Top 5 밀크 시슬 진실 The 53 Detailed Answer

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실제로 최근 연구결과에 따르면 밀크씨슬은 2형 당뇨병에서 혈당을 낮추는데 도움이 된다는 사실이 밝혀졌는데, 구체적으로는 실리마린을 일상적으로 복용하는 사람들은 혈중 혈당농도를 반영하는 당화혈색소(HbA1c)가 크게 감소하는 것으로 알려졌다.

[애주가편] 의사인 저는 밀크씨슬은 안먹습니다. 애주가분들의 건강을 위해 밀크씨슬/실리마린 효과, 금주약, 금주방법에 대해 알려드립니다! [근알의]

밀크씨슬(Milk Thistle)의 부작용과 효능에 관하여

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Table of Contents:

1 간 건강에 좋다 – ○

2 여드름 치료에 도움이 된다 – ○

3 당뇨병 환자의 혈당 수치를 낮출 수 있다 – ○

4 알츠하이머를 예방할 수 있다 – △

5 뼈를 보호 할 수 있다 – △

6 암 치료에 도움이 될 수 있다 – △

7 모유를 더 많이 나오게 한다 – △

밀크씨슬 또는 실리마린의 부작용에 대하여

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밀크씨슬(Milk Thistle)의 부작용과 효능에 관하여

밀크씨슬의 부작용과 효능에 관하여

최근 건강보조제로 각광받고 있는 밀크씨슬(Milk Thistle)은 실리범 마리아넘(Silybum marianum)이라고도 알려진 서양의 엉겅퀴과 식물의 또 다른 이름이며, 실제 이 추출물의 주성분은 실리마린(Silymarin)이라는 물질이다. 실리마린은 이 식물에서 추출한 플라보노이드로, 간 보호 및 재생 특성을 나타내며 항산화, 항염증 및 항섬유증 활성으로 인해 간 질환 치료에 가장 널리 사용되는 천연 화합물 중 하나이다.

밀크씨슬이라 불리는 실리붐 마리아넘의 꽃

시중에는 실리마린을 기반으로 한 다양한 밀크씨슬 제품들이 판매되고 있지만 여전히 실리마린의 효능에 대한 논란은 사라지지 않고 있다. 현재까지 실리마린의 효능에 대해 알려진 것들에 대해 알아보도록 하자.

1. 간 건강에 좋다? – ○

현재 실리마린은 간의 보호와 치료에 효과가 있는 것으로 널리 알려져 있다. 알코올성 간 질환, 비알코올성 지방간 질환부터 간염, 간암에 의한 간 손상이 있는 환자들의 보충 치료제로 사용되고 있다. 실제 다양한 연구결과에 따르면 밀크씨슬의 복용을 통해 간 질환 환자의 간 기능이 개선되고 염증과 손상을 줄이는데 효과적이라는 것이 밝혀졌다. 실리마린이 체내에서 정확히 어떠한 방식으로 작동하여 이러한 개선 효과가 있었는지에 대한 추가적인 연구가 필요하지만 현재까지는 실리마린의 항산화 특성으로 인해 독성 물질을 대사하는 과정에서 생성되는 자유 라디칼에 의한 간 손상을 막아주는 것이라 추측하고 있다.

많은 연구결과를 통해 실리마린이 간 질환에 유익한 영향을 미치는 것으로 밝혀지긴 하였지만 실리마린의 복용이 과음과 같이 건강에 해로운 습관으로 인한 간 질환을 예방할 수 있다는 명확한 증거는 아직까지 찾지 못하였다. 결국 그 효능에 대한 더 많은 연구가 필요하겠지만 일반적으로 밀크씨슬 내 실리마린은 여러가지 원인으로 발생된 간의 손상을 완화시켜주고 간을 보호하는데 도움이 될 수 있다는 사실은 분명하다.

2. 여드름 치료에 도움이 된다? – ○

실리마린의 항산화 및 항염증 효과는 여드름 치료에 효과적일 수 있다. 한 연구결과에 따르면 8주동안 매일 210 mg의 실리마린을 복용한 여드름 환자의 경우, 실리마린을 복용하지 않은 환자 대비 여드름 병변이 63%나 감소하였다. 연구자들은 신체의 산화 스트레스로 인해 여드름이 발생한 경우 실리마린의 복용을 통해 여드름의 치료에 도움을 줄 수 있기 때문이라 추측하였다.

