Top 24 비타민 D 2000Iu Trust The Answer

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비타민D 섭취 시 주의할 점 5가지(서울백병원 박현아 교수)

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닥터 비타민D 2000IU(4개월분) : 네오비타

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Most searched keywords: Whether you are looking for 닥터 비타민D 2000IU(4개월분) : 네오비타 Updating 햇빛을 가득 담은 비타민네오비타의 닥터 비타민D 2000IU는 깨끗하고 우수한 품질의 스위스산 프리미엄 원료만을 함유하여 뼈 건강 유지, 칼슘과 인이 흡수되고 이용되는데 도움을 줄 수 있는 제품입니다. 단일 성분만을 함유해 섭취 대상자의 영양상태에 따른 맞춤형 섭취가 용이하며 삼키기 쉬운 정제 형태로 만들어져 위생적이고 간편하게 섭취할 수 있습니다.체내활성도 및 흡수율이 높아 인체에서 더욱 효율적으로 활용가능한 장점이 있는 비타민D3 원료만을 함유한 제품입니다.* 제품 소개 더 보기(Click!)POINTS스위스산 비타민D 50ug (1일 권장량 50… 비타민,건강기능식품,건강,영양제,식품,건강식품
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Summary of article content: Articles about “비타민D 권장량 기준 너무 낮다” – 코메디닷컴 현재 우리나라에서 권장하는 비타민D 일일 섭취량은 성인 기준 충분 섭취량 400IU, 상한 섭취량 4,000IU다. 비타민D 부족 및 결핍의 증상이 구루병 … …
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[전의혁의 비타민D 이야기] ⑤복용량의 진실

“비타민D 권장량 기준 너무 낮다” - 코메디닷컴 — “비타민D 권장량 기준 너무 낮다” – 코메디닷컴

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몽베스트 생수 4종

[TAFA] 찜질방에서 먹던 그 맛 건강한 구운란 6구 (6알박스)

(TAFA) 신선 계란 700g (10알 1박스) 신선 계란 360g (6알 1박스)

(인테이크) 슈가로로 곤약젤리 10종 새로운맛 입고!

[FARM79] 너의하루 선식 50g 3종 (르와드코코 망고 오트엔너트)

[풀무원] 냄새없어 먹기편한 순생나또(낫또) 6개입 (495g 개)

[컵누들] 컵누들 매콤한맛 1개

(FARM79) 오늘의 단식 2종

(아이 건강) 유자퐁당 배도라지즙 30포

오레오 오즈 시리얼 500g

[PAM’S] 고소한 견과류 (아몬드 믹스너트)

[퓨어포레] 센텔라 멀티밤 미니 15g 트러블 시카 스팟케어

[PAM’S] 고소한 견과류 피스타치오

[Marigold] 무설탕 보라색 야채 & 과일 혼합 주스 1L

[Fugen Bio] 당뇨 완화 인슐린 혈당 조절 세포나 (20정 180정)

[백세비결] 새싹보리 다이어트 청정 제주 새싹보리 분말 70g

(4시까지 주문 차일 배송) 솔가 비타민 D3 1000IU (90캡슐)

[GEORGIA’S NATURAL] 100% 유기농 냉압착식 NATURAL 석류 주스 300ml x 1 병

[PAM’S] 고소한 견과류 마카다미아

[GNC] 엄마와 태아를 위한 엽산 400MCG 100정 (FOLIC ACID 400MCG 100 Tablet)

[GNC] 튼튼한 뼈를 위한 비타민D-3 2000 IU 50mg (180정)

[GNC] 트리플 스트렝스 피쉬 오일 + 코엔자임 Q10 (60정)

[GNC] 회식이 잦은 당신을 위한 간 기능 회복제 50 캡슐

[GNC] 젊음의 비결 항산화 비타민E 400 IU 200mg (100정)

