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“Bikini avec Sissy” : Les programmes fitness GRATUITS de Sissy Mua – Mahealthytendency.com
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“Bikini avec Sissy” Les programmes fitness GRATUITS de Sissy Mua
Sissy Mua
Bikini avec Sissy
BAS 4
Mon Verdict
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Sissy Mua – LE BIKINI AVEC SISSY 3 EST ENFIN EN LIGNE !!!!… | Facebook
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Bikini Avec Sissy 1 | PDF
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Top 20 sissy mua youtube gainage hay nhất 2022
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1 Sissy MUA – YouTube
2 Sissy MUA – YouTube
3 10MIN GAINAGE VENTRE PLAT !!! – YouTube
4 Sissy Mua Abdos gainage – YouTube
5 ABDOS EN BETON & VENTRE PLAT !!! Cardio intense anti calories …
6 TAILLE FINE & BUSTE TONIFIE !!! Abdos gainage haut du corps
7 10MIN ABS & GAINAGE ! Pour des abdos dessinés – YouTube
8 CHALLENGE GAINAGE & HAUT DU CORPS (ventre plat et buste …
9 5 min de GAINAGE pour un ventre ULTRA plat !!! – YouTube
10 20MIN ABDOS DESSINES & VENTRE PLAT INTENSE ! Abs visibles …
11 10 mns gainage ventre plat Sissy mia – YouTube
12 YouTube Gainage ventre plat Gainage ventre Abdos ventre
13 SISSY MUA retour complet sur ses programmes ! Decider ma vie
14 Sissy Mua – Mon avis sur une des fitgirls les plus célèbre de Youtube
15 sissi mua – Pinterest
16 LA NOUVELLE MADAME INSHAPE ! – YouTube
17 sissy mua gainage – akinolaniyancom
18 Sissy Mua – Facebook
19 Sissy MUA
20 Sissy Mua – pinterestfr
SISSY MUA : retour complet sur ses programmes ! | Decider ma vie
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Qui est Sissy MUA
Pourquoi choisir Sissy et son application
Les différents programmes proposés
Navigation de l’article
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Sissy (@sissymua) • Instagram photos and videos
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BIKINI AVEC SISSY 8 !!! Programme Fitness Gratuit – Abdos, Fessiers, Cardio – Sissy Mua
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NE PAS GROSSIR EN VACANCES POSSIBLE ! Sans frustration & sans regrets – Sissy Mua
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“Bikini avec Sissy” : Les programmes fitness GRATUITS de Sissy Mua – Mahealthytendency.com
“Bikini avec Sissy” : Les programmes fitness GRATUITS de Sissy Mua
Oui, je sais, cela fait près de 3 semaines que je ne vous ai pas posté d’article et j’en suis absolument désolée ! ?
Pour des raisons personnelles, j’ai beaucoup moins de temps en ce moment et c’est difficile pour moi de trouver un créneau pour vous écrire.
Maaaais je ne vous oublie pas, la preuve, je reviens vers vous en force avec un nouvel article fitness.
Si vous avez envie de suer et de remodeler votre corps GRATUITEMENT, cet article est fait pour vous ?
MAJ 2019: Depuis mon article, Sissy MUA a réalisé le BAS 5 et le BAS 6. Tous ses Bikini avec Sissy sont à retrouver gratuitement sur sa nouvelle application Train Sweat Eat.
Sissy Mua
Peut-être que certains d’entre vous connaissent déjà Sissy Mua ou peut-être avez-vous lu mon article sur son Fitness Body Book?
Pour rappel, Sissy Mua est une fitgirl très connue dans la sphère Instagram et YouTube.
Elle a d’ailleurs atteint le million d’abonnés sur sa chaîne dernièrement.
Elle propose, entre autres, depuis ses débuts des séances de fitness gratuites sur sa chaîne.
Suite au succès de ses vidéos, elle a créé un premier programme gratuit : le “Bikini avec Sissy“.
Qu’elle a reconduit sur plusieurs numéros jusqu’au dernier, le programme Bikini avec Sissy 4
C’est celui que je suis en ce moment, et dont je vais vous parler dans cet article !
Bikini avec Sissy
Le principe est simple: Sissy propose son programme fitness sur 3 ou 4 semaines.
Les programmes Bikini avec Sissy 1 et 2 se déroulent sur 4 semaines.
