Top 48 자이로 볼 효과 24754 People Liked This Answer

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손목 주변의 대표적인 근육에는 손목을 뒤로 젖혀주는 ‘손목 신전근’과 손목을 아래로 구부려주는’손목 굴곡근’이 있다. 그리고 이 두 근육을 강화하기 위해서는 손목 강화 운동기구인 ‘자이로볼’이 도움될 수 있다.

파워볼 이기구가 운동이 될까?! 손목과 전완근 운동기구!

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손목에 통증이… 손목터널증후군 운동, 자이로볼로 효과 있을까

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원마이 자이로볼 사용기 리뷰 (손목 운동 기구 사용법 사용 영상)

1 디자인

2 작동 방법 및 성능

3 사용 후기

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Summary of article content: Articles about [운동기구] 손목 강화에 좋은 런웨이브 자이로볼 자이로볼은 손목 운동 뿐 아니라 스트레스 해소에도 최적화 된 미니 헬스 아이템으로도 유명 … 최고의 손목운동 효과를 자이로볼로 경험해 보세요. …
Most searched keywords: Whether you are looking for [운동기구] 손목 강화에 좋은 런웨이브 자이로볼 자이로볼은 손목 운동 뿐 아니라 스트레스 해소에도 최적화 된 미니 헬스 아이템으로도 유명 … 최고의 손목운동 효과를 자이로볼로 경험해 보세요. 런웨이브 자이로볼 안녕하세요 “아리땁다” 입니다. 오늘은 손목 강화에 좋은 운동기구를 소개 하려 합니다. 일명 런웨이브 자이로 볼 입니다. 마징볼 이라고도 합니다. 자이로볼은 손목 운동 뿐 아니라 스트레스..
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Summary of article content: Articles about 터널증후군과 물리치료방법 with 자이로볼 사용법 윈마이 코리아에 따르면 자이로볼은 손목과 팔의 근육을 이완시켜 키보드나 마우스의 잦은 사용으로 발생할 수 있는 손목 터널 증후군을 예방하는 효과가 … …
Most searched keywords: Whether you are looking for 터널증후군과 물리치료방법 with 자이로볼 사용법 윈마이 코리아에 따르면 자이로볼은 손목과 팔의 근육을 이완시켜 키보드나 마우스의 잦은 사용으로 발생할 수 있는 손목 터널 증후군을 예방하는 효과가 … 터널증후군이란? 의학적으로 손목 수근관 증후군(Carpal tunnel syndrome)이라고 불리웁니다. 동의어로 손목굴이라고도 불리우고, 다른 아름으로 증후군,손목터널증후군,손저림증,수근관증,수근관증후군,터널증후..
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Summary of article content: Articles about 샤오미 원마이 자이로볼 사용 후기 (Yunmai powerball review) 우연히 운동기구중 자이로볼 이라는걸 알게 되었다. 손목 강화및 손목 터널증후군 예방 효과가 있다고 한다. 하지만 제품도 워낙 많고,. …
Most searched keywords: Whether you are looking for 샤오미 원마이 자이로볼 사용 후기 (Yunmai powerball review) 우연히 운동기구중 자이로볼 이라는걸 알게 되었다. 손목 강화및 손목 터널증후군 예방 효과가 있다고 한다. 하지만 제품도 워낙 많고,. 내가 하는 일이 하루종일 앉아서 키보드를 두드리는게 전부 이다 보니, 시간이 지나면서 손목에 통증이 오기 시작했다. 크게 아픈 정도는 아니여서 그냥 무시 하면서 지내다가 우연히 운동기구중 자이로볼 이라는..
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꿀맛코딩

샤오미 원마이 자이로볼 사용 후기 (Yunmai powerball review) 본문

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Summary of article content: Articles about 손가락을 단련하는 최고의 자이로볼 운동 – Fit People 자이로볼로 하는 손끝 운동은 간단하면서도 효과적이다. 먼저 자이로볼을 오른손으로 들고 팔에 힘을 뺀 다음 등과 머리를 곧게 편다. 공을 여러 번 돌리면서 하는 저항 … …
Most searched keywords: Whether you are looking for 손가락을 단련하는 최고의 자이로볼 운동 – Fit People 자이로볼로 하는 손끝 운동은 간단하면서도 효과적이다. 먼저 자이로볼을 오른손으로 들고 팔에 힘을 뺀 다음 등과 머리를 곧게 편다. 공을 여러 번 돌리면서 하는 저항 … 자이로볼은 팔을 다친 후 재활에 유용한 단순한 운동 기구이지만 평소 운동에도 활용할 수 있기 때문에 점점 많은 사람이 자이로볼 운동을 하는 추세다. 이 글에서 부상 후 손가락 재활과 부상 예방을 위한 자이로볼 활용법을 알아보자.
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부상 회복을 위한 운동 기구 자이로볼

자이로볼 용도

자이로볼 손가락 운동

손가락을 단련하는 최고의 자이로볼 운동 - Fit People — 손가락을 단련하는 최고의 자이로볼 운동 – Fit People

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손목에 통증이… 손목터널증후군 운동, 자이로볼로 효과 있을까

사무실에서 PC 사용

퇴근후에도 PC 사용

오고 가는 출퇴근길 스마트폰.

