주 마음이 불편해진다.
전혀 그렇지 않다 그렇지 않다 보통이다 그렇다 매우 그렇다
21 사람을 피하려는 경향이 있다.
전혀 그렇지 않다 그렇지 않다 보통이다 그렇다 매우 그렇다
22 파티나 친목회에서 사람들에게 말을 건네는 것을 꺼리지 않는다.
전혀 그렇지 않다 그렇지 않다 보통이다 그렇다 매우 그렇다
23 많은 사람들과 함께 있으면 좀처럼 편한 마음을 가지기가 힘들다.
전혀 그렇지 않다 그렇지 않다 보통이다 그렇다 매우 그렇다
24 사교적인 약속을 피하려고 자주 핑계를 생각 해낸다.
전혀 그렇지 않다 그렇지 않다 보통이다 그렇다 매우 그렇다
25 나는 때때로 사람들을 서로 소개시겨 주는 책임을 맡는다.
전혀 그렇지 않다 그렇지 않다 보통이다 그렇다 매우 그렇다
26 공식적인 사교상의 일을 피하려고 한다.
전혀 그렇지 않다 그렇지 않다 보통이다 그렇다 매우 그렇다
27 사교적인 약속이면 그것이 무엇이든지 대개 지키는 편이다.
전혀 그렇지 않다 그렇지 않다 보통이다 그렇다 매우 그렇다
사회공포증(대인기피증)테스트 – 나는 다른 사람을 만나는 것이 두렵다
사회공포증(대인기피증)테스트 – 나는 다른 사람을 만나는 것이 두렵다
사회공포증(대인기피증)테스트
나는 다른 사람을 만나는 것이 두렵다
사회공포증, 즉 대인기피증이란
다른 사람들을 대하고 만나는 상황을 두려워하며 그런 상황에 처하면
부끄러움과 창피함을 느끼는 일종의 공포증입니다.
정상적인 사람들도 다른 사람들 앞에서
바보같이 보이지는 않은지, 나쁜 인상을 주는 것은 아닌지,
부정적인 평가를 받는 것에 대한 불안을 느낍니다.
그러나 사회공포증은 단순히 불안을 느끼는 정도를 넘어
자신에 대한 남들의 평가가 늘 염려되어 사회불안을 경험하는 상황을
자주 회피하거나 생활에 지장을 받을 정도가 되는 상태를 말합니다.
사회공포증(대인기피증)테스트
아래테스트는 사회공포증의 대표적인 증상들입니다.
타인을 대면했을 때 느끼는 증상에 체크하면서 자신의 상태를 알아보세요.
<사회공포증(대인기피증)테스트>
1. 안절부절 못하고 시선을 어디에 두어야 할지 모르겠다.
2. 말을 더듬거나 목소리를 낼 수 없다.
3. 가급적 나를 드러내지 않고 말을 안하고 가만히 있는다.
4. 떨리는 목소리를 감추려고 목소리를 낮추어 이야기한다.
5. 얼굴이 붉어진다.
6. 호흡이 가빠지고 숨쉬기가 힘들어진다.
7. 심장이 빨리 뛴다.
8. 진땀이 나고, 손발이 떨리기도 한다.
9. 땀을 많이 흘린다.
10. 근육조직이 긴장, 수축한다.
11. 복통이나 어지러움을 느낄때도 있다.
12. 아무 생각도 나지 않는다.
13. 남들이 나를 이상하다고 생각하는 것 같다.
14. 아무도 날 좋아하지 않는 것 같다.
<사회공포증(대인기피증)테스트 결과>
5개 이하
사회공포증 초기네요.
6개월 이상 공포나 불안감을 느끼는 증상이 계속되거나 심해진다면
상담을 받아보시길 권해드립니다.
6개 이상
사회공포증이 의심되는 상태입니다.
사람을 대할 때마다 힘들고 두려우신가요?
상담을 받아보시는 건 어떨까요? 치료를 통해 충분히 극복할 수 있습니다.
10개 이상
이미 심각한 사회공포증에 걸린 상태입니다.
사회공포증은 정상적인 사회생활할 수 없게 하고 나에게 불이익을 줍니다.
혼자서는 이겨내기 어려운 상태이므로
빠른 시일내에 적절한 치료를 받으시길 권합니다
사회공포증의 원인은 무엇일까요?
사회공포증은 한 가족에게서 공통적으로 나타나는 케이스가 많은데,
이것이 유전적 영향인지 후천적 학습 때문인지는 아직 명확하게 밝혀지지 않았습니다.
세로토닌이라는 신경전달물질의 불균형이
현재까지는 사회공포증의 가장 유력한 원인으로 알려져 있습니다.
공포에 반응하는 뇌의 일부 영역이 과민반응하여 나타난다고도 추정할 수 있습니다.
심리적인 원인으로는 남들에게 거부당할까봐 두려움을 느끼거나
모든 이들이 자신과 잘지내야만 한다고 생각하는
지나치게 높은 대인관계 기준을 갖고 있는 사람들에게 사회공포증이 나타날 수 있습니다.
남의 시선을 지나치게 인식하고 늘 서로를 비교하는 우리나라의 사회분위기는
사회공포증같은 병을 부추기기도 합니다.
사회공포증, 꼭 치료해야 될까?
예를 들어 승진할 기회가 있어도 더 많은 발표를 하게 될까봐 승진을 포기하거나
마음에 드는 사람에게도 데이트 신청을 못하는 경우가 생기는 것이지요.