[GNC] 야채 식이 보조제 90정

[GNC] 과일 채소 섭취가 부족한 당신을 위한 비타민C 1000mg 100정

[GNC] 남성 성기능 증진 영양제 120정

(신풍제약) 남성 건강을 위한 멀티비타민 60정 120정 (아연 강화)

(신풍제약) 바로본 글루 500 60캡슐 (글루코사민 보충)

(신풍제약) 여성 기초에 꼭 필요한 멀티비타민 60정 100정 (철분 엽산 강화)

(신풍제약) 영양제 징코퀵 30정 60정 (마그네슘 코엔자임큐텐 비타민 B6)

(고려은단) 쏠라씨캔디 (레몬 블루베리)

(고려은단) 비타민C1000 60정 120정 180정 300정

(고려은단) 비타민C 분말 2g 60봉지

[고려은단] 멀티비타민 올인원 60정

[신풍제약] 신삼 프리미엄 180정

[축복팜] 건강 간식 헬시굼 사과젤리

(GPS) 요미큐 구미젤리 유아 어린이 맛있는 비타민 과일젤리 50g

OKF 건강기능음료 500ml (석류 콜라겐)

(4시까지 주문 차일 배송) 솔가 비타민 E 400 IU (50 소프트젤)

(4시까지 주문 차일 배송) 솔가 철분 25 (90캡슐)

(4시까지 주문 차일 배송) 솔가 루테인 20 (60캡슐)

(4시까지 주문 차일 배송) 솔가 칼슘 마그네슘 플러스 아연 (100정)

(4시까지 주문 차일 배송) 솔가 엽산 400 (100정)

(4시까지 주문 차일 배송) 솔가 달맞이꽃 오일 1300 mg (60 소프트젤)

(4시까지 주문 차일 배송) 솔가 바이츠 어린이 종합비타민&미네랄 (120츄어블정)

(4시까지 주문 차일 배송) 솔가 로즈힙이 함유된 비타민 C 500mg (100정)

(4시까지 주문 차일 배송) 솔가 종합비타민 75 (60정)

[솔가] 안구 건조 개선 오메가-3 피쉬 오일 120정 (4시까지 주문 차일 배송)

(4시까지 주문 차일 배송) 솔가 구연산 아연 30 mg (100 캡슐)

(4시까지 주문 차일 배송) 솔가 비타민 C 스트레스 포뮬러 함유 B-복합체(100정)

(4시까지 주문 차일 배송) 솔가 태아 영양제 (120정)

[드시모네] 키즈 사과향 – 보장균수 200억CPU

Familia 바이오오가닉 스위스 허니&아몬드 375g

Familia 바이오오가닉 스위스 초코&아마란스 크런치 375g

[드시모네] 베이비캡슐 1개월 – 보장균수 10억 CPU

avonmore 무지방 우유 1L

(슈웹스) 진저 탄산수 캔 330ml

[Marigold] 무설탕 사과 주스 1L

[GEORGIA’S NATURAL] 100% 유기농 냉압착식 NATURAL 필수 혼합 옐로우 주스 300ml x 1 병

샤로티 탄산수 플레인 레몬 250ml

(CJ) 컨디션 75ml 100ml

AMA 오가닉 주스 300ml 4종 (사과 배 사과 망고 사과 사과 블루베리)

(풀무원) 샘물 500ml 2L

(차중의 차) 몽중산다원 유기농 녹차 홍차 티백 25포

(이마트 노브랜드) 헛개차 500ml

(생수 구독 서비스) 주 1회 한달간 배송 – 삼다수 지리산수 몽베스트

퓨어포레 센텔라 멀티 크림 15G

(신풍제약) 영양제 나토마인드 60정 (비타민 B6 나토키나제 은행잎 추출물 함유)

Familia 바이오오가닉 스위스 버처 뮤즐리 450g

[신풍제약] 어린이용 소화 개선 딸기향 츄어블 영양제 (30정 60정)

[GNC] 피부 건강과 항산화에 좋은 스피리루나 500mg (90정)

