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조청의 놀라운 효능 5가지! 설탕, 액상과당 대신 조청을 드시면 이렇게 좋습니다

조청 효능 9가지 및 부작용 알아보기

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조청 효능 9가지 및 부작용 알아보기

오늘은 조청 효능과 조청 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 조청은 건강한 단맛을 가진 천연 감미료로 엿기름과 쌀, 수수, 찹쌀등 각종 곡식을 함께 삭혀 조린후 꿀처럼 만든 감미료입니다.

1. 소화를 돕는다

조청 효능으로 주재료인 엿기름에는 아밀라아제가 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분은 우리 몸에 조화 작용을 도와줍니다. 이 성분은 위벽에 자극을 주지 않고 편안하게 해주는 효과가 있습니다.

2. 혈액순환에 좋음

조청에 많이 함유되어 있는 아밀라아제는 노폐물읠 해독을 도와주기 때문에 혈액을 맑게 해주는데 효과적입니다. 혈액과 혈관이 깨끗해져 혈행이 개선되고 다양한 혈관성 질환을 예방하는데도 도움이 됩니다.

3. 집중력향상

조청 효능으로 당함량이 높기 때문에 집중력 떨어질때 조청을 먹어주면 포도당을 충분히 공급하여 집중력이 향상되는 효과를 보실수 있습니다. 그래서 옛말에 조청 한숟가락을 먹게되면 두뇌회전이 빨라지고 학습효과에 도움이 된다고 전해져 내려오고 있습니다.

4. 장건강

조청 효능으로 아밀라아제 성분은 장속의 노폐물을 해독하는데 도움이 됩니다. 또한 이 성분은 소화를 돕는 효소이기 때문에 배변활동을 원활히 할수 있도록 도와줍니다. 때문에 변비에 걸렸을때 섭취하면 좋은 효과를 보실수 있습니다.

5. 노화예방

조청 함유성분중에는 체내 세포 노화를 촉진하는 활성산소 생성을 억제하고 제거하여 세포의 노화를 예방하고 세포재생을 도와줍니다. 또한 체질을 개선시키는데도 좋은 효과를 보실수 있습니다.

6. 기침완화

조청 효능으로 기침을 할때 따뜻한 물에 타서 드시면 기침이 가라 앉고 평소에 꾸준히 드신다면 감기를 예방하는데도 도움이 됩니다.

7. 체중조절에 좋음

조청은 당함량은 높지만 칼로리는 비교적 낮은 편에 속합니다. 식사전에 조정을 물에 타서 드신다면 공복으로 인한 식욕을 저하시켜 주기 때문에 체중조절시에 함께 드시면 좋은 효과를 보실수 있습니다.

조청 부작용

조청에 대한 특별한 부작용은 알려진바가 없습니다. 다만 당 함량이 높기 때문에 당뇨환자분들의 과다하게 섭취하지 않도록 주의 하시면 될것 같습니다. 이상으로 조청 효능 9가지 및 조청 부작용에 대해 알아보았습니다. 오늘도 건강하시고 행복한일만 가득했으면 좋겠습니다.

조청 효능 및 부작용 만드는법 알아봅시다

안녕하세요. 조청은 곡류를 엿기름으로 당화시킨 뒤, 오랜 시간 고아서 길쭉하게 만든 묽은 엿을 말하며, 곡식으로 만든 천연 감미료이기도 합니다. 예전에 시험치기 전에 두뇌회전을 위해 조청을 마시고 가기도 했다고 합니다. 그럼 아래에서는 조청의 효능과 부작용 만드는법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

조청 효능

혈액순환 증진 – 혈액순환이 나쁜 사람은 당뇨병이나 심혈관질환 등에 걸릴 확률이 높아지게 됩니다. 조청에는 아밀라아제 효소가 들어 있기 때문에 장내 노폐물을 배출하고 혈액을 깨끗하게 해줌으로써 혈액순환을 증진하는데 도움을 줍니다.

두뇌 발달 – 흔히 뇌가 두뇌회전을 잘 하려면 포도당을 공급해주어야 합니다. 조청에는 당 성분이 풍부하여 두뇌발달에 좋고 집중력 향상에도 도움을 준다고 합니다.

그래서 예전에 조선시대에는 선비들도 에너지 생성 및 두뇌발달을 위해 조청을 마셨다고 하며, 왕세자들도 두뇌발달을 위해 공부하기 전에 조청을 먹었다고 합니다.

생활습관병 예방 – 조청을 만들때 사용되는 엿기름은 혈압완화에 좋고 당뇨 등과 같은 생활습관병 예방에 도움을 줍니다.

게다가 일반적인 설탕은 단당류이지만, 조청은 발효를 거쳐 얻어진 친환경 다당류라서, 당뇨병이나 비만, 성인병을 앓는 분들도 먹기에 적합합니다.

다이어트 – 조청에는 당이 많이 들어 있기는 하지만, 조청의 칼로리는 100g당 193ckal로 낮은 편입니다. 또한 배고픔을 달래주는 효과도 있기 때문에, 다이어트하시는 분들이 드시기에도 좋습니다.

기침 가래 완화 – 감기에 걸렸을때는 무를 넣어서 조청을 만들어 먹으면 감기완화에 도움이 된다고 합니다. 또한 기침이 심할때는 도라지를 넣어서 조청을 만들어 먹으면 좋다고 합니다.