Les BAS 3 et 4 (comprenez Bikini avec Sissy) se composent de 3 semaines.
L’objectif est de vous donner envie de faire du sport, de bouger et d’adopter un mode de vie sain. Idéal pour ceux qui veulent se lancer mais aussi pour les personnes qui sont déjà dans le mouvement !
Et ce n’est pas parce qu’on parle de Bikini que ce programme est à faire uniquement 3 semaines avant l’été ! Le BAS se fait toute l’année pour avoir un corps au top sur la plage ?
Chacune des vidéos correspond à un jour de training et à une zone du corps: haut du corps, jambes, fessiers,…
Chaque semaine se compose généralement de 3 trainings espacés d’un jour de repos. Les vidéos sont donc à faire les Lundi, Mercredi et Vendredi.
En facultatif, on peut rajouter une séance de HIIT ou de cardio de son choix (running, marche rapide, natation, roller,…).
BAS 4
Personnellement, j’ai déjà fait des vidéos par ci par là des 4 programmes. Mais, depuis 3 semaines, je suis plus sérieusement le programme BAS 4. Je ne fais pas forcément les vidéos dans l’ordre mais je les alterne selon mon planning d’entrainement.
Je vais donc pouvoir vous donner mon avis, c’est parti !
√ Trainings bien construits
Ce que j’aime dans les entrainements de Sissy, c’est leur construction. J’avais déjà beaucoup aimé les trainings de son Fitness Body Book. Les séances des BAS sont également bien pensées.
Pour le BAS 4, Sissy commence chaque séance par un petit circuit de HIIT. Puis, elle passe au renforcement musculaire, enchaîne sur le gainage et termine par un peu de relaxation.
Chaque circuit comporte 3 rounds de plusieurs exercices. Soit les exercices sont à effectuer sur 30 secondes soit suivant un nombre de répétitions (souvent 10 ou 12).
En gros, les séances sont équilibrées, variées et bien rythmées. On a pas le temps de s’ennuyer, je vous le dis ?
√ Gainage à fond
J’adore le fait que Sissy termine chacun de ses trainings par du gainage. Pour ma part, c’est très certainement le type d’exercices qui m’a le plus aidé à perdre ma sangle abdominale (team poignées d’amour, lever la main ✋)
Planche latérale, planche de face, avec ou sans oscillations, commando (aïe aïe aïe),… Le cocktail parfait pour taper dans le gras ^^
√ Coach Sissy
Ce que j’apprécie le plus dans les programmes de Sissy, ce sont ses vidéos motivantes. Contrairement à d’autres vidéos de trainings, Sissy nous accompagne du début à la fin de la séance dans la douleur.
Elle fait les 3 rounds avec nous, sue avec nous et se relaxe en fin de séance avec nous.
Et ça: c’est la base de la motivation. On a l’impression de suivre un vrai cours en direct, cela évite d’avoir à abandonner en cours de route.
Parce que, perso, les vidéos de trainings d’un circuit dont on doit relancer 3 fois la lecture, ça me tape sur le système ?
√ Qualité d’image
Quand on voit les premières vidéos du BAS, bien entendu, on voit le chemin parcouru par notre belle Sissy.
Le BAS 4 est juste subliment filmé, la qualité d’image est top, et on rêve du décor méditerranéen qui entoure Sissy ^^
Forcément, une vidéo HD attire beaucoup plus qu’une vidéo filmée avec un téléphone.
Beau travail pour notre Sissy Mua ?
√ Séances efficaces
Une vidéo qui fait rêver, c’est bien beau, mais encore faut-il que le training soit de qualité n’est-ce pas?
Vous pouvez y aller les yeux fermés, si vous êtes prêt(e)s à suer, le BAS est fait pour vous.
Mon indice qualité: quand la sueur rentre dans mes yeux, je sais qu’un training est de qualité ☺
A chaque fin de séance du BAS 4, je finis en nage. Mais, genre, bien comme il faut ^^
Entre le circuit HIIT, le renforcement qui fait pas rire les mouettes et le gainage qui achève comme il faut, on sent qu’on a bien travaillé.
√ Séances rapides
Le gros point positif des séances du BAS: leur timing. Environ 30-40 minutes, et hop, empaqueté c’est pesé ☺
C’est ce que j’adore avec les séances de HIIT: on se donne à fond sur un court laps de temps.
