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민감한 장에 좋은 음식 7가지 – 정책뉴스 | 뉴스 | 대한민국 정책브리핑
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과민성대장증후군에 좋은음식과 나쁜음식. : 네이버 블로그
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과민성 대장 증후군을 진정시키는 5가지 차 – 건강을 위한 발걸음
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- Most searched keywords: Whether you are looking for 과민성 대장 증후군을 진정시키는 5가지 차 – 건강을 위한 발걸음 과민성 대장 증후군을 진정시키는 5가지 차 · 1. 세이지 차 · 2. 회향씨 차 · 3. 아니스 차 · 4. 민트 차 · 5. 레몬밤 차. 과민성 대장 증후군은 복통과 배변의 변화를 일으키는 소화 질환이다. 이는 변비와 설사의 원인이 된다. 나쁜 식단과 좌식 생활 습관으로 인해 이 질환은 점점 더 늘어나는 추세이다. 이러한 습관들은 모두 과민성 대장 증후군의 발병에 큰 영향을 미친다.
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과민성대장 완화…좋은 식품, 도움 되는 방법 – 코메디닷컴
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과민성대장증후군에 좋은음식 ‘차’로 해결
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과민성대장증후군에 좋은음식 ‘차’로 해결 본문
과민성 대장증후군에 좋은 차
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- Summary of article content: Articles about 과민성 대장증후군에 좋은 차 피해야하는 음식 : 지방이 많이 함유된 식품, 담배, 커피, 올리고당, 단당류 등(복부를 민감하게하거나 팽만감을 발생시킬 수 있습니다.) . . 그렇다면 과민성대장증후군 … …
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배 아플 때 페퍼민트 차 드세요
배 아플 때 페퍼민트 차 드세요 이금숙 헬스조선 기자 가 –
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▲ 퍼민트 차/클립아트코리아 제공
향긋한 페퍼민트 차가 복통 등의 개선에 도움이 된다. 설사, 변비 등 과민성대장증후군이 있다면 커피 대신 페퍼민트 차를 마셔보자.
실제 페퍼민트가 복부팽만감, 설사, 변비 및 다양한 과민성대장증후군 증상의 개선에 위약(플라시보)보다 효과가 우수하다는 연구 결과들이 많이 있다. ‘미국위장병학저널’에서는 “과민성대장증후군 치료에 있어 페퍼민트가 증상 완화를 위한 하나의 보조적인 치료법이 될 수 있다”는 메타분석 결과를 내놓기도 했다.
전문가들은 페퍼민트에 포함된 ‘멘솔(menthol)’ 성분을 주목한다. 칼슘은 장의 평활근(筋) 수축에 중요한 작용을 하는데 수축이 과도하면 배가 아프다. 페퍼민트에 함유된 멘솔 성분은 칼슘 작용에 길항(拮抗·서로 버티어 대항함)해서 장의 과도한 수축을 억제하므로 복통을 가라앉힌다.
이에 따라 미국 등지에선 정유(精油)로 추출된 페퍼민트 멘솔 성분이 일반의약품 형태로 판매되고 있다. 보통 성인은 0.2~0.4㎖, 8세 이상 어린이는 0.1~0.2㎖씩 하루 3회 복용한다. 또 정유를 피부에 바르거나, 코로 향을 흡입하거나, 페퍼민트 차를 마시는 방법도 많이 사용된다.
그러나 페퍼민트는 방향성이 강하고 자극적이어서 구역감과 속쓰림을 동반할 수 있으므로 소화기관들이 예민한 8세 이하 어린이나 임산부는 페퍼민트를 섭취하지 않는 것이 좋다.
