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식이요법과 보충제로 사정량 늘리기 아연과 엽산을 함께 섭취하자. 아연은 필수 무기질로 세포 신진대사에 필수적인 요소이다. 연구조사에 의하면 아연은 엽산과 결합하면 생식 문제로 곤란을 겪고 있는 남성의 정자 수를 75퍼센트나 늘려주는 결과가 있다고 한다.
사정량 늘리는 법: 15 단계 (이미지 포함) – wikiHow
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과학적으로 정액량 늘리기 : 네이버 블로그
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정액량 증가 늘이는 방법, 정액량 늘리기, 정액이 적은 이유
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정액량 증가 늘이는 방법 정액량 늘리기 정액이 적은 이유
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정액량, 사정량을 늘려주는 영양제 추천 베스트7
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정액량 늘이는 방법. 정액 영양제 추천(정액량 늘리는 방법)
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사정량 늘리는법 – 연애상담 – 에펨코리아
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정액량 증가 늘이는 방법, 정액량 늘리기, 정액이 적은 이유
건강한 정액과 정액량
정자수와 모양, 농도 등은 남성의 생식 능력을 판단할 수 있는 근거가 된다. 먼저 농도는 1ml당 1500만 마리 이상이 정상이다. 그 미만이면 정자수 부족, 남성 불임으로 본다.
건강한 남자의 경우 사정 1회당 1.5~3ml이상의 정액량이 정상 기준이며 마리수는 3천만 마리 이상이어야 한다.
정상적인 정액 색깔은 흰색, 회백색이어야하며 노란색의 경우엔 정상범주에는 들어가지만 의학적 이상의 징후일 가능성도 있다.
정자의 운동성(활동성)은 40% 이상이 되어야 정상범위에 들어가며 정상적인 형태의 정자가 4%이상을 차지해야 한다. 정상 갯수는 매우 엄격한 기준으로 적용한다.
정상 정자의 모양은 둥근 머리와 긴 꼬리를 갖추고 있어야 하며 정액이 건강하지 못하면 기형의 수가 늘어난다.
기형 정자는 머리형태가 둥글지 못하고 왜곡된 모양을 하고 있으며 꼬리 또한 변형되어 있으며 난자와 수정이 되었더라도 착상 실패, 유산 등으로 이어질 수 있다.
정액이 적은 이유, 정액량 늘이는 방법
1.정액량 늘리기 1번 부스터 아연
아연은 그 어떤 영양성분보다도 정액 생산에 강력한 영향을 미치는 필수 미네랄로써 아연 보충제를 먹으면 효과 또한 빠르게 나온다.
몸속에 아연이 부족하거나 결핍되면 정자수부터 줄어들기 때문에 티가 바로 난다. 정액량 증가, 운동성, 노화 방지를 위해선 아연을 충분히 섭취해줘야 한다.
음식으로는 역시 아연의 보고 굴이다. 음식 좀 먹었다고 효과가 나오는게 쉽지 않은데 굴은 많이 먹으면 1회성이지만 곧바로 정액량이 증가한 효과가 나온다.
2. 과도한 흡연.
장기간 과도한 양의 흡연은 고환의 기능을 저하시키고, 기형의 숫자를 증가시키며 활동성 또한 감소시킨다. 담배를 끊기 힘들다면 줄일 필요가 있다.
3.안데스 인삼, 마카
페루의 특산 식품이자 정력제로 인기높은 마카도 아연만큼이나 효과가 좋은데 정자수는 물론 성욕까지도 증가시킬 수 있다.
실험에서 14명의 불임 남성에게 마카를 4개월간 복용시킨 결과 정액량 130% 증가, 총정자수 183% 증가, 농도 134% 증가, 활동성 208% 증가라는 결과를 도출해냈다.
또한 복용 2개월째부터 성욕이 증가하기 시작해 8개월 후에는 성욕 지수가 2.5배 향상되는 결과가 나왔다.
4. 정액량 증가를 위해 트렁크를 입어야.
남성의 생식기가 몸밖에 달려있는건 낮은 온도를 유지하기 위한 목적이다. 고환은 차가울수록 좋다는 것을 명심하자.
