Hoe Lang Duurt Een Emdr Sessie: Alle Informatie Die Je Moet Weten

Wat is een EMDR-sessie?

EMDR staat voor Eye Movement Desensitization and Reprocessing, wat in het Nederlands “oogbewegingssensitisering en herverwerking” betekent. Het is een vorm van psychotherapie die vaak wordt gebruikt bij de behandeling van trauma-gerelateerde stoornissen, zoals posttraumatische stressstoornis (PTSS).

Tijdens een EMDR-sessie wordt de cliënt gevraagd om zich te concentreren op een bepaalde traumatische gebeurtenis of herinnering, terwijl ze tegelijkertijd worden blootgesteld aan bilaterale stimulatie. Deze stimulatie kan plaatsvinden door middel van oogbewegingen, waarbij de therapeut zijn/haar vingers heen en weer beweegt en de cliënt volgt met hun ogen. Andere vormen van bilaterale stimulatie kunnen ook worden toegepast, zoals tikken op de handen of geluiden in stereo.

Het doel van een EMDR-sessie is om de cliënt te helpen de traumatische herinnering op een andere manier te verwerken, zodat de emotionele lading ervan afneemt. Dit wordt bereikt door de herinnering te koppelen aan positieve, adaptieve herinneringen en overtuigingen.

Gemiddelde duur van een EMDR-sessie

De duur van een EMDR-sessie kan variëren, afhankelijk van verschillende factoren, zoals de ernst van het trauma en de complexiteit van de symptomen. Over het algemeen kan een EMDR-sessie gemiddeld 60 tot 90 minuten duren.

De therapeut zal in de eerste sessie vaak meer tijd nodig hebben om een gedegen anamnese af te nemen en de cliënt goed te leren kennen. Vervolgsessies kunnen korter zijn, omdat er al een vertrouwensband is opgebouwd en de focus voornamelijk ligt op het uitvoeren van de EMDR-techniek.

Factoren die de duur kunnen beïnvloeden

Verschillende factoren kunnen de duur van een EMDR-sessie beïnvloeden. Enkele van deze factoren zijn:

1. Complexiteit van het trauma: In sommige gevallen kan het nodig zijn om meerdere sessies te plannen, vooral als het trauma complexer is en meer tijd en zorg vereist om te behandelen.

2. Co-morbide aandoeningen: Als de cliënt naast het trauma ook andere psychische aandoeningen heeft, kan dit de duur van de sessie beïnvloeden. Het kan nodig zijn om meer tijd te besteden aan het bespreken en begrijpen van deze aandoeningen voordat de EMDR-techniek kan worden toegepast.

3. Therapiesessie voorbereiding: De therapeut kan extra tijd nodig hebben om de cliënt voor te bereiden op de EMDR-sessie. Dit kan het bespreken van de doelen van de sessie, het uitleggen van de procedure en het beantwoorden van eventuele vragen omvatten.

4. Individuele behoeften van de cliënt: Elke cliënt is uniek en heeft verschillende behoeften. Sommige cliënten hebben misschien extra tijd nodig om te praten over hun trauma en emoties voordat ze beginnen aan de EMDR-techniek.

Voorbereiding op een EMDR-sessie

Het is belangrijk om je goed voor te bereiden op een EMDR-sessie. Hier zijn enkele stappen die je kunt volgen:

1. Vind een gekwalificeerde EMDR-therapeut: Zorg ervoor dat je een therapeut vindt die ervaring heeft met het uitvoeren van EMDR-therapie. Ze moeten worden opgeleid en gecertificeerd in EMDR en aangesloten zijn bij een erkende beroepsvereniging.

2. Bespreek je verwachtingen: Voorafgaand aan de sessie is het belangrijk om je verwachtingen en doelen met de therapeut te bespreken. Dit zal helpen om ervoor te zorgen dat de therapie op maat wordt gemaakt voor jouw behoeften.

3. Praat over je trauma: Het kan nuttig zijn om voorafgaand aan de sessie je trauma en emoties met de therapeut te bespreken. Dit geeft de therapeut inzicht in je situatie en helpt hen om de juiste aanpak te bepalen.

