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Soulager vos cervicales grâce au Qi Gong — Le Centre Élément
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STIMULER VOTRE SYSTEME IMMUNITAIRE (LE MATIN)
SOULAGER LES TENSIONS CERVICALES GRACE AU QI GONG
QI GONG MINCEUR – STIMULE ET ENTRETIENT LE SYSTÈME DIGESTIF
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BEAUTÉ DU VISAGE GRÂCE AU QI GONG
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Qi Gong Ba Duan Jin – Pratique guidée
RENFORCEZ L’ENERGIE DE VOS REINS GRACE AU QI GONG
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44 La ménopause -LE Qi GONG ET LA VIE ÉNERGÉTIQUE D’UNE FEMME par Chrystel Herbeaux Del Pino
QI GONG DES YEUX
CHRYSTEL SWORD – MULAN QUAN international championship – Shanghai 20120705
MEDITATION J’accueille les intuitions de mon cœur 852Hz
Qi Gong du Foie (15) – Échauffement et mouvements spécifiques
14 L’énergie YIN – LE Qi GONG ET LA VIE ÉNERGÉTIQUE D’UNE FEMME par Chrystel Herbeaux Del Pino
Qi Gong pour calmer et concentrer l’esprit
Alléger ses émotions et augmenter sa joie grâce au Qi Qong – Chrystel Herbeaux Del Pino
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2 mouvements de Qi Gong pour équilibrer votre cœur
SOURIRE INTERIEUR -CERVEAU ET COLONNE VERTEBRALE
« Comment le Qi Gong peut nourrir notre bonheur » Par Chrystel Herbeaux Del Pino
Qi Gong du Foie (35) – Auto-massages
34 La fertilité et la grossesse -Conférence de Chrystel Herbeaux Del Pino
LIBEREZ L’ENERGIE DE VOTRE FOIE – PRESENTATION DU STAGE DIGITAL
24 Les syndromes prémenstruels -Conférence de Chrystel Herbeaux Del Pino
Douleurs aux cervicales et torticolis, les mouvements simples pour vous aider – Toulouse Shiatsu Ki
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Pourquoi ces douleurs
La réponse du Qi Gong
Digipression pour soulager le cou
Sélection de vidéos réalisées par
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Sélection de vidéos réalisées par
ChrystelMulan
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SOULAGER LES TENSIONS CERVICALES GRACE AU QI GONG
BEAUTÉ DU VISAGE GRÂCE AU QI GONG
« Comment le Qi Gong peut nourrir notre bonheur » Par Chrystel Herbeaux Del Pino
Qi Gong style Mulan Quan
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Chrystel Herbeaux del Pino
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Soulager les tensions cervicales – La santé activée
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La beauté du visage avec le Qi Gong (auto-massages)
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Douleurs aux cervicales et torticolis, les mouvements simples pour vous aider
Cet article présente des mouvements simples issus du Qi Gong et du Do In pour soulager vos cervicales. Une routine que vous pouvez pratiquer en quelques minutes comprenant mouvements, automassages, étirements et digipression. A pratiquer sans modération si un torticolis pointe le bout de son nez ou tout simplement à titre préventif.
Pourquoi ces douleurs ?
Nous abordons ici les douleurs et raideurs de la région du cou et du haut du dos. Ces tensions et contractures sont souvent provoquées par des spasmes réflexes des muscles (SCOM, trapèze, scalènes) qui peuvent également limiter les mouvements de rotation de la tête. La posture du corps et notamment des déséquilibres de la colonne vertébrale, une mauvaise position prolongée durant la journée ou des mauvaises positions nocturnes sur l’oreiller peuvent en être à l’origine. La médecine chinoise parle aussi de déséquilibre des méridiens desservant la zone du cou et du haut du dos (Gros-Intestin, Triple Réchauffeur, Intestin Grêle), il peut s’agir alors d’atteinte du Froid ou du Vent.
