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퀘르세틴은 면역계 자극, 항 바이러스 활성, 히스타민 방출 억제, 전 염증성 사이토 카인 감소, 류코트리엔 생성 및 인터루킨 IL-4 생산을 억제하는 라디칼 소거 및 항 알레르기 성 물질의 항산화 작용으로 유명합니다.

살 빼주는 ‘케르세틴’의 놀라운 항염효과

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케르세틴 (Quercetin) 효능, 부작용, 권장량, 제품 순위 : 네이버 블로그

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케르세틴 (Quercetin) 효능, 부작용, 권장량, 제품 순위 : 네이버 블로그

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혈관건강을 지키는 케르세틴 퀘르세틴 효능 및 부작용 권장량 먹는법 : 네이버 블로그

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퀘르세틴 효능

퀘르세틴 부작용

퀘르세틴 하루 권장 섭취량

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‘퀘르세틴’ 암을 예방하고 당뇨병을 예방하는 성분의 효능 및 부작용

● 퀘르세틴의 효능

● 퀘르세틴의 부작용

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'퀘르세틴' 암을 예방하고 당뇨병을 예방하는 성분의 효능 및 부작용 — ‘퀘르세틴’ 암을 예방하고 당뇨병을 예방하는 성분의 효능 및 부작용

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케르세틴 퀘르세틴 효능과 알러지 다이어트와의 관계

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혈관건강을 지키는 케르세틴 퀘르세틴 효능 및 부작용 권장량 먹는법

케르세틴 효능

강력한 항암성분으로 암을 억제 및 예방하는 능력이 탁월합니다. 미국 코넬대학에서 동물 실험을 했는데요. 발암물질을 투여한 쥐에게 케르세틴이 풍부한 사과를 먹였어요. 시간이 흐른 후, 사과를 먹인 쥐는 그렇지 않은 쥐에 비해 유방암 방병률이 크게 낮아졌어요.

미국 존스 홉킨스대 연구팀의 연구 결과, 케르세틴이 대장암의 원이이 되는 대장용종의 수와 크기를 줄 일 수 있는데요. 1주일에 7번 이상 양파를 먹은 사람은 양파를 먹지 않은 사람에 비해 대장암 발병 위험이 절반이라는 연구 결과가 있습니다.

체내 산화물질로부터 신체를 보호하기 때문에 몸에 활력을 주기도 하는데요. 나른해지기 쉬운 봄철 원기회복에 도움을 줄 수 있어요.

당뇨를 예방하는 기능도 있습니다. 캐모마일에도 케르세틴이 풍부한데요. 2015년 Journal of Nutrition에 개재된 내용에 따르면, 당뇨환자 64명을 대상으로 한 그룹은 캐모마일 차를, 다른 한 그룹은 물을 마시게 했습니다. 하루 3잔 캐모마일 차를 마신 그룹은 그렇지 않은 그룹에 비해, 혈당 수치가 낮고, 항산화 수치가 더 높게 나타났습니다. 캐모마일 속 케르세틴이 당뇨병을 진행하는 효소를 억제하기 때문입니다.

항산화, 항염증, 항알레르기 효능의 퀘르세틴 (quercetin,케르세틴)

음식인데 약물과 같은 작용과 역할을 하는 것을 파이토케미칼 (Phytochemical)이라 부른다. 파이토케미칼은 대게 비타민이나 폴리페놀, 아미노산 등으로 구성되며, 질병을 예방하거나, 질병 발병과 관련 된 세포 전달 체계를 조절하며 관련 유전자들의 발현을 억제하거나 촉진하는 기전을 가지고 있다.

퀘르세틴(quercetin)은 가장 잘 알려진 플라보노이드계의 하나로 식물 색소이며 빨간색과 주황색을 가지고 있는 과일과 야채에서 두드러지게 발견됩니다. 특히 양파껍질에 많이 함유되어 있으며 강력한 항산화 효과를 가지고 있습니다.또한 천연 항히스타민제와 항염증제로 음식 알레르기와 천식 및 피부 두드러기 증상을 낮추는데 도움이 될 수 있습니다.식단에서 찾아볼 수 있는 퀘르세틴이 풍부한 식품은 엘더베리, 양파, 크렌베리, 케일, 블루베리, 사과, 고구마에서 가장 많이 발견되며 녹차와 적포도주에서도 발견될 수 있습니다.