3. 당뇨병 환자의 혈당 수치를 낮출 수 있다? – ○

밀크씨슬의 항산화 및 항염증작용으로 인해 신장 질환과 같은 당뇨병과 그 합병증을 줄이는데 유용하게 사용될 수 있다. 실제로 최근 연구결과에 따르면 밀크씨슬은 2형 당뇨병에서 혈당을 낮추는데 도움이 된다는 사실이 밝혀졌는데, 구체적으로는 실리마린을 일상적으로 복용하는 사람들은 혈중 혈당농도를 반영하는 당화혈색소(HbA1c)가 크게 감소하는 것으로 알려졌다.

4. 알츠하이머를 예방할 수 있다? – △

밀크씨슬은 과거동안 파킨스병이나 알츠하이머병과 같은 신경학적 질환에 대한 치료법으로 널리 사용되어왔다. 실리마린은 항염증 및 항산화 특성을 가지기 때문에 뇌 기능의 저하를 막을 수 있을 것이라 예상할 수 있다. 실제 동물연구를 통해 실리마린이 뇌세포의 산화로 인한 손상을 저감시키며 아밀로이드 플라그를 줄여 기억력의 쇠퇴를 늦출 수 있고 뇌 기능을 보호하는데 유용한 특성이 있는 것으로 밝혀졌다.(알츠하이머 병을 앓는 사람이나 동물의 뇌와 신경세포에는 아밀로이드 단백질의 끈적한 덩어리인 아밀로이드 플라그가 많이 발견된다.)

하지만 아직까지 이러한 효과가 있을 만큼 충분한 양의 실리마린이 뇌 장벽을 통과할 수 있는지, 어느정도의 양으로 처방을 해야 적절한 효과가 있는지는 명확히 밝혀지지 않은 상태이다.

5. 뼈를 보호 할 수 있다? – △

골다공증은 뼈의 손실로 인해 골강도가 감소하는 대표적인 노인성 질병으로, 수년에 걸쳐 천천히 뼈의 손실로 골밀도가 낮아셔 경미한 부상이나 충격에도 뼈가 쉽게 부서지고 만성적인 통증이 발생해 일상적인 생활에 어려움이 발생할 수 있는 질벙이다. 밀크씨슬의 제조사는 동물에 대한 실리마린을 투여한 실험 결과 뼈의 손실을 방지하고 뼈의 광물화를 자극하는 것을 확인하였기 때문에 폐경기 여성에게서 자주 일어나는 골다공증과 같은 뼈 손실을 예방하는데 좋을 것이라고 광고하지만 여전히 인간을 대상으로 실리마린의 뼈 건강 효능에 대한 연구는 없기 때문에 그 효과는 불분명한 상황이다.

6. 암 치료에 도움이 될 수 있다? – △

실리마린은 항산화 효과가 뛰어난 물질이기 때문에 암 치료를 받는 사람에게 도움이 되는 항암효과가 있을 것이라 예상할 수 있다. 실제 일부 동물 연구에 따르면 암 치료에서 오는 여러가지 부작용을 완화시키는데 도움이 됨이 밝혀였다. 또한, 몇몇 암에 대한 화학적 치료를 더욱 활성화시키고 심지어 특정 상황에서는 직접 암세포를 파괴할 수 있다는 사실도 알려졌다. 하지만 인간을 대상으로 한 실리마린의 항암효과에 대한 의미있는 또는 유익한 임상적 결과는 확인되지 않은 상황이다. 암 치료에 대한 실리마린의 사용과 그 효과성에 대해서는 조금 더 많은 연구가 필요한 것으로 보인다.

7. 모유를 더 많이 나오게 한다? – △

실리마린의 널리 알려진 효능 중 하나는 모유 생산을 촉진할 수 있다는 것이다. 실리마린의 복용이 모유를 생산하는 호르몬 중 하나인 프로락틴을 더 많이 만들게끔 하기 때문이다. 제한된 연구이긴 하지만 63 일 동안 420 mg의 실리마린을 복용한 경우 대조군보다 64 % 더 많은 모유가 나왔다는 연구 결과가 보고되었다. 하지만 이 모유를 섭취한 영아에 대한 안정성은 아직 확인되지 않았기에 더 많은 연구가 필요한 것으로 보인다.

밀크씨슬 또는 실리마린의 부작용에 대하여

일반적으로 입으로 복용하는 밀크씨슬 제품에 대해서는 안전한 것으로 알려져 있다. 다만 고용량으로 장기간 복용하는 경우 약 1% 정도에서 부작용이 있었으며, 구체적인 증상으로는 설사, 메스꺼움, 복부 팽만과 같은 소화기 장애가 나타났다. 임산부의 경우 밀크씨슬 또는 실리마린 복용의 안정성에 대한 명확한 연구결과가 나오지 않았기에 반드시 의사 또는 약사와 상담할 필요가 있으며 식물에 대한 알러지가 있는 사람도 피하는게 좋다. 당뇨 환자의 경우 과량 복용시 저혈당 쇼크가 올 수 있기에 주의할 필요가 있으며 에스트로겐 문제가 있는 사람도 호르몬의 변화를 인해 상태가 악화될 수 있으니 복용 전 의학적 조언을 구할 필요가 있다.