불안이 심해지면 공황발작(극심한 불안장애)를 동반하는 경우도 있는데
그럴 때 술을 마시면 마음이 편해져서
자꾸 술을 먹다가 알코올 중독이 되는 경우도 있습니다.
두가지 경우의 사회공포증
남들은 다 잘 하는 것 같은 발표나 면접,
나만 유독 심신이 힘들고 공포스럽게 느껴질 때가 있습니다.
나의 의지로 해결되지 않는 엄청난 불안으로 인해
원치 않는 불이익을 당하다보면
나도 모르게 더욱더 움츠려들게 마련이지요.
정상적인 사람도 누구나 그런 상황에서 불안을 느끼지만
아무리 노력해도 그러한 사회공포증(대인기피증)으로 인해 사회생활이 힘들 정도가 되면
그저 소심한 성격 때문인건지 아니면 다른 원인이 있는지 살펴볼 필요가 있습니다.
1.성향적으로 소심하고 내성적인 성격을 타고난 경우
기본적으로 이런 성향을 가진 분들은 외향적인 분들 보다
대인관계나 사회생활에 있어서 다소 불리한 면이 있지만,
심리적인 진단을 통해 자신의 성향을 바로 알고 성향에 적합한 사회활동을 찾는다면
불리한 부분을 충분히 극복할수 있습니다.
선천적으로 심약한 심장을 보하고 강화하는 치료를 통해서 도움을 받으실 수 있습니다.
2.특정한 상황에 의한 경우
원래는 발표나 인간관계 부분에서 별 문제가 없었는데,
특정 상황에 의해서 대인공포가 생긴 경우입니다.
어릴 때 발표하다가 선생님께 혼이 났거나
친구들로부터 따돌림의 경험이 있거나 하는 경우를 예로 들 수 있지요.
최근들어 가장 많은 케이스는 직장에서 부서의 이동이나 직무환경의 변화로 인해
갑자기 발표할 상황들이 늘어나고,
부담과 스트레스가 심장을 과로하게 만들어서 사회공포증이 나타나는 경우입니다.
이처럼 과로로 과열된 심장의 경우,
심장에 휴식과 안정을 주는 치료를 통해
감정 조절 기능을 회복하고 균형이 깨졌던 자율신경을 바로잡으면
발표불안, 대인공포, 사회공포 등의 증상들을 치료할 수 있습니다.
블로그와 카카오스토리를 통해
마음의 건강을 지키는 법을 나눕니다.
하루 1분, 마음수업에 참여해주세요.
한의사 임형택의 ‘소심해도 괜찮아’ 블로그 바로가기 >
한의사 임형택의 ‘마음수업’ 카카오스토리 소식받기 >
헬로우봇 스킬스토어
이게 정말 정확한 진단이라면 난 심각한 대인기피증인데. 사람한테 받은 상처가 너무 많아 힘들어 가끔 자기전에 떠오르는 두려운 생각들, 너무 힘들어.이런 얘기를 누군가에게 꺼내면 이상한 사람 취급받거나, 관종 취급받을까 무섭다. 결국 이렇게 난 혼자서 모든 힘든 일을 숨기지. 너무 무서운데 기댈 곳이 없고, 기대고 싶지도 않으니까. 엄마한테 한번 대인기피증을 얘기해 봤어. 걱정하실까봐 담담하게 웃으면서. 대수롭지 않게 생각하시는것같던데. 난 너무 힘들고 그 상황이 몇년동안 계속되니까 진짜 병원을 가야되나 싶기도 하고. 공황장애에 건강염려증까지 다양하게 아프다. 사람들이 나한테 말했어. “좀 웃고 다니고 말하고다녀” 근데, 심한 완벽주의자에 공황장애에 조울증에 심각한 대인기피증까지 오니까 웃으면 억지로 웃게 되는것이라서 입근육이 너무 아파. 더는 아프기 싫어서 사람들에게서 날 배척하고 자존심은 낮아질대로 낮아지고. 원래는 외모에 관심이 많았는데, 살도 쪘어 .여전히 저체중이지만 나에겐 너무 많이 쪄보여. 다이어트를 해야겠다고 했는데 또 강박증이 있더라. 무조건 굶고 빠른시간안에 살을 빼야된다고 생각하게 됐어. 그런데 나도 사람인지라 본능이 있잖아. 음식이 너무 먹고 싶어서 폭식을 했어. 그리고 폭식을 하다가 내가 다이어트도 못하고 이렇게 약한사람인가 싶어서 울고 나 스스로를 때리고 짜증내고 화내. 스트레스는 받을대로 다 받고 가족한테도 피해를 끼쳐. 화 다 내면 가족한테 미안해서 울고. 이젠 극단적인 생각이 많이 들었어. 근데 내가 공황장애였잖아, 가끔 진짜 죽을것같은데 싶을땐 너무 살고 싶어.유튜브 댓글등에 흔히 있는 “편히 죽고 싶다” “나 좀 죽여줘” 이런거 보면 너무 화가 났어. 너네가 죽고싶을때 난 악착같이 살고 싶었으니까. 어떻게서든지 살았으면 좋겠으니까. 너네는 사실 죽고싶지 않잖아. 진짜 죽고싶으면 진작에 죽었겠지.. 살고싶은거잖아 사실. 나도야 너무 살고싶어 제발 제발 하느님 살려주세요 저 정말 행복하고 이쁘게 살 자신 있어요… 제발..
도화🌸
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