Quand on travaille et qu’on a un planning déjà chargé, ce type d’entrainement est vraiment l’idéal.
Mon Verdict
En 3 semaines, j’ai senti un changement impressionnant au niveau de la sangle abdominale grâce au gainage.
Mon point faible: les obliques. Et je dois dire que les séances de Sissy m’aident vraiment à travailler ce point noir.
J’adore aussi ses séances haut du corps.
Il est vrai que beaucoup de filles ont tendance à zapper les séances pecs/épaules/bras.
A tord, quand on est une femme, ont croit que faire de la muscu va nous transformer en Hulk.
Point du tout ! De belles épaules, des bras fermes et un dos musclé, c’est tout aussi important qu’un booty de compet.
Personnellement, je ne fais jamais l’impasse sur le haut du corps, bien au contraire. Les trainings de Sissy m’ont fait évolué d’une façon impressionnante. Mes épaules se sont dessinées, mes biceps et triceps également.
Bref, même si je fais d’autres séances en parallèle (comme le spécial Booty de Musculation Au Féminin et mes séances de crossfit en outdoor qui reprennent), je continuerais le BAS.
Je trouve que ce programme est complet, rapide et efficace.
Je pense du coup enchaîner sur les BAS précédents, histoire de tous les tester. Mais avant, je vais tester un nouveau programme dont je vous parlerais dans 2 mois 🙂 mystère !
PS:
PS1: Les programmes Bikini avec Sissy se retrouvent directement sur son site ou sur son application Train Sweat Eat ou sur sa chaîne YouTube
PS2: Cet article n’est pas du tout sponsorisé, je vous donne mon avis personnel.
PS3: Avant de commencer tout type de programme sportif, n’oubliez pas de demander l’avis à votre médecin. Surtout si vous avez des problèmes de santé en particulier ou des sensibilités.
Top 20 sissy mua youtube gainage hay nhất 2022
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Ngày đăng: 20/5/2021
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Ngày đăng: 18/7/2021
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Ngày đăng: 10/4/2021
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Ngày đăng: 12/6/2021
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Ngày đăng: 20/1/2021
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Tác giả: elleestfit.com
Ngày đăng: 17/1/2021
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Ngày đăng: 22/5/2021
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Tác giả: akinolaniyan.com
Ngày đăng: 7/7/2021
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Ngày đăng: 14/6/2021
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SISSY MUA : retour complet sur ses programmes !
Si vous me suivez sur les réseaux sociaux, je suis une adepte de Sissy MUA. Cette femme incroyable m’a réconcilié avec le sport et m’a surtout permis de l’apprécier ! Ce qui fait qu’aujourd’hui, je pratique une activité sportive au quotidien et pour mon plus grand plaisir : c’est mon moment de lâcher prise, je n’aurais jamais cru dire ça un jour LOL
Dans cet article je vais vous faire un feed-back des différents programmes que Sissy et Tiny (son chéri) proposent sur l’application TRAINSWEATEAT, pour vous puissiez à mieux comprendre son contenu et quels en sont les avantages.
Pour en savoir plus sur l’application TRAINSWEATEAT
Qui est Sissy MUA ?
A vrai dire, une femme comme vous et moi, elle a fait des études d’ingénieur en biologie, a vécu au Brésil pendant quelque temps, c’est d’ailleurs à ce moment-là qu’elle a découvert le vrai monde du fitness !
Devenue passionnée de cette discipline du fitness mais également de la musculation, elle s’en est inspirée et a tout simplement commencé à faire des vidéos sur Youtube à son retour en France. Elle est devenue la pionnière dans ce milieu et a aujourd’hui développé une quinzaine de programmes aussi intenses les uns que les autres !
Voir la chaîne Youtube de SISSY MUA
Pourquoi choisir Sissy et son application ?