소화촉진 – 그외에도 조청효능에는 소화촉진에 좋다는 것이 있습니다. 조청에는 탄수화물을 분해하는 아밀라아제 효소가 들어 있어서 음식물의 분해를 도와서 소화촉진에 도움이 된다고 합니다.

조청 부작용

조청이 우리 몸에 좋다고는 하지만 당이 많이 들어 있기 때문에 너무 과다섭취할 경우, 살이 찐다거나 당에 의한 부작용이 생길 수도 있으니 적당량 먹는 것이 좋습니다.

조청 만드는법

조청은 곡물로 만들어지는 천연 감미료로, 직접 만들려면 노력과 시간이 필요한 편입니다. 만들기 위해서는 우선 준비물로 찹쌀 1.2kg, 엿기름 400g, 물 이렇게 준비해줍니다.

그후 평상시에 밥지을때 붓는 물의 양보다 좀더 물을 많이 넣어서 질척질척한 찹쌀밥을 지어줍니다. 그리고 엿기름은 물에 한두번 가볍게 씻은 후, 물을 부어서 30분가량 불려줍니다.

그후 찹쌀밥에 불린 엿기름을 넣은 뒤, 잘 뒤섞어준 후, 넘치지 않을 정도의 물을 부어서 또 골고루 뒤섞어줍니다. 잘 뒤섞은 뒤, 전기밥솥에 집어넣고 6시간 넘게 보온상태로 두어서 밥알을 삭혀줍니다.

삭힌 밥알을 면보를 사용해 너무 쎄게 짜지 말고 적당한 힘으로 짜서 엿기름을 걸러주면 됩니다. 그 걸러낸 엿기름을 강한 불에 1시간 가량 끓인 뒤, 약불로 낮춰줍니다.

약불로 낮춰서 끓이다가 또 끓어오르면 가장 약한 불로 낮춘 뒤 또 끓여줍니다. 그렇게 조청을 끓였을때 거품이 진득하게 올라오면 완성된 것입니다.

그럼 여기까지 조청의효능 및 조청부작용 만드는법에 대해 알아보았습니다.

조청 효능 부작용 모두 알아보자

옛날부터 우리 집에서 가래떡을 구워서 조청에 찍어 먹는것을 좋아했는데, 조청은 우리나라의 고유의 감미료로 달달한 맛이 특징인 음식이다. 조청은 곡식을 엿기름으로 삭힌 뒤 조려 꿀처럼 만들어 낸 것을 조청이라 하기 때문에 꿀과는 약간 다르다고 생각을 하면 된다. 일반적으로 청이라 불리는 것은 인공적으로 얻어지는 꿀을 지칭하는 말로, 꿀과는 다른 효능을 가지고 있다고 한다.

다이어트

조청은 당함량은 높지만 칼로리는 비교적 낮은 편에 속하는 감미료이다. 그래서 식사전에 조정을 물에 타서 섭취를 하면 공복으로 인한 식욕을 저하시켜 주기 때문에 체중조절시에 함께 섭취를 하면 비교적 좋은 효과를 기대할수가 있다고 한다.

장건강 증진

조청 효능으로 아밀라아제 성분은 장속의 노폐물을 해독하는데 도움이 된다고 한다. 또한 이 성분은 소화를 돕는 효소이기 때문에 배변활동을 원활히 할수 있도록 도와주는데 때문에 변비에 걸렸을때 섭취하면 좋은 효과를 기대할수가 있다고 한다.

노화 예방

조청 함유성분중에는 체내 세포 노화를 촉진하는 활성산소 생성을 억제하고 제거하여 세포의 노화를 예방하고 세포재생을 도와주는 조청 효능이 있다고 한다. 또한 체질을 개선시키는데도 좋은 효과를 보실수가 있다고 하닝 적절하게 활용을 하면 매우 좋을듯 하다.

기침 완화

조청 효능으로 기침을 할때 따뜻한 물에 타서 섭취를 하게 되면 기침이 가라 앉고 평소에 꾸준히 챙겨 먹으면 감기를 예방하는데에도 도움을 줄수가 있는 조청 효능을 들수가 있다고 한다.

소화 증진

조청 효능으로 주재료인 엿기름에는 아밀라아제가 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분은 우리 몸에 소화 작용을 도와주는 기능을 한다고 한다. 이 성분은 위벽에 자극을 주지 않고 편안하게 해주는 효과도 가지고 있다고 하니 섭취에 참고하면 좋을듯 하다.

혈액순환

조청에 많이 함유되어 있는 아밀라아제는 노폐물을 해독을 도와주기 때문에 혈액을 맑게 해주는 효능을 가지고 있다고 한다. 혈액과 혈관이 깨끗해져 혈행이 개선되고 다양한 혈관성 질환을 예방하는데도 도움을 준다고 한다.

집중력 향상

조청 효능으로 당함량이 높기 때문에 집중력 떨어질때 조청을 먹어주면 포도당을 충분히 공급하여 집중력이 향상되는 효과를 가지고 있다고 한다. 그래서 옛말에 조청 한숟가락을 먹게되면 두뇌회전이 빨라지고 학습효과에 도움이 된다고 한다.

조청 부작용

조청에 대한 특별한 부작용은 알려진바가 없다고 한다. 다만 당 함량이 높기 때문에 당뇨환자분들의 과다하게 섭취하지 않도록 주의 하는 것이 좋을듯 하다.

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