퀘르세틴 (quercetin) 효능

1. 항산화 효능

케르세틴은 항산화제인 플라보노이드계 물질 중 하나로 강력한 항산화 효능을 가지고 있다. 때문에 케르세틴을 복용할 경우 체내에 축적된 활성산소를 제거하여 세포의 손상을 예방하고 세포 손상에 의한 노화를 억제하여 신체 건강을 유지하는 데 도움이 된다

2.항염증 효과(염증 감소)

퀘르세틴은 염증 경로 및 기능을 조절하거나 억제하는 데 가장 유용합니다.또한 백혈구 및 그밖 세포세포 신호에 기인한 면역 그리고 염증에 강한 효력을 보여줍니다.이외에도 동맥 경화 , 높은 콜레스테롤 , 심장 질환 및 순환 문제, 인슐린 저항성 및 당뇨병 , 백내장을 포함한 눈 관련 질환 , 알레르기, 천식 , 위 궤양 , 인지 장애 , 통풍 , 바이러스 감염 , 전립선, 방광 및 난소의 염증 , 만성 피로 증후군 , 암 , 전립선의 만성 감염 , 피부염 및 두드러기를 포함한 피부 질환등에 효과를 나타낼 수 있습니다.류마티스 관절염이 있는 50명의 여성을 대상으로 8주간 진행된 연구에서 500mg의 케르세틴을 복용한 참가자는 이른 아침 뻣뻣함, 통증, 활동 후 통증이 크게 감소했습니다

3.항 알레르기

퀘르세틴은 천연 항히스타민제로 알레르기로 인한 기침, 눈물, 콧물, 두드러기, 입술이나 혀 붓기, 가려움증 등을 완화합니다. (비염, 아토피 등).히스타민은 면역체계가 만드는 몸 속의 화학물질이며, 그것들은 알레르기 반응을 제거하는데 도움을 줍니다.케르세틴을 알레르기용으로 사용할 경우 계절성 알레르기를 갖고 있는 경우엔 그 시즌 내내, 1년 내내 알레르기가 있는 사람은 1년 내내 케르세틴을 섭취할 것을 권장 합니다.케르세틴은 알레르기 및 천식 예방을 위해 종종 처방되는 약물 중 하나인 크로물린의 효과와 거의 유사 또는 더 나은 실험결과를 얻었다고 합니다.

4.혈압 조절

동맥 내 플라크로 인한 위험한 상태인 죽상 경화증의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다.연구는 퀘르세틴이 혈압 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있다는 가능성을 보여주었습니다.고혈압의 쥐에게 매일 5주간 퀘르세틴을 투여했을 때 수축기 혈압값과 이완기 혈압값이 각각 평균 18%, 23%감소했다.마찬가지로 580명에 대한 임상 연구에서 매일 500mg 이상의 퀘르세틴을 보충제로 복용하면 수축기 혈압과 이완기 혈압이 각각 평균 5.8mm Hg와 2.6mm Hg 감소하였다.

5.심혈관 질환 예방

연구에 따르면 케르세틴은 전반적인 심혈관 건강을 증진시킨다. 혈액의 흐름을 촉진시킨다. 항산화 작용이 LDL 콜레스테롤 산화에 대항하여 보호한다고 관찰했고, 이것은 산화가 LDL 콜레스테롤이 동맥 벽에 달라붙게 하기 때문에 이로울 수 있다. 너무 많은 LDL 콜레스테롤은 동맥경화, 심장마비, 뇌졸중을 일으킬 수 있다.

6.항암 효능

케르세틴은 암세포의 성장을 억제하고 암세포를 사멸하는 데 작용하는 것으로 밝혀졌다. 따라서 건강한 식단에 더불어 케르세틴을 충분히 섭취해주면 암예방에 도움이 될 수 있다.

시험관 및 동물 연구 검토에 따르면 케르세틴은 전립선 암 세포 성장을 억제하고 세포 사멸을 유도한 것으로 밝혀졌습니다. 다른 연구에서도 간, 폐, 유방, 방관, 혈액, 결장, 난소, 림프, 부신 암 세포에서 비슷한 효과를 보였습니다

7.피부 건강에 도움

피부에 자연적으로 영양을 공급해 주며 피부결도 개선해 줍니다. 항산화제로서 조기 노화를 촉진시키는 요인들과 싸우는 능력을 가지고 있습니다.알레르기 반응, 염증성 질환 및자가 면역 질환을 유발하는 데 중요한 면역 세포 인 비만 세포를 차단할 수 있고 피부염 및 광과민성(햇빛 알레르기) 피부염 질환의 영향으로부터 피부를 보호합니다. 퀘르세틴과 같은 플라보노이드는 IL-8, TNF 등 많은 염증성 사이토카인의 방출을 차단한다.이는 기존의 다른 치료법이나 처방에서 완화를 찾지 못하는 사람들에게도 피부염과 관련된 증상을 멈추게 하는 데 도움이 된다.