고환의 온도가 올라갈수록 고환의 생산 기능이 떨어지므로 통풍이 좋은 속옷을 입어야 한다. 드로우즈가 세련되고 멋있지만 정액량을 늘이는 방법으로는 트렁크가 낫다.
5.정자 노화를 예방하는 코엔자임 Q10.
심혈관 질환 예방에 좋다고 소문난 코엔자임 큐텐은 세포에 에너지를 공급하는걸 도와 정자생산성을 높이고 생식기능의 노화를 방지한다.
코엔자임큐텐이 많은 음식들로는 멸치, 고등어, 소고기, 오징어, 돼지고기, 연어, 땅콩, 브로콜리, 오렌지주스, 두부, 시금치 등이 있다.
6.사우나, 한증을 자제해야.
고환의 온도가 높을수록 정자 생산성도 감소하기 때문에 뜨거운 사우나나 한증에 오래 몸을 맡기는 것은 좋지 않다.
실제로 1주일에 2회 이상 뜨거운 욕조에 들어가면 정자수가 20%이상 감소한다는 연구결과가 있다. 온탕보다는 냉탕이 정력에 좋다.
7.정액량 늘리기 직빵인 L-카르니틴
남성 불임을 치료할때 잘 처방되는 약이 엘칸정인데 이 약의 주성분이 L-카르니틴이다. 정자수를 증가시키는데 효과가 우수하며 활동성과 기형 예방에도 좋다.
엘칸정은 전문의약품이라 의사의 처방을 받아야 되므로, 간편하게 구할려면 보충제로 많이 나와 있기 때문에 인터넷으로 구입하는게 좋다.
음식으로 섭취할려면 L-카르니틴은 주로 육류에 많이 포함되어 있는데 양고기에 가장 많이 들어있으며, 염소고기, 돼지고기, 소고기, 베이컨, 닭가슴살, 우유, 대구 등이다.
8. 자전거가 건강만능은 아니다.
남자들에게 인기스포츠인 자전거 라이딩. 그러나 장기간 라이딩은 안장이 고환을 압박하면서 혈액순환을 방해해 정자수를 감소시킬 수 있다.
9.발기와 정자에 좋은 L-아르기닌
L-아르기닌은 여자들에게 다이어트용 보충제로 인기가 높은데 남자에게 있어선 정자 생산에 효과가 높은 강력한 항산화 성분으로 정액량 증가에 효과가 있다.
특히 몸에 이로운 산화질소 생산을 증가시켜 혈액순환을 촉진시키고 발기력을 강화하는 효과가 뛰어나 발기부전 예방에 좋다.
음식으로 섭취하고 싶다면 콩, 아몬드, 두부, 닭고기, 돼지고기 등심, 땅콩, 우유, 치즈, 요거트, 계란, 옥수수 등을 많이 먹자.
10.맛있는 것은 대가가 따른다.
과자와 빵, 케이크, 튀김, 소시지 등 트랜스 지방이 많은 음식, 그리고 탄산음료나 초콜릿 같은 당분이 많은 음식은 기형정자의 숫자를 늘이며 활동성과 정액량 감소의 원인이 될 수 있다.
11.정자를 맑게 해주는 뮤신.
마즙에 있는 끈적끈적한 성분이 바로 뮤신이다. 이 뮤신은 우리 몸에서도 분비되는데 위산으로부터 위벽을 보호하는 위점액이 뮤신이다.
뮤신은 정자 생산을 위한 아미노산과 단백질의 흡수를 돕는 작용을 하며 맑고 깨끗한 정액을 만드는데도 도움이 된다. 열에 약하기 때문에 생으로 먹을수록 좋다. 마즙, 낫토, 연근, 토란 등에 많다.
12. 사정량 감소, 탈모약 주의.
프로페시아나 아보다트 같은 남성형 탈모약은 남성호르몬인 테스토스테론을 억제시키기 때문에 정자수 감소가 발생한다.
탈모약을 복용하면 매우 일반적이고 흔하게 따라오는 현상으로 머리카락과 정액량을 바꾸는 악마의 거래라는 우스갯소리도 있다.
13.정자 활동성을 위해선 비타민D.