Ces déséquilibres peuvent être provoqués par un refroidissement brusque au niveau de la nuque ou un courant d’air. Le travail de bureau en est également une source possible car devant l’ordinateur, le Qi a tendance à rester dans le haut du corps (cliquez ici pour + d’infos sur la notion de Qi). Cette stagnation douloureuse est possible car le travail est alors intellectuel, l’intention et le Qi ne sont pas assez dirigés vers les membres mais en excès vers les yeux et la tête. L’origine psycho-émotionnelle est également à considérer, nous avons tous nos lieux de prédilections où nous concentrons nos tensions dont peut faire parti le cou. Certains auteurs y voit parfois le refus et/ou l’impossibilité de dire non face à une situation vécue ou une demande. Le stress et les agressions de la vie quotidienne, “en avoir plein le dos”, n’épargne pas même les épaules les plus solides.
La réponse du Qi Gong
Voici un protocole assis de Qi Gong pour prévenir et soulager les douleurs aux cervicales. Il fait partie du Qi Gong des cervicales, développé par Madame Liu Ya Fei, directrice du centre national de Qi Gong de Beidaihe en Chine. Le méthode au complet a été récompensée d’un prix de l’Académie des Sciences de Pékin. Il est présenté dans la vidéo suivante par Chrystel Herbeaux Del Pino, le protocole commence à 2:15 mn.
Digipression pour soulager le cou
Je vous propose ici des mouvements issus du Do-In japonais, il s’agit du travail de la ligne joko qui se situe sur la nuque à la racine des cheveux. La ligne joko présente une série de points d’acupuncture, appelés points fenêtre du ciel qui assurent la communication des souffles yin et yang. Ces points présentés ci-dessous ont également une forte action locale et peuvent être douloureux, dans ce cas il ne faut pas insister trop fortement.
©anne-duval.com VB12 : Mastoïde Il se situe sous et derrière l’oreille, dans une dépression sous la mastoïde. ©anne-duval.com VB20 : Étang du vent
Il se situe après le point précédent, au-dessous de l’os occipital dans un grand creux entre l’insertion des muscles trapèze et sterno-cléido-mastoïdien.
©anne-duval.com V10 : Pilier céleste
Il se situe sur la nuque à la suite des points précédents, dans une dépression sur le bord latéral du muscle trapèze. ©anne-duval.com DM16: Palais du vent
Il se situe dans le creux sous l’occiput, en remontant légèrement sur l’axe médian de la tête.
Avec le bout de vos doigts, index majeur et annulaire réunis, vous allez masser toute la ligne joko en faisant de légères pressions rotatives de l’extérieur vers l’intérieur. Cette manœuvre est à répéter 3 fois. Posez maintenant vos mains au niveau de vos oreilles et et sur votre expiration faites des pressions profondes des pouces sur les points indiqués, en direction du centre de la tête. Superposez vos deux pouces pour le dernier point (DM16). Maintenez les pressions pendant quelques secondes et répétez la série de points 3 fois.
Sélection de vidéos réalisées par ChrystelMulan
SOULAGER LES TENSIONS CERVICALES GRACE AU QI GONG
Quelques mouvements de Qi Gong en position assise qui vous aideront à détendre les muscles de votre cou et à augmenter la circulation sanguine dans cette zone, pour toujours plus de bien-être. Ces mouvements sont issus de la méthode de Madame Liu Ya Fei, directrice du centre national de Qi Gong de Beidaihe en Chine et présentés par Chrystel Herbeaux Del Pino. Retrouvez d’autres vidéos et les cours proposés sur Paris sur :
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Chrystel Herbeaux del Pino
Chrystel Herbeaux del Pino, c’est un professeur diplômée de la « Fédération des Enseignants de Qi Gong et Arts Energétiques » mais c’est surtout une femme au grand coeur ! Sa devise, » Transformer le corps par l’esprit et l’esprit par le corps » et elle y parvient divinement bien ! J’ai eu la chance de croiser son chemin pour la première fois en 2012 à un tournant de ma vie où j’avais grand besoin d’aide et d’ancrage …et je lui dois beaucoup !
Depuis, je suis restée fidèle à son enseignement qu’elle dispense avec générosité dans ses ateliers mais aussi sur le Web. Et c’est donc sans plus attendre que je vous invite à aller rejoindre sa chaîne Youtube et ses plus de 12 000 abonnés afin de bénéficier de ses précieux conseils.
Si la vidéo consacrée à » soulager les tensions cervicales grâce au Qi Gong » est un incontournable du genre ( plus d’un million de vues !), celle sur la stimulation du système immunitaire s’impose en ces temps de grands froids !
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