8.다이어트 효과

케르세틴이 지방세포의 염증을 일으키는 유전자를 제거하는 역할을 하여 다이어트 효과를 기대할 수 있다고 해요.쥐에게 12주 동안 케르세틴과 고지방 음식을 먹인 결과 그렇지 않은 그룹에 비해 지방 감소율 23%, 중성지방 24%, 내장지방 22% 감소되는 유의미한 결과가 있었다고 합니다.또한 지방엔 백색지방과 갈색지방이 있는데 백색지방은 과잉의 영양분인 지방을 저장하는 역할을 하며 갈색지방은 백색 지방조직에서 원료를 공급받아 열을 즉 에너지를 발생시키는 역할을 한다고 하는데~ 케르세틴이 백색지방을 갈색지방으로 바꿔 체지방 감소에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

케르세틴이 많은 음식

케르세틴이 많이 함유된 음식으로는 적양파, 흰양파, 크랜베리, 청고추, 케일, 블루베리, 홍사과, 로메인, 배, 시금치 등이 있습니다.케르세틴의 함량은 샐러드로 많이 이용하는 적양파가 흰 양파보다 약 1.5배 높다고 하며 생으로 섭취시 양파에 있는 알리신의 영양분 파괴없이 그대로 섭취할 수 있어 더욱 효과적이라고 합니다.그리고 양파의 껍질에 케르세틴이 많아 양파껍질 차를 드시는 분들이 많으실텐데요. 양파의 껍질에서 케르세틴을 섭취하고자 하실 때는 약을 다리듯이 30분 이상 끓여야 제대로 섭취 하실 수 있다고 하니 참고하시기 바랍니다.

퀘르세틴 (quercetin) 부작용

케르세틴은 과다복용 시, 혹은 체질에 따라 메스꺼움이나 구토를 유발할 수 있다. 따라서 하루권장량인 500~1000mg을 지켜 복용하는 것이 좋다.

퀘르세틴 (quercetin) 복용법

일반적인 복용량은 하루 500 ~ 1,000mg 입니다.케르세틴은 생체 이용률이 낮아서, 신체가 제대로 흡수하지 못합니다. 그래서 보충제는 비타민C와 같은 다른 화합물이나 브로멜라인과 같은 소화 효소를 포함하여 흡수를 증가시킬 수 있습니다. 또한 일부 연구에서 케르세틴은 레스베라트롤, 제니스테인, 카테킨과 같은 다른 플라보노이드 보충제와 함께 먹으면 시너지 효과가 있었습니다.

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1.흡수율을 10배 이상 높인 신제품: Natural Factors Quercetin LipoMicel Matrix

2.흡수율을 높이기 위해 브로멜라인 성분을 넣은 제품: NOW Quercetin with Bromelain

퀘르세틴 (quercetin, 케르세틴) 효능 부작용 하루 권장 섭취량

퀘르세틴(quercetin,케르세틴)은 가장 잘 알려진 플라보노이드계의 하나로 식물 색소이며 빨간색과 주황색을 가지고 있는 과일과 야채에서 두드러지게 발견됩니다. 특히 양파껍질에 많이 함유되어 있으며 강력한 항산화 효과와 항염증 효과를 가지고 있습니다. 항산화제로서 활성산소에 의해 세포가 손상되는 것을 막아 면역체계를 보호하며 항염증제로서 통증과 염증을 유발하는 화학적 경로를 차단하여 억제시켜 줍니다.

식단에서 찾아볼 수 있는 퀘르세틴이 풍부한 식품은 엘더베리, 양파, 크렌베리, 케일, 블루베리, 사과, 고구마에서 가장 많이 발견되며 녹차와 적포도주에서도 발견될 수 있습니다.

퀘르세틴(quercetin)은 항염증, 항산화, 심혈관 질환 예방, 항암작용, 항바이러스, 항균, 면역력 증진, 통증 완화등 게다가 천연 항히스타민제이기 때문에 히스타민 감소등으로 인한 항알레르기(피부자극 감소와 알레르기 완화) 외에도 많은 건강상의 효능이 있는 화합물입니다.

