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L’importance des petits pas | Cap sur la Confiance
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Ça vous arrive parfois d’être découragé
Testez un aperçu du jeu Cap sur la Confiance !
L’importance des petits pas pour briser la solitude. – Mélanie Bédard
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La solitude cette compagne silencieuse et dangereuse !
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IMAGE. L’importance des petits pas – S’orienter à l’adolescence
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Le Kaizen, la méthode des petits pas pour de grands changements | Psychologies.com
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Changer sans se forcer
Le Kaizen une méthode qui s’adapte à tous les objectifs
Tenir dans la durée maintenir le rythme des petits pas
On en parle sur le forum de Psychologies
Connaissez-vous les noms de la psy
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La technique des petits pas pour avancer sereinement vers vos objectifs
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L’importance des petits pas – Paul Maire
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Coach en changement & photographie
L’importance des petits pas
Santé mentale Québec BSL – 👉 L’importance du PLUS PETIT PAS POSSIBLE. Faire de PETITS pas vers son objectif, c’est se donner la chance de vivre plus de réussites et de sentir que l’on avance continuellement. Les pas trop grands, irréalistes ou inadaptés nous découragent davantage et nous donnent un sentiment d’échec. Les PETITS pas ont de l’IMPORTANCE et de la VALEUR. ❤️ Quel est votre prochain objectif? Quel PETIT pas ferez-vous aujourd’hui? Qu’est-ce que vous n’avez pas encore essayé? 🧐😎 | Facebook
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Faire de PETITS pas vers son objectif, c’est se donner la chance de vivre plus de réussites et de sentir que…
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Méthode Kaizen : la méthode des petits pas pour avancer dans la vie
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- Most searched keywords: Whether you are looking for Méthode Kaizen : la méthode des petits pas pour avancer dans la vie Cette méthode va vous permettre d’atteindre les objectifs que vous vous serez fixés en les divisant en petites étapes qu’on appellera “petits pas”. Il s’agit … La méthode Kaizen, ou la méthode des petits pas est une technique visant le changement pas à pas. Vous êtes la seule personne à pouvoir changer votre vie !
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15 Oct Méthode Kaizen La méthode des petits pas pour avancer dans la vie
Qu’est ce que la méthode Kaizen
Comment utiliser la méthode Kaizen
Quels sont les bénéfices de cette approche
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L’importance des petits pas pour briser la solitude.
Bébé, lorsque vous avez commencé à apprendre à marcher, vous avez commencé par de petits pas et vous êtes souvent tombé sur le popotin. Qu’est- ce que vous avez fait par la suite? Peut-être après avoir pleuré un petit coup, vous vous êtes relevé et avez essayé encore et encore jusqu’à ce que votre but de marcher a été atteint.
Que serait-il arrivé si vous aviez abandonné du premier coup ou aviez pensé auparavant que vous n’aviez pas assez confiance en vous pour apprendre à marcher ? Bien, vous seriez encore à vous déplacer sur le popotin ! Je blague un peu, mais je trouve que l’analogie image bien que si nous abandonnions au premier échec, qui est en fait qu’un apprentissage, nous ne serions pas très évolués comme société. Nous serions encore des poilus dans les cavernes !
C’est la même chose lorsque l’on veut réaliser un rêve ou un projet, atteindre un objectif, gagner une compétition sportive, apprendre une nouvelle compétence ou briser notre solitude.
Peu importe notre but, l’important pour l’atteindre est de le faire en petites étapes, un petit pas à la fois. Si la prochaine étape est trop grosse, la marche trop haute, très souvent, on perd notre motivation, on se décourage et on abandonne. J’ai beaucoup aimé l’image des échelles qui représente bien cette notion.
Alors on fait quoi si on veut briser notre solitude ? On fait des petits pas !
Étape #1 : Identifier quel est votre objectif, votre besoin derrière l’envie de briser votre solitude ? Faire une activité avec quelqu’un ? Se confier à une personne ? Trouver un(e) co-locataire? Faire du bénévolat ? Adopter un animal de compagnie ? (La réponse influencera le chemin de petit pas que vous allez faire par la suite)
Étape #2 : Formuler votre objectif en termes positifs et s’assurer qu’il soit réaliste, réalisable, écologique (bon pour vous) et très précis. (Ça c’est votre carte routière)
Étape #3 : Déterminer comment vous saurez que votre but est atteint et donnez-vous une date limite pour le réaliser. (Ça c’est votre ligne d’arrivée avec une médaille au cou)
Étape #4 : Demandez-vous pourquoi votre objectif n’est pas déjà atteint? Qu’est-ce que vous gagnez à ne pas agir? (Ça c’est pour identifier vos pensées limitantes, vos vieux patterns, quels sont les avantages au statut quo)
Étape #5 : Si vous ne faites rien, comment vous voyez-vous dans un an, 3 ans, 5 ans ? (Ça c’est votre source de motivation)
Étape #6 : Identifiez qu’elles seront vos excuses pour ne pas agir, quels seront les obstacles (Ça c’est pour être bien préparé et leurs faire un K.nock O.ut dès le départ!)
Étape #7 : De quoi aurez-vous de besoin comme ressources internes. Motivation? Confiance? Détermination? Persévérance? (Ça c’est vos provisions pour tenir la route)
Étape #8 : Identifiez quels sont les grandes étapes (les grands pas) pour y arriver ? Ex. pour faire du bénévolat : Trouver la ressource communautaire, appeler le responsable, visiter les lieux, être parrainé par un bénévole d’expérience, devenir bénévole.