4. Leer coping-strategieën: De therapeut kan je helpen bepaalde coping-strategieën aan te leren die je kunt gebruiken tijdens de EMDR-sessie en in je dagelijks leven. Dit kan onder meer ademhalingstechnieken, ontspanningsoefeningen en zelfzorgadviezen omvatten.

Mogelijke bijwerkingen na een EMDR-sessie

Sommige mensen ervaren na een EMDR-sessie bijwerkingen. Dit kan variëren van persoon tot persoon, maar enkele veelvoorkomende bijwerkingen zijn:

1. Vermoeidheid: Het is normaal om je na een sessie vermoeid te voelen. De emotionele belasting en het verwerken van traumatische herinneringen kunnen energie kosten.

2. Emotionele ontregeling: Het is mogelijk dat je na een sessie intense emoties ervaart, zoals verdriet, angst of woede. Dit is een normale reactie op het verwerken van trauma.

3. Tijdelijke verergering van symptomen: Het kan voorkomen dat je tijdelijk meer last hebt van bepaalde symptomen na een sessie. Dit kan echter een onderdeel zijn van het verwerkingsproces en zou geleidelijk moeten afnemen.

4. Fysieke reacties: Sommige mensen ervaren fysieke reacties, zoals hoofdpijn, duizeligheid of misselijkheid, na een sessie. Deze reacties zijn meestal tijdelijk en verdwijnen vanzelf.

Het is belangrijk om eventuele bijwerkingen of zorgen te bespreken met je therapeut, zodat ze je kunnen helpen omgaan met de reacties die je ervaart.

Kosten en vergoedingen voor een EMDR-sessie

De kosten van een EMDR-sessie kunnen variëren, afhankelijk van de therapeut en de locatie. In Nederland is EMDR-therapie meestal opgenomen in de basisverzekering en worden de kosten vergoed door zorgverzekeraars. Het eigen risico is echter wel van toepassing.

Het is altijd verstandig om contact op te nemen met je zorgverzekeraar om te informeren naar de specifieke vergoedingen en voorwaarden met betrekking tot EMDR-therapie. Sommige therapeuten kunnen ook een eigen bijdrage in rekening brengen, dus het is belangrijk om dit van tevoren te bespreken.

EMDR Therapie Nadelen

Hoewel EMDR-therapie over het algemeen als veilig wordt beschouwd, zijn er enkele mogelijke nadelen of beperkingen waar je rekening mee moet houden:

1. Intensieve emoties: Tijdens een EMDR-sessie kunnen intense emoties naar boven komen. Dit kan tijdelijk moeilijk of overweldigend zijn. Het is belangrijk om dit te bespreken met je therapeut en ondersteuning te zoeken indien nodig.

2. Tijdsinvestering: EMDR-therapie kan meerdere sessies vereisen om effectief te zijn. Dit kan betekenen dat je tijd en energie moet investeren om het proces te voltooien.

3. Gevoeligheid voor hertraumatisering: Hoewel EMDR-therapie bedoeld is om traumatische herinneringen te verwerken, kan het soms iemand gevoelig maken voor hertraumatisering. Het is belangrijk om deze mogelijkheid te bespreken met je therapeut en ervoor te zorgen dat er voldoende ondersteuning is.

Wanneer werkt EMDR niet?

Hoewel EMDR-therapie effectief kan zijn voor de behandeling van trauma-gerelateerde stoornissen, werkt het mogelijk niet voor iedereen in elke situatie. Enkele redenen waarom EMDR mogelijk niet effectief is, zijn onder andere:

1. Onvoldoende voorbereiding: Als er onvoldoende tijd wordt besteed aan de voorbereiding op de EMDR-sessie, kan het zijn dat de therapie niet effectief is. Het is belangrijk om de nodige tijd te nemen om je trauma en emoties met de therapeut te bespreken voordat je begint met de EMDR-techniek.

2. Onderliggende problemen: Als er onderliggende problemen aanwezig zijn die niet worden aangepakt tijdens de EMDR-therapie, kan dit de effectiviteit ervan belemmeren. Het kan nodig zijn om andere vormen van therapie in combinatie met EMDR te gebruiken om de beste resultaten te behalen.

