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Méditation de Pleine Conscience Metz, Marjorie Goujon Hypnothérapeute
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La méditation de pleine conscience – Pyramide-est
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Programme MBSR – Réduction du stress
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Mindfulness-Based Stress Reduction ou Réduction du stress basée sur la pleine conscience
À qui s’adresse le programme MBSR
Et plus précisément
Prérequis
Contenu du programme MBSR
Matériel pédagogique
Équipements pour la pratique en ligne
Équipements pour la pratique en présentiel
Lieux de pratique
Suivi
Tarifs
Automne 2022
Lieux
Pré-inscription
Mbsr | Méditation | Moselle
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- Most searched keywords: Whether you are looking for Mbsr | Méditation | Moselle Le programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) a été développé aux Etats-Unis il y a plus de 35 ans par Jon Kabat-Zinn, Professeur de biologie … Être pleinement conscient de l’instant et de ses sensations, pensées et émotions, permet d’établir une relation plus sereine avec soi et le monde.
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Délices Veggies – Centre de Méditation Kadampa Dharmachakra Metz
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Méditation de Pleine Conscience Metz, Marjorie Goujon Hypnothérapeute
Méditation de Pleine Conscience
La méditation de pleine conscience est complémentaire à l’hypnose. En effet, cette méthode, qui permet aussi de modifier son état de conscience, agit directement sur le cerveau, les cellules et l’ADN.
Il s’agit alors non pas de focaliser l’attention, mais de l’ouvrir et être dans le moment présent et de considérer toutes les émotions, ressentis et pensées présentes, sans jugement.
C’est principalement un outil de régulation des émotions, de l’attention et de renforcement de la plasticité cérébrale nous permettant l’adaptation et la résilience.
La méditation permet un contrôle de l’attention renforcé, une meilleure régulation des émotions et une prise de recul par rapport à soi.
A la différence de l’hypnose, la méditation de pleine conscience ouvre la pensée.
La méditation de pleine conscience – Pyramide-est
C’est la conscience qui se manifeste lorsque l’on porte intentionnellement et de manière non jugeante son attention sur l’expérience du moment présent.
Lorsqu’on parle de « pleine conscience », « méditer » signifie s’entraîner à diriger son attention sur le moment présent. Il s’agit d’être présent à ce qui est là, en s’efforçant de ne pas y réagir et simplement de l’observer et de le ressentir.
Pris dans les contingences du quotidien, nous sommes souvent loin de l’ici et maintenant, en mode automatique, pris dans des ruminations sur le passé, des projets sur l’avenir, des jugements sur le présent, tant dans la vie personnelle que professionnelle.
En pilote automatique, les évènements autour de nous, les pensées, les sentiments et les sensations dont nous ne sommes peut-être que vaguement conscients, peuvent déclencher de vieilles habitudes de penser et d’agir, qui sont souvent inutiles et altèrent notre humeur.
En devenant plus conscients de nos pensées, de nos sentiments et de nos sensations corporelles, instant après instant, nous nous accordons la possibilité d’avoir plus de liberté et de choix.
Aujourd’hui, l’urgence caractérise nos modes de vie ; l’évolution des technologies de la communication a provoqué une accélération de nos rythmes. Elle nous amène à faire face à de multiples demandes et nous éloigne de notre capacité à répondre avec calme et ouverture.
Ces comportements, amplificateurs de stress, entraînent des tensions (physiques, psychologiques, relationnelles), de l’irritabilité, une humeur morose, de la réactivité, des difficultés à se concentrer, des troubles du sommeil, de la fatigue voire de l’épuisement…
La pratique de la pleine conscience nous aide à ralentir, à sortir de nos automatismes, à développer notre capacité de recul, pour observer avec bienveillance notre fonctionnement. Entraîner son attention permet de percevoir sans jugement ce qui est à l’origine de notre stress et de nos insatisfactions.
Lorsqu’elle s’inscrit dans une pratique régulière, nous pouvons progressivement développer une relation différente avec ce qui nous arrive.
C’est une pratique accessible à tous qui s’apprend à travers des méditations formelles (méditation) ou des pratiques informelles (présence dans les activités du quotidien).
La pratique de la Pleine Conscience permet :
– de vivre pleinement, en étant plus présent et plus conscient,
– de mobiliser :
nos ressources internes,
notre capacité de gérer le stress,
notre capacité de mise à distance,
notre calme intérieur,
notre liberté de choix(par rapport aux schémas réactifs habituels),
notre bienveillance.
C’est la relation que nous entretenons à nous-mêmes, aux autres et au monde qui progressivement peut s’apaiser et changer.
Gérer…
stress, anxiété, rumination, réactivité, troubles du sommeil, détresse face à la maladie, pensées dépressives, …
Développer…
Une plus grande capacité à s’apaiser pour :
mieux se connaître,
remobiliser ses ressources et ses compétences,
se reconnecter à ses valeurs,
prendre davantage soin de soi,
s’accepter et accepter les autres,
savourer l’instant présent….
Modalités de pratiques et Inscriptions :
Renée SAVONNIERE – Thérapeute Praticienne en Mindfulness (Mindfulness Mindful France ®)
Médecin pédopsychiatre, praticien hospitalier en service de psychiatrie adulte depuis 1990 au CH de Jury.
Retraitée depuis 2012, j’exerce toujours à temps partiel en tant que praticien hospitalier attaché au CH de Jury où j’assure essentiellement des consultations spécialisées.
Dans ces temps de consultation, j’utilise différentes approches : la thérapie systémique, la thérapie familiale, l’hypnose thérapeutique et la méditation de pleine conscience.
Formation en Mindfulness en 2016 (Mindfulfrance – Inscription à l’annuaire des Thérapeutes Praticiensen Mindfulness).
Sonia BLANC – Thérapeute Praticienne en Mindfulness (Mindfulness Mindful France ®)
Infirmière de secteur psychiatrique au CH de JURY, en service de psychiatrie adulte depuis 1982, j’ai une expérience de 30 ans d’activités en Centre Médico-Psychologique où j’ai mené des entretiens classiques , des entretiens familiaux ainsi que l’animation de groupes de patients et de familles.
Depuis 2016, mon expérience s’enrichit par la formation et la pratique en Mindfulness (Mindfulfrance – Inscription à l’annuaire des Thérapeutes Praticiensen Mindfulness).
Retraitée du service public depuis juillet 2016.
Programme MBSR
Prérequis
Un entretien préalable est requis avant la participation au programme : il existe des contre-indications : troubles de l’humeur non stabilisés, dépression en phase aiguë, dépendances aux substances toxiques, troubles psychotiques…
La première séance du programme est précédée d’une réunion d’orientation : elle permet de découvrir plus précisément le programme et les fondements théoriques, de poser des questions, d’expérimenter une première pratique de méditation pleine conscience et de vérifier ensemble que le programme est adapté.
La participation à cette réunion d’orientation est indispensable.
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