암 예방에도 효과가 좋은 비타민D는 칼슘 흡수를 돕기 때문에 골다공증 예방에 있어 중요한 영양소다.
비타민D는 정자세포의 칼슘 농도를 높게 유지시켜 활동성을 증가시키는데 큰 역할을 한다. 아울러 남성호르몬 테스토스테론의 수치를 높이는데도 도움이 된다.
비타민D는 과일과 야채 등에는 안들어있기 때문에 음식은 제한적이다. 계란 노른자, 정어리, 고등어, 연어, 참치, 우유 등을 들 수 있다.
14.비만과 정액량은 반비례.
몸에 체지방 비율이 높을수록 정자의 활동성과 정액량이 감소한다는 연구결과가 있다. 체지방이 많을수록 산화 스트레스가 증가해 고환의 기능을 저하시킨다.
15.고환이 강해진다, 비타민E
비타민E는 고환의 기능을 강화시킨다. 한 실험에선 남자에게 4개월간 매일 비타민E 200mg을 복용시켰더니 4개월째부터 정자수가 늘어나기 시작해 10개월후에는 정자수가 10배 증가하는 결과가 나왔다.
비타민E는 보충제로도 섭취가 가능하고, 음식으로는 아몬드, 땅콩, 아보카도, 호박, 시금치, 올리브, 키위, 건포도, 브라질너트, 망고 등에 많다.
16.오래 앉아 있으면 좋지 않다.
운전직, 사무직, 연구직, 학생 등은 장시간 앉아서 생활을 하는 사람들은 고환에 대한 지속적인 압박과 온도상승으로 인해 정자량이 감소할 수 있다.
오래 앉아 있어야 하는 경우 1~2시간마다 한번씩은 일어나서 스트레칭을 해주거나 몸을 풀어주면서 혈액 순환을 시켜주는 것이 좋다.
17.정액량 증가, 비타민B12 코발라민.
비타민B12는 정자 세포의 DNA 합성에 중대한 역할을 수행하며 충분히 섭취할 경우 개수가 증가하는 효과를 볼 수 있다.
코발라민은 보충제 형태로 많은 제품이 나와있어 처방없이 인터넷으로 구입이 가능하며 3개월치에 3만원 정도의 가격으로 가성비도 나쁘지 않다.
비타민B12는 야채와 과일에는 없다. 코발라민이 많은 음식으로는 소고기, 우유, 치즈, 요거트, 꽁치, 고등어, 굴, 바지락, 홍합, 닭고기, 계란 등이다.
정액량, 사정량을 늘려주는 영양제 추천 베스트7
(21년 12월 11일 내용수정 – 영양제별 후기 추가 및 링크를 아이허브 코리아 사이트로 수정했습니다.)
정액량/사정량이 적어서 고민이신 분들 계신가요?
그런 분들을 위해 정액량/사정량을 늘려주는 영양제에 대한 정보와 각각의 영양제에 대한 아이허브 링크, 그리고 성분 및 후기를 준비했습니다.
이런 내용의 포스팅은 조금 꺼리시는 분들도 계시기 때문에 포스팅을 할까 말까 고민을 했습니다만,
누군가 고민하고 계시는 분도 계실 것이고, 그런분들께 조금이나마 도움이 되지 않을까 하는 생각에 포스팅을 준비했습니다.
혹시 내용이 불편하신 분들은 살포시 ‘뒤로가기’ 버튼을 눌러주세요~!!!
이걸 보시고 아이허브에서 영양제를 주문 하실 분은 없으리라 생각됩니다만,
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제가 찾아본 바에 의하면, 정액량증가/사정량증가에 추천되는 영양제는 크게 아래 7가지입니다.
① L-Arginine(L-아르기닌)
② L-Lysine(L-라이신)
③ Korean Ginseng(한국 인삼)
④ Zinc(아연)
⑤ Pygeum(피지움)
⑥ Maca(마카)
⑦ Lecithin(레시틴)
각각의 영양제에 대한 후기는 Thundersplace 라는 사이트의 글을 참고했습니다.