(4시까지 주문 차일 배송) 솔가 슈퍼 은행나무 (60캡슐)

(4시까지 주문 차일 배송) 솔가 CoQ-10 60 mg (60 캡슐)

(4시까지 주문 차일 배송) 솔가 에스터-C 비타민C 500mg (50캡슐)

(4시까지 주문 차일 배송) 솔가 피부 손톱 모발 (60정)

(4시까지 주문 차일 배송) 솔가 글루코사민 콘드로이틴 MSM 1000 (60정)

[고려은단] 골드플러스 120정 240정

[VSM] 6년근 홍삼진액

(FARM79) 너의하루 굿모닝굿나잇 50g

[AMA] 100% 농축액 유기농 사과 배 주스 300ml

be light 닭가슴살 스모키 100g

(광동) 옥수수 수염차 500ml

[우영우 멀티밤 KAHI] 탄력생기 UP 꾸안꾸 키스틴밤 핑크 9g

[우영우 멀티밤 KAHI] 끈적임 없는 영양가득 선케어 유브이 아쿠아밤 9g

[우영우 멀티밤 KAHI] 눈가주름부터 다크서클까지 초간단 케어 아이밤 9g

[우영우 멀티밤 KAHI] 입체광 탄력광택 3D 스틱 하이라이터 9g

[우영우 멀티밤 KAHI] 기미잡티케어 비타민폭탄 엑스틴C밤 9g

[우영우 멀티밤 KAHI] 초간단 주름관리템 링클바운스 멀티밤 9g

(선주문후배송) 한마리당 2~3% 희귀 부위 최고급 생고기 안심 300g (13만동100g)

[쿠캣] 크림 듬뿍 찹쌀떡 3종 (우유 고구마 초코)

(선주문후배송) 눈처럼 아름다운 마블링 최고급 냉장 꽃갈비살 300g (미국산)

[EASY EAT] 피부에 좋아 더 맛있는 석류 콜라겐 스틱 30포 (20g포)

[아내의식탁] 물 한 방울 넣지 않은 사과 100% 아내의 사과즙 실속형 15포30포 (100ml포)

[MS Fresh] 동남아 인기메뉴 모닝글로리 달랏산 공심채 300g

[MS Fresh] 보랏빛 채소 달랏산 가지 500g

[초립동이] 청정 노르웨이 바다 가시없는 순살 자반 고등어 300g

[초립동이] 한입에 쏙 유부초밥 주부 초밥 여왕 160g480g (초밥 소스 + 조미 볶음 + 레몬소스)

[한상] 깡통시장 명물 한입 깻잎전 350g

[한상] 쫄깃한 면발이 일품인 소문난 쫄면 2인분 (520g)

[한상] 깡통시장 명물 한입 부추 땡초전 450g

[유한킴벌리] 그린핑거 릴리유 캡형 아기물티슈 퓨어네이비3 + 골드(증정)1

[유한킴벌리] 그린핑거 릴리유 캡형 아기물티슈 퓨어오로라3 + 골드(증정)1

[유한킴벌리] 그린핑거 릴리유 캡형 아기물티슈 퓨어퍼플3 + 골드(증정)1

[추석선물 831일배송] 고당도 경북 상주 샤인머스켓 2kg(2~3송이)

[MS Fresh] 향긋한 귀족 포도 샤인 머스켓 500g1kg

[MS Fresh] 풍부한 과즙 뛰어난 당도 사과 1kg (3~4과)

[한상] 깡통 시장 명물 한입 녹두 빈대떡 450g

[유한킴벌리] 그린핑거 릴리유 캡형 아기물티슈 네이비1+퍼플1+오로라1+골드(증정)1

[해태제과] 자유시간 초콜릿바 36g

[이사박스(퍼플)] 집 공간을 넓혀줄 다용도 정리함 – 벨크로(찍찍이)포함

[이사박스(블랙)] 집 공간을 넓혀줄 다용도 정리함 – 벨크로(찍찍이)포함

[이사박스(실버)] 집 공간을 넓혀줄 다용도 정리함 – 벨크로(찍찍이)포함

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[GNC] 튼튼한 뼈를 위한 비타민D-3 2,000 IU 50mg (180정) : 마켓사이공 (Market Saigon) 호치민 식료품 배달

