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exercice entrainement basket senior pdf
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Tous les exercices – CABC BASKET
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exercice entrainement basket senior pdf
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- Summary of article content: Articles about exercice entrainement basket senior pdf Objectif : gagner en 8′ maximum ; en cas d’échec, sanction. Avantage de l’exercice : Obliger les joueurs à être concentré dès le début de l’entraînement. …
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exercice entrainement basket senior fille
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Tous les exercices
Après la rubrique « BASE DE DONNÉES » qui réfrence des dizaines d’exercices par catégorie d’âge et la rubrique « Vidéos du coach », nous vous présentons un nouvel onglet intitulé « Tous les exercices ». Retrouvez une liste complète d’exercices pédagogiques, fiches techniques, situations d’apprentissage et de références regroupées par thème.
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Les fondamentaux collectifs et offensifs, la mise en place de défenses individuelles, de zone, de zone press, les défenses combinées, le jeu rapide, les principes d’attaque sur zone et homme à homme etc… Un guide riche en conseils et toujours des fiches pratiques consultables en ligne.
Avant de plonger dans la préparation de vos entrainements, rappelez-vous, un bon exercice est avat tout un exercice ADAPTÉ à son groupe, au niveau et aux capacités de ses joueurs. Bonne visite !
COLLECTIF OFFENSIF
– Généralités
Postes de jeu : meneur de jeu, arrière,ailier, ailier fort, intérieur.
– Le jeu rapide
Contre Attaque : principes directeurs, déroulement, finition de la première vague.
Jeu de transition: fin de contre attaque, mouvements et actions typiques des trailers, exemple d’u mouvement de transition offensive.
– Attaque Homme à Homme
Principes généraux : ègles fondamentales, priorités offensives, secteurs de jeu, progression pédagogique.
Jeu à 2, à 3 : relations intérieur-extérieur, relations intérieur-intérieur, relations extérieur-extérieur, relations entre 3 extérieurs, relations entre 1 intérieur et 2 extérieurs, relations entre 1 extérieur et 3 intérieurs.
Jeu sans ballon : le jeu à 2 côté faible, organiser le jeu sans ballon.
Exemples mouvements attaque homme à homme : attaque basée sur la relation extérieur-intérieur, attaque avec un seul centre.
Les écrans : pose et utilisation : classification, principes de pose des écrans, principes d’utilisation des écrans.
Le pick’n’roll : aspects offensifs, les différentes solutions en fonction des réactions défensives, rôle des autres joueurs.
– Attaque de Zone
Principes généraux : les fixations, le jeu de passe et les renversements, l’adresse à grande distance, le jeu intérieur.
Attaque de zone (exemples) : principes collectifs, exemples.
Attaquer des défenses tout terrain : principes généraux, attaque d’un pressing, attaque d’une zone press.
COLLECTIF DÉFENSIF
Défense Homme à Homme : défense sur porteur de balle, défense sur non porteur de balle, défense sur passe et va, défense sur un joueur qui coupe, défense sur un joueur intérieur.
Défense sur écrans : glisser, aider-reprendre, aider-changer, aider-trapper.
– Défense de Zone
Principes généraux : caractéristiques générales, avantages, options de défense, différents types de zones, progression pédagogique.
Zone 2-1-2 : généralités, placements en fonction du ballon, situations particulières (surnombre offensif, poste haut, renversements), mise en place de prises à 2.
Zone 2-3 : généralités, placements en fonction du ballon, situations particulières (surnombre offensif, poste haut, renversements), mise en place de prises à 2.
Zone 3-2 : généralités, placements en fonction du ballon, situations particulières (surnombre offensif, poste haut, renversements), mise en place de prises à 2.
Zone 1-2-2 : généralités, placements en fonction du ballon, situations particulières (surnombre offensif, poste haut, renversements), mise en place de prises à 2.
Zone 1-3-1 : généralités, placements en fonction du ballon, situations particulières (surnombre offensif, poste haut, renversements), mise en place de prises à 2.
– Zone Press
Principes généraux : caractéristiques générales, objectifs, principes stratégiques, différents types de zone press, progression pégagogique.
Zone Press 1-2-2 : principes de fonctionnement, situations particulières (passe vers l’avant, passe de renversement, attaquant dans le rond central, retour de passe après remise en jeu).
Zone Press 1-2-1-1 : principes de fonctionnement, situations particulières (passe vers l’avant, passe de renversement, attaquant dans le rond central, retour de passe après remise en jeu).
Zone Press 2-2-1 : principes de fonctionnement, situations particulières (passe vers l’avant, passe de renversement, attaquant dans le rond central, retour de passe après remise en jeu).
Zone Press 2-1-2 : principes de fonctionnement, situations particulières (passe vers l’avant, passe de renversement, attaquant dans le rond central, retour de passe après remise en jeu).
Zone Press 1/2 Terrain et 3/4 Terrain : zone 1-2-2, zone 2-2-1, zone 1-3-1.