오르가즘의 강도를 높이고 정액의 양을 늘릴 수 있는 운동을 찾을 수 없어서, 약품(영양제)를 이용해서 시험해 봤다고 하는데요, 각각의 영양제를 3주씩 섭취하면서 실험 해 보고 그 효과를 기록하였습니다.
매일매일 손을 이용해서 사정을 했고, 일정한 식사와 충분한 수분섭취를 하였다고 합니다.
건강을 지키기 위해서, 영양제는 제약사에서 권장하는 정량만 복용하였답니다.
1. L-Arginine(L-아르기닌): 1000mg 함량. 하루에 한 번. 총량 = 1000mg
https://iherb.co/axPKP3d
오르가즘 강도 증가: 없음
사정량 증가: 없음
좋아진점: 발기가 자주 되고 강해짐
부작용: 없음
-후기 : 엽산, 아연과 함께 임신 계획중인 예비 아빠의 필수 영양제!! 운동능력개선과 혈관개선(성기능 개선) 에 효과가 좋다고 한다. 알약의 크기가 약간 크긴 하지만, 복용 후 고등학생으로 돌아간 느낌이 든다.
2. L-Lysine(L-라이신): 1000mg 함량. 하루에 한 번. 총량 = 1000mg
https://iherb.co/vhbptMe
오르가즘 강도 증가: 없음
사정량 증가: 없음
좋아진점: 없음
부작용: 복용 30분 후 10분정도 머리가 몽롱함.
– 후기 : 복용 후 피로감이 덜 느껴지고 발기력이 좋아진 것 같은 느낌. 피로 개선과 대상포진(또는 그 외의 포진 증상)이나 헤르페스 예방에도 효과가 있어서 여성분들도 많이 찾는 제품이라고 합니다.
3. Korean Ginseng(한국 인삼): 500mg 함량. 하루에 두 번. 총량 = 1000mg
https://iherb.co/deeEj7P
오르가즘 강도 증가: 없음
사정량 증가: 없음
좋아진점: 없음
부작용: 6회정도의 심각한 두통.
– 후기 : 똑같은 한국 인삼성분 함유인데도 정관장은 가격이 너무 비싸서 정관장 대용품으로 추천, 불면증을 유발할 수 있으므로 아침이나 점심식사 후 복욕을 권장드립니다. 에너지와 활력을 제공해 주기때문에 남성분들이나 면역력 증진에도 추천합니다.
4. Zinc(아연): 50mg 함량. 하루에 한 번. 총량 = 50mg
https://iherb.co/JdcqS3W
오르가즘 강도 증가: 없음
사정량 증가: 있음. 어느정도 뚜렷함
좋아진점: 사정량이 증가했음
부작용: 없음
– 후기 : 남성분들에게 강력히 추천드리며 평소 정액이 묽은 느낌이었는데 복욕 후 정액이 진해진 것을 체감할 수 있었습니다. 카사노바가 많이 먹었다는 굴(Oyster)의 주요성분만을 모아서 만들어진 영양제!!
5. Pygeum(피지움) & 쏘팔메토: 100mg 함량. 하루에 두 번. 총량 = 200mg
https://iherb.co/RA4qbB2
오르가즘 강도 증가: 없음
사정량 증가: 있음. 확실히 뚜렷함.
좋아진점: 사정량이 확실히 증가했음. 쿠퍼액이 대단히 증가함.
부작용: 없음
추가정보: 피지움을 5주 연속 섭취한 결과 쿠퍼액이 수도꼭지처럼 샌다. 쿠퍼선을 대단히 활성화시키는 듯.
– 후기 : 복용 후 2시간만에 효과가 바로 나타남!! 만성 전립선염의 통증과 불편함이 줄어든 것이 확실하게 느껴집니다. 남성의 소변 장애에 좋은 쏘팔메토와 신장에 좋은 피지움이 함께 배합되어 있어 전립선비대증, 전립선 장애를 극복하는 데 큰 도움을 주는 제품.