출처 : 7 Science-Based Benefints of Milk Thistle

[밀크시슬의 오해와 진실] 밀크시슬의 검증된 효능 그리고 부작용

-식약청의 인증을 받은 제품이라면 일일 섭취량을 지켜 복용하면 큰 부작용은 없습니다. 일일 권장 섭취량은 밀크시슬 성분인 silymarin으로서 130mg 이하입니다. 간질환으로 치료를 받는 중이시거나 치료 후 관리 단계의 분들은 꼭 전문가와 상담 후에 복용하시길 바랍니다.

이웃한의사 온라인 상담실의 Best Q&A Q: 남편이 비활동성 간염이라 항상 간은 신경이 쓰이고 있습니다 .

작년에 간 검사를 받았을때 다른덴 정상인데 alp가 높아서 무언가 있을 수 있다는 소견에 초음파검사를 받았지만 아무 이상이 없었다고 합니다. 이번에 다시 간 피검사를 했는데 역시 alp가 259로 나오네요 (정상 범위는 30-115) 혹시 밀크시슬을 복용해도 괜찮을까요? 의견 부탁드립니다 A: 간염에 걸리면 일단 AST,ALT 수치가 증가합니다. ALP수치는 정상이거나 약간 동반하여 상승하기도 하구요. 작년에 검사를 하셨을 때 다른 수치는 정상이고 ALP수치만 높았기 때문에 병원에서 간염 외에 간에 다른 간질환이나 간암, 담도질환이 있는지 확인해 보기 위하여 초음파 검사를 추가로 받으셨으리라 생각됩니다 .

아무 이상이 없다고 하셔서 다행이긴 하지만 ALP수치가 아직도 정상범위보다 높고 간염바이러스 보균자시기 때문에 항상 주의하셔야 합니다. 밀크시슬에 관한 논문을 검색해본 결과 간염 등으로 인해 간세포의 파괴가 있는 상황 (AST,ALT 상승상황)에 효과가 있다는 얘기는 있지만 ALP수치의 감소에 도움이 된다는 직접적은 언급은 보지 못했습니다. 복용으로 확실한 효과를 장담하긴 좀 어려울 것 같습니다. Q: 안녕하세요 밀크시슬에 관해 검색을 하다 우연히 블로그 글을 보고 문의를 해 봅니다. 올해초에 우연히 만성b형간염임을 알게 되었고 검사결과 간경화 초기 라는 진단을 받게 되었습니다. 면세점에서 판매하는 ‘GNC 밀크시슬 100정’ 라는 제품을 와이프가 구매를 해서 가져왔는데. 이게 간경화에 도움이 될까요? A: 간경화 초기라면 치료를 꼭 받으셔야 하는 시기입니다. 병원에서 치료를 성실히 하시고 담당 의사선생님과 상담 후 복용해 보시는 것도 좋을 듯 싶습니다만 앞서 말씀드렸듯 보조의 수단이지 치료제가 될 수 없다는 사실은 명심하셔야 합니다.

보충 ★이웃한의사의 건강가이드. ( 간 기능검사에 관해 알아보자.) AST, ALT : 흔히 GOT, GPT 라고 하는 이들 수치는 간세포가 얼마나 파괴되고 있는지를 보여줍니다. 통산적으로 40이하의 수치를 정상이라고 하는데요 간에 문제가 생길 경우 이 성분이 혈액 속으로 많이 유입돼 수치가 올라갑니다. 다만 AST 의 경우는 간 이외의 심장, 뇌, 신장, 적혈구 등에도 있으므로 심근경색, 적혈구가 파괴되는 빈혈 등이 있어도 증가할 수 있습니다. 따라서 다른 간 지수는 정상인데 AST 만 증가하는 경우, 간보다는 다른 곳에 문제가 있을 가능성이 높습니다. 또한 지방간까지 진행된 경우 AST, ALT 는 정상의 2-3배까지 올라갑니다. 감마-GTP : 간세포와 담도상피세포에 고루 존재하며, 간질환 환자의 90%에서 이 수치가 증가하므로 간, 담도 질환에 있어 가장 예민한 지표라 할 수 있습니다. 알코올성 간질환에서 특히 올라가는 경우가 많습니다. 빌리루빈 : 황달의 지표로 쓰이는데 원래 간에서 처리되어 담즙으로 배출되는게 정상입니다. 그러나 이런 빌리루빈이 혈중에 증가하는 경우가 크게 2가지가 있는데 하나는 간기능 자체가 떨어져 빌리루빈이 처리되지 않아 증가 하는 경우와 담도암 등으로 담즙이 십이지장으로 배출되는 길이 막혀서 빌리루빈이 넘치는 경우입니다. 물론 검사결과에 따른 진단은 의사의 판단에 따라야 합니다. 하지만 검사 수치들이 갖는 의미를 환자분들도 알고 계신다면 본인 몸의 상황을 정확히 파악하고 치료에 더욱 협조적으로 임할 수 있게 됩니다. 간략하게 정리하고 넘어가시면 되겠습니다.