.

.

.

내 손목은 쉴 틈이 없고,

점점 심해져 제 손목은 비명을 지르고 있었죠.

시큰거리고 아프기 시작하더니

나중에는 어깨부터 목까지 부담이 왔습니다.

이것이 바로 손목터널증후군?

증상에 대해서 알아보았습니다.

★손목 터널 증후군 증상 (=수근관 증후군 Carpal tunnel syndrome)★

1. 손을 꽉 쥘 때 통증이 발생합니다.

2. 손목에 힘이 안 들어가 물건을 떨어트리는 경우가 많습니다.

3. 아침에 일어나면 손이 뻣뻣합니다.

4. 손목을 반복적으로 사용할 때 통증이 점점 심해집니다.

5. 엄지부터 중지까지 저리고 통증이 있습니다.

나잖아!?!

심하지는 않지만 초기 증상이 나타나고 있습니다…

이대로는 안되겠다 싶어

몇 년 전에 사 놓은 손목 강화 운동기구를 꺼냈어요.

바로 자이로볼입니다.

몇 년 전에 먼저 수근관증후군 초기 증상을 보였던 엄마,

걱정하신 아빠가 효과 있는 운동기구라 하시며 사다 주셨어요.

이제는 괜찮으시다는 엄마 대신 제가 사용하고 있네요.ㅎ

제가 가지고 있는 것은 280g 정도 되는 이고진 자이로볼로,

스타트줄과 야구공 정도 크기의 볼로 구성되어 있습니다.

‘손목운동 볼’ 이라고도 하는데요.

안에 들어있는 ‘로터’ 부분이

고속으로 회전하면서 원심력을 발생시킵니다.

이 원심력을 제어하면서 손에 힘이 들어가게 되죠.

자연스럽게 손목운동을 하면서

손목, 어깨를 비롯하여 근력 강화를 해주기 때문에,

손 기능에 무리를 줄여주는 거 같아요.

★자이로볼 사용법★

우선 가운데 동그란 부분 아무 곳에다

이렇게 스타트 줄 끝부분을 끼워줍니다.

쏘옥 끼운다음,

뱅글뱅글

쭉쭉쭉 끝까지 감아주세요.

다 감은 다음 끝부분을 잡고,

휙!

세게 뽑아주시고 손으로 돌려주시면 됩니다.

자체발광 LED가 있어서

어두운 곳에서도 돌리는 재미가 있습니다.

(운동하는데 조카가 매번 뺏으러 오네요…)

참고로 자가발전으로 LED가 작동되는 거라

별도의 배터리나 건전지가 필요 없습니다.

손목이 뻐근하고 시큰거릴 때,

한 번씩 돌려주면 시원해지는 느낌을 받아요.

하지만 그것도 잠시!

1분이 넘어가면 점점 근육이 타들어 가는 느낌이 들었죠…

처음에는 조금만 돌려도 힘들었어요.

2분

3분

.

.

.

꾸준히 하다 보니 조금씩 늘어나는 시간.

근력이 생긴 거겠죠?!

이걸 했다고 해서 통증이 100% 사라진 건 아니지만,

확실히 손목에 무리가 덜 가면서

이전과 같은 작업을 했을 때, 저림증상이 많이 사라졌습니다.

(지속적인 통증이나 저림 증상이 있다면, 빨리 병원을 방문하셔야 합니다.)

뭐든지 초기가 중요하죠.

내 소중한 손목을 보호하기 위해,

만 원대의 가성비로 자가 예방하기에는 좋은 거 같아요.

제가 사용하는 것은 이전 상품으로

이렇게 스타트 줄로 감아서 사용하고 있지만,

요즘에는

샤오미와 윈마이 자이로볼 같이

감아주는 끈이 필요없다고 합니다.

손으로 그냥 밀었다 놓아주기만 해도 된다고 해요.

마지막으로,

손목터널증후군 예방을 위해 스트레칭을 해주세요.

★스트레칭 하기★

1. 팔을 앞으로 쭉 뻗고 손바닥이 정면을 향하게 합니다.

다른 손으로 손끝을 잡아 몸 쪽으로 당겨주세요.

양손 번갈아 스트레칭.

(1세트 45초 유지 3회 반복)

2. 손바닥 밑으로 90도로 꺾기.

손등과 손목 윗부분이 90도가 되도록 유지.

양손 번갈아 스트레칭.

(1세트 45초 유지 3회 반복)

3. 두 손바닥을 맞대고,

기도하듯이 손바닥을 붙인 상태로 최대한 밑으로 내려줍니다.

(1세트 45초 유지 3회 반복)

취침 전,

따뜻한 물에 손을 담가 피로를 풀어주는 것도 방법입니다.

최대한 무리를 줄이기 위해

요즘에는 손목 보호 마우스도 사용하고 있습니다.

PC, 스마트폰을 지속적으로 사용하는 만큼,

손목 관리에도 꼭 신경 써주시길 바랍니다!