민감한 장에 좋은 음식 7가지
공공장소에서 아랫배에 가스가 차는 느낌을 받거나 화장실에 가고 싶은 느낌을 받아 곤란한 적이 누구나 한번씩 있을 것이다. 그런데 과민성 대장증후군을 앓고 있는 사람들은 스트레스를 조금만 받아도 복통, 신경 설사, 만성적 복통 등의 증상이 빈번하게 발생한다.과민성 대장증후군은 소화기관에 발생하는 흔한 질환의 하나로, 다른 질환이나 해부학적 이상 없이 위·장관의 운동기능의 장애로 복통, 변비 및 설사, 복부 팽만감 및 불쾌감 등의 증상이 나타나는 것을 말한다.과민성 대장증후군은 자극적인 식품섭취, 폭음, 폭식, 과량의 찬 음식 섭취, 알코올 섭취 등의 식사성 요인과 과민한 대장점막, 자율신경의 실조 등의 요인, 과로, 불안과 긴장 등 정신적 스트레스 등으로 인해 발생한다.장이 민감한 경우 기름기가 많은 음식, 카페인, 탄산, 알코올, 우유, 밀가루 등은 좋지 않으며, 특정 음식을 섭취한 후에 증상이 악화되는 경우는 증상을 유발하는 음식을 발견해서 해당 음식을 피하는 것이 도움이 될 수 있다.장 건강을 위해서는 섬유소가 많은 음식을 섭취하면 대변의 양이 증가하고 부드럽게 되어 변비가 해소된다. 섬유소가 많은 음식으로는 곡류, 해조류, 두류, 견과류, 과일과 채소류가 있다. 다만 지나치게 섬유소를 많이 먹으면 장 내 세균작용으로 가스가 발생해 복부 팽만감 등을 일으킬 수 있으므로 주의해야 한다. 영양전문가가 추천하는 민감한 장에 좋은 음식을 알아본다.요구르트에 들어 있는 유산균은 장내 유해균을 제거하고, 장내 독소 생산을 억제해 장의 연동운동이 정상으로 유지되면서 변비나 설사를 예방하는 등 증상 완화에 도움이 된다.사과의 대표적인 성분인 ‘펙틴’은 장내 노폐물을 밀어내어 장을 깨끗하게 하며, 장의 운동성을 개선해 위장관을 진정시켜 변비와 설사 해소에 도움을 준다. 사과의 구연산은 위액 분비를 활발히 해 소화를 도와준다.고구마에는 수용성 식이섬유소가 다량 함유되어 장 운동을 촉진하고 장 내 수분을 흡수해 변의 양을 늘려 변비를 예방하는 데 도움을 준다.당근에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장 운동을 도와주며, 장의 기능을 정상적으로 도와주는 비피더스균 생성 조력자인 비피더스 인자가 있어 변비 등의 기능성 장 질환에 도움이 된다.매실은 대표적인 알칼리 식품으로, 해독 작용을 하는 카테킨산을 함유해 나쁜 균의 번식을 억제하고 장내 살균성을 높여 장의 염증을 예방한다. 또한 소화액을 촉진시켜 소화불량 해소, 배탈 등 위장장애와 장의 연동운동 개선에 효과가 있다.생강은 몸을 따뜻하게 해주고 냉증 개선에 효과가 있으며, 장의 기능 및 신진대사를 활발하게 해 차로 끓여 먹으면 잦은 설사와 장 건강에 도움이 된다.마의 끈적거리는 물질은 ‘뮤신’은 소화효소가 풍부해 소화가 잘 이뤄지도록 도우며, 장 내 유산균 수를 증식시켜 장의 운동을 활발히 해 장을 건강하게 만들어주며 변비 해소에도 도움이 된다.
과민성대장증후군에 좋은음식과 나쁜음식.
과민성 대장 증후군이란 ?
대장 내시경이나 엑스선검사로 확인되는 특정 질환은 없지만
식사나 가벼운 스트레스 후 복통, 팽만감과 같은 불쾌한 소화기 증상이 반복되며,
설사 혹은 변비등의 배변장애 증상을 가져오는 만성적인 질환입니다.
과민성 대장 증후군의 원인
명확한 원인은 아직 밝혀진 것이 없으며, 내장 감각의 과민성 증가,
위장관 운동성의 변화, 위장관 팽창도 감소등이 관찰됩니다.
정신적 스트레스는 과민성 대장 증상을 유발하는 원인으로 알려져 있으며
전체 인구의 약 7~15% 정도가 과민성 대장 증후군으로 의심되는 증상을 가지고 있습니다.
과민성 대장 증후군의 증상
전형적인 증상으로는 복통과 배변 습관의 변화를 들 수 있는데
복통이 심하더라도 배변 후에는 호전되는 특징을 보입니다.
점액질 변, 복부팽만이나 잦은 트림, 방귀, 전신 피로, 두통, 불면, 어깨 결림 등의
증상도 나타나지만, 이러한 증상이 수개월 또는 수년간 계속되더라도
몸 상태에 별다른 영향을 미치지 않는 것이 과민성 대장 증후군의 특징입니다.
과민성 대장 증후군 치료
치료는 과민성 대장 증후군의 원인이 되는 심리적 불안과 갈등을 제거하는 것이 가장 중요합니다.
무엇보다 환자가 본인의 병을 잘 이해하고
대장에 심한 자극을 줄 수 있는 음식을 피하는 것이 중요합니다.
또한 과식을 피하고, 규칙적인 식사와 편안한 마음가짐을 갖도록 해야 합니다.
스트레스를 해소하기 위해 적당한 운동과 휴식을 취하는 것도 도움이 됩니다.
약물치료는 장의 예민도를 떨어뜨리는 진경제, 변비에 효과적인 부피형성 완화제
(수분을 흡수해 대변의 부피를 늘리고 부드럽게 만들어주는 약) 등의 약제를 사용하며,
약간의 신경안정제를 보조적으로 사용하기도 합니다.
과민성 대장 증후군에 좋은음식과 나쁜음식
(식이요법)
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