Défenses Run and Jump et Run and Trap : principes communs, défense run and jump, défense run and trap, rotations défensives.
Défenses combinées : box and one, diamond and one, triangle and two, T-Zone.
Transition défensive : rebond offensif, repli défensif, reprise de la défense organisée.
Guide pour le choix de défense : défense homme à homme, défenses de zone (1-2-2, 3-2, 2-1-2, 2-3, 1-3-1), zones press tout terrain et demi-terrain (1-2-2, 1-2-1-1, 1-2-1, 2-2-1, 1-3-1), pressing, run and jump, run and trap, défenses mixtes (box en one, triangle and one, triangle and two).
FONDAMENTAUX INDIVIDUELS OFFENSIFS (Exercices)
Apprentissage du dribble
Perfectionnement du dribble
Apprentissage de la passe
Perfectionnement de la passe
Apprentissage du tir en course
Perfectionnement du tir en course
Apprentissage du tir de pied ferme
Apprentissage du tir en suspension
Perfectionnement de l’adresse des joueurs extérieurs
Perfectionnement de l’adresse des joueurs intérieurs
Apprentissage du démarquage pour les joueurs extérieurs
Apprentissage du démarquage des joueurs intérieurs
Perfectionnement du 1 contre 1 du joueur extérieur
Perfectionnement du 1 contre 1 du joueur intérieur
Perfectionnement de la pose et de l’utilisation des écrans porteurs (écrans directs)
Perfectionnement de la pose et de l’utilisation des écrans non porteurs (écrans indirects)
Perfectionnement du rebond offensif
Développement de l’agressivité offensive
Travail par poste : le meneur de jeu
Travail par poste : l’ailier
Travail par poste : l’intérieur
FONDAMENTAUX INDIVIDUELS DÉFENSIFS (Exercices)
Perfectionnement de la défense sur porteur de balle
Perfectionnement de la défense sur non porteur de balle
Perfectionnement de la défense sur joueur intérieur
Perfectionnement de la défense sur passe et va
Perfectionnement de l’aide défensive
Perfectionnement des prises à deux dans des situations précises (trappes)
Perfectionnement des rotations défensives
Perfectionnement de la défense sur écran
Perfectionnement du rebond défensif et de la sortie de balle
Développement de l’agressivité défensive
QUALITÉ PHYSIQUES ET MOTRICES (Exercices)
Amélioration de la qualité des appuis
Amélioration de la perception du porteur de balle
Amélioration de l’anticipation
Amélioration des qualités de vitesse
EXERCICES PRÉPARATOIRES AU COLLECTIF OFFENSIF
Apprentissage et mise en place de la contre attaque
Apprentissage et mise en place de la transition offensive
Apprentissage et mise en place de l’attaque de zone
EXERCICES PRÉPARATOIRES AU COLLECTIF DÉFENSIF
Apprentissage et mise en place de la défense de zone
Apprentissage et mise en place de la transition défensive
Apprentissage et mise en place de la run and jump et de la run and trap
Apprentissage et mise en place de la zone press tout terrain
Apprentissage et mise en place de la zone press demi terrain
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Les fondamentaux collectifs et offensifs, la mise en place de défenses individuelles, de zone, de zone press, les défenses combinées, le jeu rapide, les principes d’attaque sur zone et homme à homme etc… Un guide riche en conseils et toujours des fiches pratiques consultables en ligne.
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COLLECTIF OFFENSIF
– Généralités
Postes de jeu : meneur de jeu, arrière,ailier, ailier fort, intérieur.
– Le jeu rapide
Contre Attaque : principes directeurs, déroulement, finition de la première vague.
Jeu de transition: fin de contre attaque, mouvements et actions typiques des trailers, exemple d’u mouvement de transition offensive.
– Attaque Homme à Homme
Principes généraux : ègles fondamentales, priorités offensives, secteurs de jeu, progression pédagogique.
Jeu à 2, à 3 : relations intérieur-extérieur, relations intérieur-intérieur, relations extérieur-extérieur, relations entre 3 extérieurs, relations entre 1 intérieur et 2 extérieurs, relations entre 1 extérieur et 3 intérieurs.
Jeu sans ballon : le jeu à 2 côté faible, organiser le jeu sans ballon.
Exemples mouvements attaque homme à homme : attaque basée sur la relation extérieur-intérieur, attaque avec un seul centre.
Les écrans : pose et utilisation : classification, principes de pose des écrans, principes d’utilisation des écrans.
Le pick’n’roll : aspects offensifs, les différentes solutions en fonction des réactions défensives, rôle des autres joueurs.
– Attaque de Zone
Principes généraux : les fixations, le jeu de passe et les renversements, l’adresse à grande distance, le jeu intérieur.
Attaque de zone (exemples) : principes collectifs, exemples.
Attaquer des défenses tout terrain : principes généraux, attaque d’un pressing, attaque d’une zone press.