원마이 자이로볼 사용기 리뷰 (손목 운동 기구, 사용법, 사용 영상)

컨퓨즈

안녕하세요. 오늘은 원마이 자이로볼 사용기 리뷰를 포스팅 하려고 합니다. 이 운동 기구는 손목 강화용 운동 기구로 야구 선수들이나 손목을 많이 쓰는 운동을 할 때 많이들 이용 합니다. 그리고 재활용으로도 사용하기도 하며 자이로볼의 효과는 손목을 뒤로 젖혀주는 손목 신전근과 아래로 구부려주는 손목 굴곡근 그리고 전완근을 단련 시켜 줍니다. 저는 운동 선수는 아니지만 코로나 이전에는 한창 볼링을 즐겼기에 손목을 단련하고자 구매하게 되었습니다.

1. 디자인

회전 속도에 따라 LED가 변화하기 때문에 LED 불빛이 보이도록 전체적으로 투명한 디자인 입니다. 그리고 손으로 잡고 있을 수 있도록 중앙에 고무 러버 처리되어 그립감을 높였으며 회전시 튕겨져 나갈 수 있기에 손목 스트랩이 달려 있습니다.

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2. 작동 방법 및 성능

자이로볼은 회전을 통한 동력을 받아 움직이기 때문에 화살표 방향으로 당겼다가 놓게되면 처음 기본 동력을 얻으며 그 뒤 손목으로 속도를 가해주는 방식입니다. 이 부분은 말로 하는 것 보다는 영상으로 보여드리도록 하겠습니다. 한손으로 촬영하면서 하느라 많이 흔들리는 점 양해 해주세요.

오랜만에 하느라 제어가 잘 안되네요.

3. 사용 후기

예전에는 볼링에 취미를 갖고 아대를 착용하여 치다가 아대를 빼고 치고 싶은 마음에 구매를 했었습니다. 실제로 돌려 보시면 알겠지만 이게 상당히 힘듭니다. 회전력이 엄청나기 때문에 이걸 버티려면 상당한 근력을 요합니다.(참고로 저는 최고속도로 1분 이상 돌리기 어려울 정도 입니다.) 그렇기에 근육 강화에는 확실히 도움은 된다고 생각 합니다.

아래는 코로나 이전에 볼링 치던 저의 모습 입니다. 텐핀 남아서 아쉬워 하는 표정은 덤.

이상으로 원마이 자이로볼 사용기 리뷰 포스팅을 마칩니다.

감사합니다.

[운동기구] 손목 강화에 좋은 런웨이브 자이로볼

런웨이브 자이로볼

안녕하세요 “아리땁다” 입니다.

오늘은 손목 강화에 좋은 운동기구를 소개 하려 합니다. 일명 런웨이브 자이로 볼 입니다. 마징볼 이라고도 합니다.

자이로볼은 손목 운동 뿐 아니라 스트레스 해소에도 최적화 된 미니 헬스 아이템으로도 유명합니다.

손, 손목 ,팔 ,팔뚝, 어깨 전체에 한계치의 무게감과

파워를 경험 할 수 있습니다.

손안에서 고속 회전하는 강력한 로터의 힘이 사용자의

미세한 근육까지 엄청난 힘을 전달 해 줍니다.

작다고 , 가볍다고 자이로볼이 발산하는 힘 만큼은

절대 만만하지 않을 꺼에요.

6가지 색상 중 선택 할 수 있어요.

자이로볼은 자동 자이로스코프

운동설계 구조로 되어 있어

오토 스타트 방향으로 가볍게 밀어서 놓아주기만 하면

손 쉽게 사용 하실 수 있습니다.

자이로볼을 꾸준히 사용하면

손목과 팔 전체 근육이 단련되며

우리가 손목과 팔을 무리하게

사용하여 발생되는 근육통이나

손목 근육 기능 저하와 같은

문제점을 완화 시킬 수 있습니다.

또한 운동선수의 재활 치료에도 큰 도움을 줍니다.

빠른 속도로 사용 시 자이로 볼을 놓칠 수 있으니

반드시 스트랩을 착용해야 합니다.

자이로 볼은 단순 근력 운동 기구가 아닌

엘보우와 손목터널증후군,건초염과 같은

관절계의 부상 및 질환의 재활 및 예방을 위한 용도로

사용할 수 있습니다.

반복적인 일상 생활의 작은 행동들이 쌓이기 시작해서

어느 시점에 다다르면 만성 통증을 수반하게 되는데요.

그 예로 골프와 테니스 엘보우,

직장에서의 오랜시간 PC사용으로 생기는 손목터널증후군,

긴장성손상증후근등은

모든 근육의 잘못된 반복적인 사용에 의해 발생됩니다.

자이로볼은 집 또는 회사에 휴대하면서

지속적으로 운동이 가능하며

꾸준한 운동으로 빠른 효과를 볼 수 있습니다.

하루 5분 운동으로 얻는

최고의 손목운동 효과를 자이로볼로 경험해 보세요.

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손목에 통증이… 손목터널증후군 운동, 자이로볼로 효과 있을까

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