L’application TRAINSWEATEAT est une vraie mine d’or aussi bien pour les débutants que pour les confirmés ! Vous y retrouverez 5 catégories :
WE TRAIN, des entraînements de musculation avec Sissy et Tini, à la salle
des entraînements de musculation avec Sissy et Tini, à la salle WE SWEAT, tous les programmes fitness de Sissy, accompagnée de professionnels comme Jeremy, Coach Fitness ou encore Kevin, Coach Fitness
tous les programmes fitness de Sissy, accompagnée de professionnels comme Jeremy, Coach Fitness ou encore Kevin, Coach Fitness WE FLOW, des cours de yoga et de méditation avec Morgane, Coach Yoga
des cours de yoga et de méditation avec Morgane, Coach Yoga WE MOVE, tout a été bien pensé sur trainsweateat.com, Hemrick, Kyné et Ostéopathe du sport
WE EAT, la best catégorie, une liste de recettes gourmandes, healthy et vegan testées par Sissy et Tiny en personne ! D’ailleurs, j’ai acheté leur dernier livre de recettes NUTRITION BODY BOOK , spécialisé dans le batch cooking (solution pour les repas variés prêts à l’avance), j’ai hâte de le recevoir ! J’ai déjà testé pleins de recettes et elles sont toutes plutôt rapides à réaliser et vraiment bonnes ! Il y a du choix ce qui nous permet de manger varié !
Ce qui se trouve dans votre assiette, c’est 70% des résultats. Une alimentation saine est essentielle afin d’apporter ce qu’il faut à notre corps, c’est pour ça que je vous dis que cette application est une vraie mine d’or car c’est comme si nous étions accompagné dans tous les domaines : Alimentation, activité physique et lâcher prise.
Les différents programmes proposés
Je vais vous lister ici les programmes que j’ai déjà réalisé, quels objectifs ont-ils pour chacun d’entre eux, et le niveau de difficulté selon moi :
BIKINI AVEC SISSY (1, 2, 3, 4, 5 et 6)
Vous pouvez les retrouver gratuitement sur sa chaîne Youtube, recherchez-les dans les playlists c’est plus simple !
Objectifs : Se muscler et s’affiner, se dessiner (concerne toutes les parties du corps)
Durée : Autant de fois que vous le souhaitez (je l’avais fait pendant 6 mois, c’était ma reprise)
Fréquence : Vous choisissez (vous pouvez faire et refaire les vidéos, emboîter les séances comme vous le souhaitez), moi j’avais commencé avec Lundi/Mercredi (séance bas du corps) et Mardi/Vendredi (séance haut du corps), de façon à harmoniser les séances et mon corps 🙂
MON AVIS : Personnellement, j’ai commencé par le Bikini avec Sissy 3, les 2 premiers sont de niveau très débutant ! Je trouve que pour se remettre au sport sérieusement, les « Bikini avec Sissy » sont vraiment une bonne alternative ! Il sont intenses, complets et accessibles et on se sent accompagné(e)s.
Niveau de difficulté : Accessible et bien pour se remettre en forme et dans un dynamique sportive. Evidemment, plus vous avancez dans le programme, plus les trainings sont intenses !
SLIM CARDIO
Objectifs : Perte de graisse, perte de poids, s’affiner (full body)
Durée : 4 semaines
Fréquence : 3 fois par semaine
MON AVIS : Une chose est sûr si vous souhaitez sécher, perdre de la graisse, vous êtes au bon endroit ! Les trainings sont vraiment efficaces et vous en ressortez en nage ! J’ai beaucoup aimé car avant le 1er confinement, je ne faisais que de la musculation !
Niveau de difficulté : Intermédiaire car c’est un programme vraiment très cardio d’où son nom ! Je conseille aux personnes qui n’auraient pas pratiquer d’activité physique depuis quelque temps d’y aller à leur rythme, même si la fréquence nous permet de nous reposer un jour sur deux.
A lire aussi : Le sport : en salle ou à la maison ?
ABS BURNER
Objectifs : Tonifier et sculpter ses abdominaux, se renforcer (ciblé abdominaux, et renforcement de tout le corps)
Durée : 4 semaines
Fréquence : 3 fois par semaine
MON AVIS : Si vous voulez des exercices abdos, vous allez être servi ! Gainage, relevé de jambes, ciseaux, commandos et j’en passe ! Personnellement, j’ai réalisé ce programme en même temps que le SLIM CARDIO car je trouve qu’ils se complètent !