Étape #9 : Identifiez les petites étapes (les petits pas) pour chaque grande étape. Ex. Premier grand pas qu’est de trouver la ressource communautaire : Quels sont mes intérêts, mes passions, qu’est-ce qui me touche ? Quels sont les ressources communautaires de mon quartier ? Je fais cela en ligne ou en personne ? Combien d’heures je veux donner ? Choisir la ressource communautaire. (Répéter pour chaque étape)
Étape #10 : Inscrire à votre agenda les petits pas que vous devrez faire. Dites-vous à tous les jours que votre démarche de briser votre solitude est un choix non négociable et faites-vous confiance ! même si vous tombez sur le popotin, on se relève et on marche !
Bonne route !
Votre Web-amie Mélanie.
Le Kaizen, la méthode des petits pas pour de grands changements
© iStock
On la croit inventée par les Japonais, il n’en est rien. Mais c’est bien au pays du soleil levant que la méthode des petits pas a fait ses preuves. Conçue pour le monde de l’entreprise, le kaizen est une invitation à changer doucement mais profondément. Une philosophie qui s’adapte aux envies de changements personnels.
Derrière un nom aux sonorités japonaises se cache une méthode développée par les Américains au début du XXe, dans une logique productiviste. L’idée phare est stupéfiante de simplicité : chacun dans l’entreprise doit modifier la plus petite chose possible pour tendre vers plus d’efficacité. Mis bout à bout, cela génère des changements en profondeur et des résultats tangibles. Cette méthode managériale des petits pas est adoptée par les Japonais au sortir de la Seconde guerre mondiale. Ils lui donnent le nom de « Kaizen », formé de « kai », le changement et « zen », bon. Plus qu’un « bon changement », l’idée qui sous-tend le kaizen est celle d’une « amélioration permanente ». Il ne s’agit pas de changer pour changer, mais de changer pour mieux faire. Un objectif que l’on peut tout à fait adapter à sa vie personnelle.
Changer sans se forcer La clé du kaizen réside dans la volonté de ne pas brusquer. C’est l’opposé d’un changement radical. Il s’agit d’éviter l’écueil trop connu de ce dernier : démarrer sur les chapeaux de roue mais s’essouffler très vite. Il suffit de penser aux bonnes résolutions de début d’année, qui durent rarement plus de deux ou trois semaines… C’est que, biologiquement, nous ne sommes pas fait pour les changements radicaux. Dans notre cerveau, l’amygdale s’empresse de déclencher une alerte rouge si elle perçoit une rupture brutale dans nos habitudes : elle associe cela à un danger imminent. Stress et anxiété prennent alors le dessus sur les vertus attendues des nouvelles routines. Si on ajoute à cela notre tendance à sous-estimer les contraintes et obstacles qui nous attendent pour réaliser notre objectif, ce n’est pas surprenant d’arriver à un échec total. Pourtant, notre cerveau est aussi capable d’accepter la nouveauté et même de l’intégrer. C’est le rôle de l’hippocampe, qui enregistre les informations pertinentes, et celles qui sont régulièrement répétées. Le secret d’un changement réussi semble donc être de trouver un juste équilibre qui permette d’introduire de la nouveauté sans surprendre, et donc agresser, notre cerveau. C’est exactement ce que propose la méthode Kaizen.
Le Kaizen, une méthode qui s’adapte à tous les objectifs « Le Kaizen est l’outil idéal pour quiconque souhaite changer sa vie et ses habitudes, écrit Sarah Harvey dans son livre Kaizen, la méthode japonaise du petit pas pour changer toutes ses habitudes (éditions Hugo&Cie). Plutôt que de plonger dans l’inconnu, il propose de prendre du recul et d’analyser vos comportements actuels, afin de décider des changements à apporter ou de réfléchir à de nouveaux projets, puis de mettre en place un plan constitué d’étapes minuscules et progressives. Pratiqué depuis plus d’un demi-siècle, ce cheminement vers un changement durable a fait la preuve de son efficacité ». Le kaizen est avant tout un travail sur soi. On ne peut pas dire « C’est décidé, j’adopte le Kaizen » si on ne sait pas où on veut arriver. Comme la méthode fonctionne dans tous les domaines, aussi bien professionnel que personnel, pratique que spirituel (au sens de travail de l’esprit) ou intellectuel, il nous faut commencer par définir un objectif. Elle oblige donc à se poser pour réfléchir et comprendre ce que l’on veut changer, faire évoluer ou améliorer dans sa vie. Ce n’est qu’une fois que l’on a une vision précise de son objectif (idéalement on est capable de s’y projeter ou de se faire le film de notre futur succès), que l’on peut passer à la seconde étape : le décomposer en de (très) petites tâches. Ces dernières doivent pouvoir être intégrées sans effort à notre quotidien de manière à ce que la transition vers la nouvelle routine se fasse en douceur.
La technique des petits pas pour avancer sereinement vers vos objectifs
La technique des petits pas
La technique des petits pas
Avez-vous déjà été effrayé par l’ampleur d’un projet ? Vous êtes-vous déjà dit que cet objectif était trop ambitieux pour vous ? Moi oui !
Pour éloigner les phrases du type « je n’y arriverai pas », j’applique la technique des petits pas. Vous connaissez ?
Cette technique est très simple, mais elle permet de diminuer l’appréhension que l’on a lorsqu’un gros projet se présente à nous. Il s’agit tout simplement de découper l’objectif ou le projet en plusieurs étapes intermédiaires, plus modestes et qui donc nous paraîtrons plus atteignables !
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