참고

– Herbs At A Glance – Milk Thistle.

National Center for Complementary and Alternative Medicine. (2012. 12).

– Silybin and silymarin—new and emerging applications in medicine.

Gazák R, Walterová D, Kren V . curr. Med. Chem (2007).

– A randomized, controlled, double-blind, pilot study of milk thistle for the treatment of hepatotoxicity in childhood acute lymphoblastic leukemia (ALL).

Ladas EJ, Kroll DJ, Oberlies NH, Cheng B, Ndao DH, Rheingold SR, Kelly KM .Cancer .116 (2010)

밀크씨슬 효능의 진실과 부작용 간에 좋을까?

밀크씨슬은 건강기능 식품으로 특히 간 건강에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.

이것은 밀크시슬이라는 국화과의 식물에서 추출한 추물물을 이용한 것인데요.

여러분은 어떤 효능과 부작용이 있는지 밀크씨슬에 대해 잘 알고 있나요?

그렇다면 잘 오셨네요. 이 글을 통해 보다 자세히 알아갈 수 있을 것입니다.

밀크시슬은 무엇인가?

밀크시슬은 유럽과 지중해, 러시아, 중앙아시아 등지에서 발견 할 수 있으며 주로 약재로 사용됩니다.

2000년 전 고대 그리스 부터 사용되어 온 민간요법으로 전해져 왔으며 간 질환 치료제로 사용 되었습니다.

밀크시슬 열매와 씨에는 플라보노리그난이 함유되어 있으며 실리마린이라고 부릅니다.

이 실리마린은 항산화, 항염, 항 바이러스 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.

한국어로 밀크시슬, 밀크씨슬, 흰무늬엉겅퀴 라고 명칭하며 해외에서는 Silybum 이라고 명칭 합니다.

국내에서 건강기능 식품으로는 정확히 밀크씨슬이라고 부르고 있습니다.

밀크씨슬 효능의 진실

1. 간을 보호하는 역할

밀크씨슬의 가장 대표적인 효능은 간에 대한 문제들을 치료하는 것입니다.

2016년 쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 간이 손상된 쥐에게 밀크씨슬은 긍정적인 영향을 주어 손상된 간의 회복을 돕는다는 사실을 발견했습니다.

또한 알코올성 간 질환에 의해 간병변이 있는 사람들의 기대수명을 약간 연장시킨다는 연구결과도 있습니다.

밀크씨슬의 실리마린 성분이 자유 라미칼 생성을 줄여서 항산화 작용을 하게 되는데 실리마린이 간을 해독을 하여 간에 긍정적인 영향을 주게 됩니다.

물론 아직 더 많은 연구가 필요하지만 밀크씨슬은 아주 오래전 부터 간을 보호하는데 쓰여 왔었기 때문에 간 질환에 따른 대체요법 및 보완요법으로 사용할 수 있습니다.

2. 뇌의 인지 능력 향상

밀크씨슬은 약 2000년 이상 알츠하이머나 파킨슨 병과 같은 신경 질환에 대한 전통적인 치료법으로 사용되어 왔습니다.

2015년의 한 연구에 따르면 밀크씨슬은 산화 스트레스에 대한 저항력을 증가 시킨다고 합니다.

인간을 대상으로 한 실험이 활발하게 진행된다면 이 부분을 확실히 밝혀 낼 수 있겠지만 현재는 기존 실험과 이론을 바탕으로 뇌의 퇴행성 질환에 도움이 된다고 추측하고 있습니다.

3. 면역력을 강화

밀크씨슬은 사람의 면역을 강화하는데 도움을 줄 수 있습니다.