퀘르세틴 효능

항염증 효과

퀘르세틴(quercetin)은 염증 경로 및 기능을 조절하거나 억제하는 데 가장 유용합니다. 또한 백혈구 및 그밖 세포세포 신호에 기인한 면역 그리고 염증에 강한 효력을 보여줍니다.

이외에도 동맥 경화 , 높은 콜레스테롤 , 심장 질환 및 순환 문제, 인슐린 저항성 및 당뇨병 , 백내장을 포함한 눈 관련 질환 , 알레르기, 천식 , 위 궤양 , 인지 장애 , 통풍 , 바이러스 감염 , 전립선, 방광 및 난소의 염증 , 만성 피로 증후군 , 암 , 전립선의 만성 감염 , 피부염 및 두드러기를 포함한 피부 질환등에 효과를 나타낼 수 있습니다.

염증은 스트레스와 부상에 대한 신체의 자연적인 반응이며 일반적으로 신체가 치유되는 데 도움이됩니다. 그러나 만성 염증은 암, 심장병, 류머티스 관절염을 포함할 수 있는 다른 질환으로 이어질 수 있습니다. 또한 전립선염 및 류마티스 관절염 (RA)의 감소된 현상에 연결됩니다.

동물 연구에서 퀘르세틴이 항 관절염 특성을 보여주는 것 외에도 급성 및 만성 염증을 모두 예방했다는 것을 발견했습니다. 건강한 남성 선수에 대한 연구는 퀘르세틴이 염증을 감소시킬 수 있다는 것을 발견했지만 류마티스 관절염을 앓고있는 여성에게는 동일한 효과가 없었습니다.

항 알레르기 효과

퀘르세틴(quercetin)은 천연 항히스타민제와 항 염증제로 계절과 음식 알레르기,천식 및 피부 반응의 효과를 자연스럽게 낮추는 데 효과적입니다.

히스타민은 면역체계가 만드는 몸 속의 화학물질이며, 그것들은 알레르기 반응을 제거하는데 도움을 줍니다. 히스타민은 알레르기를 없애기 위해 재채기나 기침을 유발하고 눈에서 눈물이 나거나 콧물이 나오며, 몸에서 알레르기를 배출되기를 원하기 때문에 간지러움을 느끼게 합니다.

히스타민의 비정상적인 방출은 호흡기에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며 기침, 눈물, 콧물, 두드러기, 부은 입술 또는 혀, 소화 불량 과 같은 감소 된 증상을 초래 할 수 있습니다. 특정 면역 세포에서 세포내 히스타민 방출 안정화,즉 세포 내 효소에 영향을 주고 과도한 히스타민 배설을 줄여줍니다.

혈압 조절

동맥 내 플라크로 인한 위험한 상태인 죽상 경화증의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다. 연구는 퀘르세틴이 혈압 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있다는 가능성을 보여주었습니다.고혈압의 쥐에게 매일 5주간 퀘르세틴을 투여했을 때 수축기 혈압값과 이완기 혈압값이 각각 평균 18%, 23%감소했다.

마찬가지로, 580명을 대상으로 한 9건의 인간 연구를 검토한 결과, 매일 500mg 이상의 퀘르세틴을 보충제로 복용하면 수축기 혈압과 이완기 혈압이 각각 평균 5.8mm Hg와 2.6mm Hg 감소하였다. 하지만 고혈압 수치에 대한 대체 요법이 될 수 있는지를 결정하기 위해서는 더 많은 인간 연구가 필요하다.

심혈관 질환 예방

연구에 따르면 케르세틴은 전반적인 심혈관 건강을 증진시킨다. 혈액의 흐름을 촉진시킨다. 항산화 작용이 LDL 콜레스테롤 산화에 대항하여 보호한다고 관찰했고, 이것은 산화가 LDL 콜레스테롤이 동맥 벽에 달라붙게 하기 때문에 이로울 수 있다. 너무 많은 LDL 콜레스테롤은 동맥경화, 심장마비, 뇌졸중을 일으킬 수 있다.