6. Maca(마카): 450mg 함량. 하루에 세 번. 총량 = 1350mg
https://iherb.co/LYwfhrp
오르가즘 강도 증가: 없음
사정량 증가: 없음
좋아진점: 성욕이 좀 증가했음
부작용: 어지러움 유발
– 후기 : 남성의 피로회복에 큰 효과를 주는 제품. ‘페루의 산삼’ 으로 알려진 마카에 사포닌, 아연, 철분, 칼슘까지 함유되어 있기 때문에, 영양제 섭취를 불편해 하시는 분들께는 이 제품 하나만으로도 효과를 볼 수 있는 ‘올인원’ 타입의 영양제. 복용 후 하루하루 몸이 가뿐하고 개운함을 느낍니다.
7. Lecithin(레시틴): 1360mg 함량. 하루에 한 번. 총량 = 1360mg
https://iherb.co/Yr4sRfp
오르가즘 강도 증가: 있음
사정량 증가: 있음
좋아진점: 아주 아주 커진 사정량. 놀라울 만큼 오르가즘 강도 증가.
부작용: 없음
– 후기 : 국내 대비 아이허브에서 더욱 저렴하게 구입할 수 있는 제품으로, 꾸준히 복용하면 성감을 증대시키는 효과를 볼 수 있어요. 또한 중성지방 수치 개선 효과를 봤으며 두뇌의 건강에도 좋다고 합니다!! 건강기능식품으로 바로 효과를 보긴 힘들지만 솔가제품이라서 믿고 복용하고 있습니다^^
당연히 사람마다 개인차는 있습니다. 같은 효과를 보더라도 그걸 해석하거나 표현하는 차이도 있을거라 생각합니다.
저는 개인적으로 L-라이신과 레시틴, 아연, 고려홍삼(정관장) 을 복용 해 봤는데,
L라이신과 홍삼으로는 별로 변화를 느끼지 못해서, 1통만 복용하고 그 뒤로는 구입하지 않았습니다.
레시틴, 아연 을 복용했을 때는 복용하기 전과 비교해서 변화가 있다고 생각해서, 레시틴과 아연은 꾸준히 복용하고 있습니다.
특히 레시틴을 복용했을 때는, 소변을 볼 때도 오줌발이라고 해야하나…그런게 좀 더 개선된 느낌도 있었답니다.
추가로, 웹서핑 중 검색한 아주 기본적이고 상식적인 사정량을 늘리는 방법을 첨부합니다.
1. 매일 배출하지 말고 2~3일을 주기로 배출한다.
2. 하루 3~4리터의 물을 마신다. 이 방법만으로도 사정량이 3배 늘어나는 효과를 볼 수 있다.
3. 채소를 많이 섭취하면 배출량이 늘고, 과일을 함께 섭취하면 향을 더 좋게 할 수 있다.
4. 음주나 흡연은 무조건 멀리 하는 것이 좋다.
5. 규칙적인 생활 습관과 적절한 운동, 수면, 충분한 휴식, 그리고 수분과 단백질 섭취가 가장 기본적이면서도 가장 중요한 것.
6. 사람에 따라서는 에비오스를 먹은 후 양이 늘어났다고 보고한 사람도 있다.
이상으로 ‘사정량 늘리는 법’, ‘정액량 늘리는 법’, ‘성생활 관련 영양제’ 에 관한 포스팅을 마치겠습니다.
읽어주셔서 감사합니다!
정액량 늘이는 방법. 정액 영양제 추천(정액량 늘리는 방법)
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정액량 늘이는 방법. 정액 영양제 추천 (정액량 늘리는 방법)
정액량 늘이는 방법. 정액 영양제 추천 (정액량 늘리는 방법)
1. 정액과 정자의 차이
정액과 정자는 가끔 혼동하거나 대충 같은 의미로 사용되곤 합니다. 하지만 정액과 정자는 엄연히 다른 것인데요. 정액은 사정 시 나오는 하얀색의 액체를 의미하고, 정자는 난자와 수정하여 아기를 만들 수 있는 생식 세포입니다. 올챙이 모양으로 묘사되는 녀석이 바로 정자입니다.
수정될 확률을 높이기 위해서는 정자의 건강과 양이 중요합니다. 정자가 건강해서 활동량이 많고 기형인 정자수가 적어야, 그리고 절대적인 정자의 양이 많아야 정자가 난자와 만날 가능성이 높아지기 때문입니다. 그렇다면 정액은 어떤 역할을 할까요?