COLLECTIF DÉFENSIF
Défense Homme à Homme : défense sur porteur de balle, défense sur non porteur de balle, défense sur passe et va, défense sur un joueur qui coupe, défense sur un joueur intérieur.
Défense sur écrans : glisser, aider-reprendre, aider-changer, aider-trapper.
– Défense de Zone
Principes généraux : caractéristiques générales, avantages, options de défense, différents types de zones, progression pédagogique.
Zone 2-1-2 : généralités, placements en fonction du ballon, situations particulières (surnombre offensif, poste haut, renversements), mise en place de prises à 2.
Zone 2-3 : généralités, placements en fonction du ballon, situations particulières (surnombre offensif, poste haut, renversements), mise en place de prises à 2.
Zone 3-2 : généralités, placements en fonction du ballon, situations particulières (surnombre offensif, poste haut, renversements), mise en place de prises à 2.
Zone 1-2-2 : généralités, placements en fonction du ballon, situations particulières (surnombre offensif, poste haut, renversements), mise en place de prises à 2.
Zone 1-3-1 : généralités, placements en fonction du ballon, situations particulières (surnombre offensif, poste haut, renversements), mise en place de prises à 2.
– Zone Press
Principes généraux : caractéristiques générales, objectifs, principes stratégiques, différents types de zone press, progression pégagogique.
Zone Press 1-2-2 : principes de fonctionnement, situations particulières (passe vers l’avant, passe de renversement, attaquant dans le rond central, retour de passe après remise en jeu).
Zone Press 1-2-1-1 : principes de fonctionnement, situations particulières (passe vers l’avant, passe de renversement, attaquant dans le rond central, retour de passe après remise en jeu).
Zone Press 2-2-1 : principes de fonctionnement, situations particulières (passe vers l’avant, passe de renversement, attaquant dans le rond central, retour de passe après remise en jeu).
Zone Press 2-1-2 : principes de fonctionnement, situations particulières (passe vers l’avant, passe de renversement, attaquant dans le rond central, retour de passe après remise en jeu).
Zone Press 1/2 Terrain et 3/4 Terrain : zone 1-2-2, zone 2-2-1, zone 1-3-1.
Défenses Run and Jump et Run and Trap : principes communs, défense run and jump, défense run and trap, rotations défensives.
Défenses combinées : box and one, diamond and one, triangle and two, T-Zone.
Transition défensive : rebond offensif, repli défensif, reprise de la défense organisée.
Guide pour le choix de défense : défense homme à homme, défenses de zone (1-2-2, 3-2, 2-1-2, 2-3, 1-3-1), zones press tout terrain et demi-terrain (1-2-2, 1-2-1-1, 1-2-1, 2-2-1, 1-3-1), pressing, run and jump, run and trap, défenses mixtes (box en one, triangle and one, triangle and two).
FONDAMENTAUX INDIVIDUELS OFFENSIFS (Exercices)
Apprentissage du dribble
Perfectionnement du dribble
Apprentissage de la passe
Perfectionnement de la passe
Apprentissage du tir en course
Perfectionnement du tir en course
Apprentissage du tir de pied ferme
Apprentissage du tir en suspension
Perfectionnement de l’adresse des joueurs extérieurs
Perfectionnement de l’adresse des joueurs intérieurs
Apprentissage du démarquage pour les joueurs extérieurs
Apprentissage du démarquage des joueurs intérieurs
Perfectionnement du 1 contre 1 du joueur extérieur
Perfectionnement du 1 contre 1 du joueur intérieur
Perfectionnement de la pose et de l’utilisation des écrans porteurs (écrans directs)
Perfectionnement de la pose et de l’utilisation des écrans non porteurs (écrans indirects)
Perfectionnement du rebond offensif
Développement de l’agressivité offensive
Travail par poste : le meneur de jeu
Travail par poste : l’ailier
Travail par poste : l’intérieur
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Perfectionnement de la défense sur porteur de balle
Perfectionnement de la défense sur non porteur de balle
Perfectionnement de la défense sur joueur intérieur
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Perfectionnement de l’aide défensive
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Perfectionnement de la défense sur écran
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QUALITÉ PHYSIQUES ET MOTRICES (Exercices)
Amélioration de la qualité des appuis
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Amélioration de l’anticipation
Amélioration des qualités de vitesse
EXERCICES PRÉPARATOIRES AU COLLECTIF OFFENSIF
Apprentissage et mise en place de la contre attaque
Apprentissage et mise en place de la transition offensive
Apprentissage et mise en place de l’attaque de zone
EXERCICES PRÉPARATOIRES AU COLLECTIF DÉFENSIF
Apprentissage et mise en place de la défense de zone
Apprentissage et mise en place de la transition défensive
Apprentissage et mise en place de la run and jump et de la run and trap
Apprentissage et mise en place de la zone press tout terrain
Apprentissage et mise en place de la zone press demi terrain
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