Niveau de difficulté : Accessible
BOOTY BOOST
Objectifs : Tonifier, sculpter, galber son fessier (bas du corps)
Durée : 4 semaines
Fréquence : 3 fois par semaine
MON AVIS : pas besoin de poids super lourds pour travailler ! En début de séance, il y a toujours un petit HIIT pour s’échauffer, ensuite il y a 2 séances booty qui suivent : une séance polyarticulaire (qui travaille plusieurs muscles en même temps type squat, jump squat, goblet squat, fentes arrières, fentes côtés, fentes bulgares, chaise et j’en passe) puis une séance ciblée grand et moyen fessier, au sol (relevé de bassin, relevé de jambes, avec des variantes aussi funs les unes que les autres !) Je conseille de le combiner avec un autre programme qui cible le haut du corps.
Niveau de difficulté : Intermédiaire
8 WEEKS BIKINI
C’était le programme du confinement juste avant l’été
Objectifs : Retrouver un corps athlétique et fort (full body)
Durée : 8 semaines
Fréquence : 3 fois par semaine
MON AVIS : J’ai adoré ce programme car il regroupe pleins de disciplines contrairement à d’habitude ! Du renfo, du cardio, mais également du Fitboxing (idéal pour perdre du gras), du Swissball (vous savez les gros ballons là, on s’en sert pour les cours de Pilate et ça renforce en profondeur les muscles, c’est vraiment top !) C’est un programme varié et on s’en lasse pas car chaque jour est différent ! Jérémy est un tueur et le programme est très efficace pour tout le corps !
Niveau de difficulté : Intermédiaire
WARRIOR GIRL
Je vous avoue tout, j’ai pas réussi à le terminer
Objectifs : Retrouver un corps fort (full body)
Durée : 6 semaines
Fréquence : 5 fois par semaine (Legs, haut du corps, full body, legs, haut du corps)
MON AVIS : C’est un programme très intense et je n’ai pas réussi à le terminer (j’avais enchainé tous les autres au dessus avec le SPRING MONTH en plus) et mon corps n’en pouvait plus ! On passe clairement à un niveau supérieur. Le rythme est soutenu : 5 fois par semaines et les séances sont assez longues. Je recommande aux personnes qui veulent vraiment se surpasser ! Il ressemble au 8 weeks bikini en plus difficile !
Niveau de difficulté : avancé
Les 7 conseils de Tata Sissy
BODY POWER (mon chouchou)
Le dernier en date que j’ai réalisé
Objectifs : Perte de gras et prise galbe (hommes et femmes)
Durée : 8 semaines
Fréquence : 5 fois par semaine dont une séance de mobilité par semaine
MON AVIS : Je suis en plein dedans et j’aime beaucoup car il y a plusieurs ‘intervenants dont Hemrick qui nous fait des sessions de mobilité avant chaque séance, Kévin (coach fitness) qui nous sort des trainings de la mort !!! Des choses qui changent de d’habitude et ça fait du bien d’avoir une touche extérieure ! enfin, Tini qui nous propose des séances de musculation avec des exercices qui changent un peu de l’ordinaire ! Je trouve que ce programme est complet et dynamique de par sa variété !
Niveau de difficulté : Intermédiaire à avancé
Il y aussi les programmes BEGINNER BABE et ADVANCED FULL BODY que je n’ai pas encore fait, il me semble que ce sont des programmes niveau débutant, donc allez y ! Profitez de ce beau contenu, professionnel, pour vous transformer et donner la meilleure version de vous même ! Cette application est vraiment accessible à tous ! Le prix est très largement attractif, de plus Sissy fait souvent des promotions ou des périodes gratuites ! suivez là pour savoir sur instagram !
Sissy propose aussi des programmes pour femmes enceintes et maintenant de la danse !!!
Ah ! et j’oubliais, je viens de recevoir le Nutrition Body Book de Sissy et Tini que je n’ai pas encore testé mais les recettes ont l’air ultra-gourmandes (comme sur TSE).
J’ai également réalisé son programme Sissy Strong, dédié à la musculation, qui monte en intensité sur 6 mois : il est trop bien, ça permet d’avoir un fil conducteur quand on va à la salle !
J’espère que cet article vous aura apporté un peu de lumière dans vos zones d’ombres, que vous comprenez un peu mieux e contenu de cette application et surtout que je vous aurais donné envie de vous inscrire car pour moi c’est vraiment THE MUST HAVE !
TRAINSWEATEAT : l’application qui te veut bien
Alors, qui va commencer ?
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