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유한 비타민d 2000iu - 검색결과 | 쇼핑하우 — 유한 비타민d 2000iu – 검색결과 | 쇼핑하우

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무엇을 찾으시나요

E매거진 – 에스더에세이

비타민D의 효능과 섭취량 함께 먹으면 좋은 성분 여에스더 박사

이메일무단수집거부

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프리미엄 비타민D 2000IU골드 90캡슐 3개월

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“비타민D 권장량 기준 너무 낮다”

현재 우리나라에서 권장하는 비타민D 일일 섭취량은 성인 기준 충분 섭취량 400IU, 상한 섭취량 4,000IU다. 비타민D 부족 및 결핍의 증상이 구루병 혹은 골다공증 등, 뼈에 관련된 것에만 국한된다면 이러한 낮은 권장량이 합당할 수도 있다.

그러나 비타민D의 작용이 뼈를 넘어서 인체 곳곳에 미친다는 것이 이미 수없이 많은 연구에서 밝혀지고 있다. 게다가 우리에게 알려진 비타민D 권장 섭취량이 매우 낮아서 외려 문제란 것도 이미 밝혀졌다. 우리나라에서도 현재 정해진 비타민D 일일 섭취량 400IU가 아니라 상한선인 4,000IU를 섭취하는 것을 권하고 있는 의사나 약사들이 늘어나고 있다.

그럼에도 불구하고 대부분의 사람들은 비타민D가 지용성이므로 4,000IU, 5,000IU 이상의 비타민D를 복용하면 위험하지 않을까 우려하고 있다. 일반적으로 비타민D를 과다복용하면 핏속의 칼슘 농도가 높아지는 고칼슘 혈증이 생겨 소화장애, 구역질, 구토, 피로, 어지러움, 무기력증, 빈뇨 등의 증세가 나타날 수 있고 되레 뼈의 약화를 부를 수도, 신장과 심장 기능 저하 등의 부작용이 생긴다고 알려져 있다.

결론부터 말하자면 현실에서 정해진 비타민D 권장 섭취량보다 더 많이 먹어도 전혀 문제가 없다. 부작용은 극단적으로 많이 섭취했을 때에만 나타났다. 2007년 1월 《미국임상영양학회지》(The American Journal of Clinical Nutrition)에 발표된 ‘비타민D에 대한 위험평가(Risk assessment for vitamin D)’에 따르면 매일 30,000IU씩 장기간 복용하거나 전체 수치가 200ng/mL를 넘지 않으면 부작용은 전혀 나타나지 않는다.

또한 미국 국립보건원(NIH)과 한국영양학회의 2015년 한국인 영양소 섭취기준 보고에서도 일일 10,000IU까지를 최대 무해 용량으로 설정했으며, 가장 최근에 발표된 비타민D 독성 관련 임상 논문에서도 일일 15,000IU 복용, 비타민D 수치 120ng/mL까지는 독성이 안 나타난다고 나타났다.

또 하나 잘못 알려진 사실은 정상적 혈중 비타민D 수치다. 비타민D에 대해 잘 안다는 사람들도 비타민D 정상 수치를 30ng/mL로 알고 있는 경우가 많은데, 엄밀히 따지면 정상 수치는 30~100ng/mL이다. 대부분의 비타민D 전문가들이 권장하는 수치는 40~60ng/mL이며, 50~80ng/mL에서 최적의 건강을 유지할 수 있다고 권장하는 전문가도 있다. 이는 매일 비타민D 4,000IU 이상을 3개월 이상 지속적으로 섭취해야 유지될 수 있는 수치이다. 우리나라 사람들이 걱정하는 것과는 달리, 현재 권고되는 상한 섭취량을 섭취하는 것이 건강을 위해 필요한 적정선인 것이다.