항암 효과

퀘르세틴(quercetin)은 다른 플라보노이드와 마찬가지로 체내에서 활성산소를 찾아 체내 시스템을 손상시키기 전에 중화시키고 종양 성장을 억제 합니다. 암 보호 효과 EGFR 또는 에스트로겐 수용 체 경로의 변조에서 발생. 플라보노이드는 세포 돌연변이, 종양의 성장 및 방사선 또는 화학 요법과 같은 전형적인 암 치료와 관련된 증상을 중단하는 데 도움이 될 수 있습니다.

퀘르세틴(quercetin)은 췌장암, 전립선암, 대장암, 피부암의 감소와 관련이 있습니다.유방암에서 흔한 돌연변이 P53 유전자의 활동을 억제하고 종양 성장의 진행을 담당 할 수도 있습니다. 백혈병에서 암이 자체를 복제할 수 있는 세포 주기의 단계를 중지함으로써 백혈구T세포를 억제하는 것으로 나타났다. 결장 암에서 높은 투여량의 퀘르세틴은 또한 대장에서 증식하고 대장암을 유발하는 암 세포의 능력을 제한하는 것으로나타났다.

폐암의 한 연구에서, 사과와 양파 섭취량의 조합은 남성과 여성에서 폐암의 감소와 관련이 있었다. 신경 모세포종에서 발달중인 신경 세포는 어린이와 유아에서 암이 될 수 있습니다. 신경 모세포종으로 이어질 수있는 발달 과정에서 독소가 이러한 세포에 산화적 손상을 일으키는 것을 방지 할 수 있습니다.

피부 건강

피부에 자연적으로 영양을 공급해 주며 피부결도 개선해줍니다. 항산화제로서 조기 노화를 촉진시키는 요인들과 싸우는 능력을 가지고 있습니다. 알레르기 반응, 염증성 질환 및자가 면역 질환을 유발하는 데 중요한 면역 세포 인 비만 세포를 차단할 수 있고 피부염 및 광과민성(햇빛 알레르기) 피부염 질환의 영향으로부터 피부를 보호합니다.

퀘르세틴과 같은 플라보노이드는 IL-8, TNF 등 많은 염증성 사이토카인의 방출을 차단한다. 이는 기존의 다른 치료법이나 처방에서 완화를 찾지 못하는 사람들에게도 피부염과 관련된 증상을 멈추게 하는 데 도움이 된다.

퀘르세틴 부작용

일부사용자에게 퀘르세틴 복용량이 많을 경우 배탈과 두통 뿐만아니라 팔과 다리 따끔거림 등 위험이 있을 수 있습니다.

게다가 하루에 945mg/m2 이상의 고용량 섭취는 신장 손상을 일으킬 수 있습니다.

945*1.84

퀘르세틴 하루 권장 섭취량

연구에 사용된 케르세틴 복용량은 12주 동안 하루에 두 번 최대 1,000mg까지 안전하게 사용되어 왔다.

장기간 사용해도 안전한지를 알 수 있는 충분한 근거가 없습니다.

불행히도 섭취 한 케르세틴의 30-50 %만이 위장관을 통과 할 수 있으며 섭취 후 30 분 이내에 흡수가 발생합니다. 결과적으로 퀘르세틴이 체내에서 분해되는 방법과 시기, 대사 산물의 생물학적 효과를 확인하기 위해 추가 연구가 수행되어야합니다.

이러한 낮은 흡수율의 결과로 보충제에 대한 권장량은 일반적으로 건강 문제에 따라 하루 약 400-1,200mg입니다.

400-500 mg 경구투여 매일 3회

전립선염: 500 mg 경구투여 매일 2회

암: 420-1400 mg/m2 정맥 (IV) 1회분 한주에 한번

더욱 강력한 시너지 효과를 위해 결합된 경우가 있습니다.

항산화제 효과가 뛰어난 퀘르세틴과 레스베라트롤 결합된 경우

강한 항염증반응을 촉진하기 위해 퀘르세틴과 브로멜라인과 결합된 경우

비타민 C와 엽산은 체내 항산화 잠재력을 개선하기 위해 퀘르세틴과 결합되어 있어도 큰 시너지 효과를 낼 수 있습니다.

Qu995 퀘르세틴 특허성분

만성염증 프랑스해송 피크노제놀(Pycnogenol) 효능 부작용 하루권장량

소화효소 브로멜라인(bromelain) 효능 부작용 하루 권장량

레드 프로폴리스 효능 부작용 하루 권장량

면역력과 항산화 락토페린(Lactoferrin)의 효능 부작용 하루권장량

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