정자가 건강해야 수정 확률이 높아집니다.
2. 정액량의 중요성
정액 속에는 정자와 정자가 아닌 나머지, ‘정장’이 들어있습니다. 우리가 눈으로 보는 정액은 대부분 정장이라고 할 수 있습니다. 만약 정장이 없거나 부족하다면, 정자가 아무리 건강하다고 해도 앞으로 나아갈 수가 없습니다. 마치 물 없는 수영장에서 헤엄을 치는 경우와 비슷하다고 볼 수 있습니다. 따라서 정장의 양, 즉, 정액량은 수정 및 임신 성공을 위해 매우 중요하다고 할 수 있습니다.
3. 정액량 늘이는 방법
정액량 늘이는 방법 중 가장 대표적인 것은 아연 영양제입니다. NCBI의 연구 논문에 따르면, 아연 영양제를 섭취하면 정액량이 현저하게 늘어난다고 하는데요. 단순히 정액량만 늘어나는 것이 아니라 절대적인 정자 수도 증가하고, 운동량이 많고 정상적인 모양의 정자 비중이 높아진다고 합니다.
따라서 정액량을 늘이고, 임신 성공률을 높이고 싶다면 아연 영양제를 먹는 것을 추천드립니다.
+ 아연 영양제 (정액 영양제) 제품은 아래 링크에서 살펴볼 수 있습니다
4. 기타 정액량 늘이는 방법
그 외에 성기능을 향상시키면서 동시에 정액량 늘이는 방법(정액량 늘리는 방법)에는 다음과 같은 것들이 있습니다.
1) 규칙적인 운동
하루에 최소 20~30분은 규칙적으로 운동을 해줘야 합니다. 운동을 하면 혈액순환이 좋아지고 생식기관에도 충분한 혈액이 공급되어 정액 생산에 도움이 됩니다.
2) 충분한 수면
하루 6~8시간은 꼭 잠을 자도록 합니다. 수면 시간이 부족하면 생산되는 정액량이 감소한다는 연구가 있습니다.
정액량을 늘리기 위해서는 꾸준한 운동과 충분한 수면이 필요합니다.
3) 균형 잡힌 식단
편식하다가 특정 영양분을 섭취하지 못하면 건강을 해칠 뿐만 아니라 성기능에 장애를 유발할 수 있습니다. 다양한 영양분이 들어있는 음식을 골고루 먹어야 하겠습니다.
4) 비타민 미네랄 영양제
비타민은 정자의 건강과 남성호르몬 분비에 영향을 미칩니다. 비타민이 풍부한 과일이나 채소를 섭취하면 좋고, 여의치 않다면 비타민 영양제를 챙겨 먹는 것도 정액 생성에 도움이 됩니다.
영양소와 미네랄을 골고루 섭취해 줍니다.
5) 음주 줄이기
술은 남성호르몬 수치를 감소시키는 것으로 알려져 있습니다. 남성호르몬은 정액의 질에 영향을 미치는데요. 정액량을 늘리기 위해서는 술자리를 줄여야 하겠습니다.
6) 체중 조절
체중도 정액 생산과 관련이 있습니다. 지나치게 살이 찌거나 비만이 되면 성욕이 떨어지고 정자의 건강이 (운동량과 모양 등) 나빠질 수 있습니다.
음주를 줄이고 체중 조절을 해 보세요.
7) 스트레스 풀기
명상이나 요가, 호흡법 등을 통해 스트레스를 푸는 것도 정액량 늘이는 방법에 도움이 됩니다.
아래 광고 후 이야기 계속됩니다.
이번 포스팅에서는 정액 늘이는 방법(정액 늘리는 방법)에 대해서 알아보았습니다. 정액은 정자를 보호하고 정자가 난자에게 더 잘 접근할 수 있도록 길을 내주는 역할을 합니다. 따라서 정액량은 임신 성공 확률과도 관련이 있습니다. 지금까지 연구에 따르면 아연 영양제가 정액 생산량을 크게 증가시킨다고 알려져 있는데요. 정액량이 부족하여 고민이라면 아연 영양제(정액 영양제)를 먹어 보는 것은 어떨까요?
<내용 참고: healthline, NCBI>
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