동물을 대상으로 한 2016년 연구에서 밀크시슬 추출물이 면역력을 향상 시킨다는 것을 발견 했으며 이전의 연구에서도 인간에도 긍정적인 영향을 준다는 연구결과가 있습니다.

4. 콜레스테롤을 낮춤

2006년 한 연구에 따르면 밀크씨슬을 복용하는 사람들은 위약을 복용하는 사람들보다 콜레스테롤 수치가 낮다는 점을 발견 했습니다.

이는 밀크씨슬을 복용하면 어느정도 콜레스테롤 수치 개선에 효과가 있다는 것을 알 수 있습니다.

5. 여드름 문제 개선

신체의 산화 스트레스가 여드름의 원인이 될 수 있다는 가정하에 밀크씨슬은 도움이 될 수 있습니다.

여드름이 생기는 정확한 원인은 아직까지 밝혀지지 않았습니다. 어디까지나 기존의 연구들을 통한 추측입니다.

한 연구에 따르면 실리마린을 8주동안 하루에 210mg을 여드름 환자에게 복용하도록 하자 여드름의 병변이 53% 감소하는 것으로 나타났습니다.

밀크씨슬에 들어있는 실리마린에 대한 연구는 많지 않지만 긍정적이라고 할 수 있습니다.

6. 당뇨병 예방

밀크씨슬의 항산화 및 항염증 특성이 당뇨병 합병증 발병 위험을 줄일 수 있습니다.

쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 밀크씨슬 추출물이 인슐린 저항성을 줄이는데 도움이 된다는 사실을 밝혀 냈습니다.

또한 실리마린을 복용하는 사람들은 혈당 수치와 혈당 조절에 대한 긍정적인 조사가 있습니다.

물론 위와 같은 연구가 있지만 이것만으로 당뇨병 예방에 도움이 된다고 하기에는 연구가 부족하며 어디까지 보조적인 측면에서 밀크씨슬을 복용한다면 긍정적인 결과를 낼 수도 있습니다.

7. 항암 작용

일부 동물연구에서는 밀크씨슬이 항암 작용에 도움이 된다는 사실이 밝혀졌습니다.

하지만 체계적인 연구가 이루어지진 않은 탓에 긍정적으로 볼 수는 없습니다.

대장암에서 암세포 성장을 억제한다는 일부 주장들도 있지만 도움된다고 볼 수는 없습니다.

8. 모유 생산량 증가

한 연구에서 63일동안 420mg의 실리마린을 복용하는 산모는 64% 더 많은 모유를 생산하는 것으로 나타났습니다.

하지만 이 연구 이외에 이루어진 연구는 없으며 밀크씨슬이 오래전 부터 민간요법으로 이러한 부분으로 쓰이기는 했습니다.

이 외에도 뼈건강, 피부, 알레르기 등 밀크씨슬의 효능에 대한 많은 연구가 있습니다만 위에 소개한 효능들 처럼 연구가 부족한 것이 많습니다.

*참고자료*

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27387273/

밀크씨슬은 간에 도움이 될까?

밀크씨슬은 많은 효능들이 있지만 건강기능 식품들 역시 간에 대한 것을 강조하고 있습니다.

밀크씨슬은 오래전 부터 간 치료에 쓰인 약재입니다. 아직 연구 중이지만 위의 효능들 중에 가장 신빙성이 높다고 할 수 있습니다.

위에서 살펴 보았지만 밀크씨슬의 효능에 대한 연구가 진행 중이며 확실하지 않은 것도 많습니다.

밀크씨슬을 대체 보완 요법으로 사용한다면 긍정적인 효과를 기대할 수 있기 때문에 도움이 된다고 할 수 있습니다.

밀크씨슬 부작용

밀크씨슬 추출물은 부작용이 많지 않습니다.

한 연구에서 고용량을 장기간 섭취한 사람들 약 1%에게서만 부작용이 발견 되었습니다.

알려진 밀크씨슬의 부작용은 다음과 같습니다.

– 설사

– 메스꺼움

– 복부 팽만감

이 외에 특별하게 알려진 부작용은 없습니다.

정해진 용법에 맞춰 밀크씨슬을 복용한다면 문제가 될 것은 없습니다.

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Top 5 밀크 시슬 진실 The 53 Detailed Answer

밀크씨슬(Milk Thistle)의 부작용과 효능에 관하여

[밀크시슬의 오해와 진실] 밀크시슬의 검증된 효능 그리고 부작용

밀크씨슬 효능의 진실과 부작용 간에 좋을까?

밀크 시슬 진실

밀크씨슬 하나로 피로에 지친 간이 회복된다?

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