비타민D를 권장량보다 훨씬 많이 섭취해도 좋다는 것을 증명하는 산 증인이 바로 필자와 내 가족들이다. 우리 가족은 10여 년 전부터 비타민D를 복용하기 시작했다. 일찍이 비타민D의 중요성을 알고 비타민D 교육과 계몽에 앞장서왔던 필자는 새로운 임상 실험 결과가 발표되는 대로 복용량을 늘려왔다. 그리고 가족 모두 적어도 1년에 한 번씩 비타민D 혈중농도 검사를 받고 있다.

2017년 10월 비타민D 혈중농도 검사 결과는 필자가 190ng/mL, 아내가 187ng/mL, 고1 아들이 136ng/mL, 중2 딸은 100ng/mL이었다. 이 검사 전까지 2년여 동안 필자의 부부는 매일 30,000IU씩, 아들과 딸은 매일 5,000IU씩을 복용해 왔다. 병원 의사들은 아마 이렇게 높은 수치는 듣도 보도 못했을 것이다. 그래도 우리 가족 모두 아무런 부작용이 없었고 오히려 건강은 더 좋아졌다.

아내와 필자가 고용량의 비타민D를 복용한 이유는 건강 때문이었다. 2014년 12월 유방암 진단을 받은 아내는 2015년 1월부터 항암 치료를 받았으며, 2015년 6월에 수술을 받은 뒤 방사선 치료를 받았다. 그렇게 항암 및 방사선 치료를 하는 기간 중 나는 아내에게 매일 50,000IU의 비타민D 보충제를 섭취하도록 권유했고, 치료가 다 끝난 후부터는 매일 30,000IU로 복용량을 내렸다. 해외의 여러 논문들을 통해 항암에 있어 비타민 D의 효과를 확신했기 때문이다.

결론적으로 암 수술 및 항암 치료는 기대 이상으로 좋은 결과를 낳았고 그 후 6개월마다 검사를 받을 때도 모든 검진 수치가 정상인보다 더 건강하게 나타나고 있다. 이러한 결과는 단지 내 아내에게만 나타난 것이 아니다. 뒤에서 더 자세히 소개하겠지만 비타민D와 암, 특히 유방암과의 상관관계에 대한 임상 연구는 상당히 많이 발표되고 있다.

이후 혹시나 모를 비타민D 독성이 우려되어 복용량을 줄였다. 현재 나와 아내는 매일 10,000IU, 아들과 딸은 매일 2,000IU를 복용하고 있는데 2018년 8월 검사 결과 나는 94ng/mL, 아내는 111ng/mL, 아들은 46ng/mL, 딸은 41ng/mL이 나왔다. 이 정도면 최적의 범위 내에서 비타민D 수치를 유지하는 것이 된다.

중요한 것은 하루 복용량이 얼마냐가 아니라 ‘우리 몸속에 비타민D가 얼마나 있느냐’인 혈중농도 수치이다. 이론적으로 3개월 동안 하루 1,000IU를 꾸준히 복용하면 비타민 D 수치가 10ng/mL 정도 되고, 매일 4,000IU를 꾸준히 복용하면 40ng/mL, 5,000IU를 복용하면 50ng/mL 정도를 유지할 수 있다.

그러나 사람마다 비타민D를 흡수하는 정도가 다르고, 비만도의 차이로 같은 양의 비타민D를 복용하더라도 수치가 제각각으로 나타난다. 따라서 적당한 양의 비타민D 섭취로 건강을 유지하려면 적어도 1년에 한 번씩은 비타민D 혈중농도 수치를 검사해 보고 최적의 수치를 유지할 수 있도록 복용량을 조절하는 것이 좋다.

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