3. Ernstige comorbiditeit: Sommige cliënten hebben mogelijk andere ernstige psychische aandoeningen naast het trauma, zoals een persoonlijkheidsstoornis. Dit kan de effectiviteit van EMDR beïnvloeden, omdat er meer gerichte behandeling nodig kan zijn.

Het is belangrijk om openlijk te communiceren met je therapeut als je merkt dat EMDR niet effectief lijkt te zijn, zodat ze andere behandelopties kunnen overwegen.

Huilen tijdens EMDR

Het is heel normaal om emoties te ervaren tijdens een EMDR-sessie, waaronder huilen. EMDR kan traumatische herinneringen naar boven halen en intense emoties opwekken. Huilen kan een uiting zijn van deze emoties en kan juist helpen om de spanning en lading van het trauma los te laten.

Als je merkt dat je huilt tijdens een EMDR-sessie, is het belangrijk om dit te laten gebeuren en jezelf de ruimte te geven om te voelen wat er naar boven komt. Dit kan onderdeel zijn van het emotionele verwerkingsproces en kan uiteindelijk bijdragen aan de heling van het trauma.

Terugval na EMDR

Hoewel EMDR vaak effectief is bij het verminderen van traumagerelateerde klachten, kan het voorkomen dat iemand na verloop van tijd een terugval ervaart. Dit kan te maken hebben met verschillende factoren, zoals:

1. Nieuwe traumatische ervaringen: Als iemand na de EMDR-sessies nieuwe traumatische ervaringen heeft, kan dit leiden tot een terugval in symptomen. In dit geval kan het nodig zijn om aanvullende therapie of EMDR-sessies te overwegen.

2. Onbehandelde onderliggende problemen: Als er onderliggende problemen zijn die niet volledig zijn behandeld tijdens de EMDR-therapie, kunnen deze de kans op een terugval vergroten. Het is belangrijk om deze problemen te identificeren en aan te pakken om de kans op een terugval te verminderen.

3. Gebrek aan follow-up zorg: Na EMDR-sessies is het belangrijk om op lange termijn follow-up zorg te krijgen om ervoor te zorgen dat de behaalde resultaten behouden blijven. Dit kan bestaan uit regelmatige therapeutische sessies of het leren van zelfmanagementstrategieën.

Het is essentieel om eventuele terugval symptomen te bespreken met je therapeut, zodat ze je kunnen helpen bij het identificeren van de oorzaken en het plannen van een passend behandelplan.

Wat doet een EMDR-therapie?

EMDR-therapie is bedoeld om traumatische herinneringen te verwerken en de emotionele lading ervan te verminderen. Het maakt gebruik van bilaterale stimulatie om de herinnering aan het trauma te koppelen aan positieve, adaptieve herinneringen en overtuigingen.

Tijdens

Ook per persoon is het verschillend hoe snel iemand er op reageert. De meeste behandelingen duren 2 tot 7 sessies. Voor één sessie zal de behandeld psycholoog niet langer dan gemiddeld 30 tot 45 minuten uittrekken. Langere en kortere varianten zijn ook mogelijk, afhankelijk van de situatie.Na afloop van een EMDR-sessie kunnen de effecten nog even doorwerken en dat is goed. Toch kan dit in sommige gevallen wat ‘bijwerkingen’ geven, bijvoorbeeld dat er nieuwe beelden opkomen of dat er verschillende emoties omhoog komen. Ook wordt zich ‘wat wiebelig’ voelen of vermoeidheid vaker genoemd na een sessie.Een EMDR behandeling kan heftig zijn, zeker als de reden waarom je de behandeling ondergaat grote impact heeft en vaak is dit het geval, omdat EMDR therapie anders niet wordt toegepast. EMDR wordt onder andere gebruikt voor de behandeling van een trauma of depressie, bij rouwverwerking of bij een laag zelfbeeld.

Hoe Voel Je Je De Dagen Na Emdr?

Waarom Is Emdr Zo Zwaar?

Hoe Snel Werkt Emdr Therapie?

Top 47 hoe lang duurt een emdr sessie