Top 36 통풍 에 좋은 음식 홍삼 The 38 Top Answers

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통풍에 좋은 음식 ‘이것’을 매일 먹으면 통풍 싹 사라진다!!

‘죽을 것 같은 고통’, ‘통풍’에 안 좋은 음식과 좋은 음식은? – 조선비즈

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Summary of article content: Articles about [통일신문] 봄 되면 심해지는 ‘통풍’, 증상 완화에 좋은 음식 홍삼도 통풍에 좋은 음식이다. 홍삼의 진세노사이드는 신진대사를 촉진해 요산이 축적되는 것을 막고, 혈행을 개선해 요산을 내보낸다. 홍삼에 함유된 … …
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[통일신문] 봄 되면 심해지는 ‘통풍’, 증상 완화에 좋은 음식

날씨가 따뜻해지면 통풍 환자들의 고통도 커진다. 바람만 불어도 통증을 느낀다는 ‘통풍(痛風)’은 체내에 쌓인 요산이 관절이나 조직에 침착되면서 발생하는데, 신진대사성 질환이라 대사량이 증가하는 봄여름에 증상이 더욱 심해진다.

통풍의 발병 부위는 엄지발가락이나 발등이다. 요산을 생성하는 퓨린이 다량 함유된 음식을 장기간 섭취하거나 자주 과음하는 경우, 과도한 스트레스 등 역시 통풍을 유발하는 주요 원인으로 작용한다.

통풍은 적절한 식이요법을 이행하는 것이 치료에 도움이 된다. 퓨린이 많이 들어있는 육류, 등 푸른 생선, 내장류와 요산을 많이 생성하는 맥주는 피해야 한다. 대신 곡류와 유제품, 해조류를 자주 섭취하고 하루 2리터 이상의 물을 마셔 요산이 빠져나가도록 해야 한다.

홍삼도 통풍에 좋은 음식이다. 홍삼의 진세노사이드는 신진대사를 촉진해 요산이 축적되는 것을 막고, 혈행을 개선해 요산을 내보낸다. 홍삼에 함유된 산성다당체는 면역세포를 활성화하여 염증을 일으키는 세균과 바이러스를 사멸시킨다.

홍삼은 임상 연구를 통해 통풍에 좋은 효능이 입증되기도 했다. 이화여대 정익모 교수팀은 동맥경화증 환자 25명에게 홍삼 4g을 11주 동안 투여한 뒤 실험 전후의 맥파 속도를 관찰했다.

실험 결과, 중심동맥 혈관의 맥파 속도가 실험 전보다 21.4% 감소했으며, 말초혈관의 맥파 속도도 23.4%나 저하된 것을 확인했다. 홍삼이 혈액순환을 개선하여 요산 배출을 도와준 것으로 이해할 수 있다.

통풍을 예방하기 위해 홍삼 제품을 섭취할 때는 홍삼의 제조방식에 대해 알아볼 필요가 있다. 특히 홍삼농축액의 경우, 제조방식이 성분 함량에 차이를 일으킨다.

대부분의 홍삼농축액은 홍삼을 정제수에 넣고 달이는 액상 추출법을 사용한다. 그러나 물을 용매로 하여 얻을 수 있는 홍삼 유효성분은 전체 영양분의 47.8%에 불과하다. 나머지 52.2%는 물에 녹지 않는 불용성 영양소로서 액상 추출방식으로는 얻어낼 수 없다.

이에 등장한 것이 ‘전체식’ 제조법이다. 전체식은 홍삼을 통째로 잘게 갈아 제품에 사용하는 방식이다. 홍삼을 통째로 섭취하는 것이기 때문에 수용성 영양소는 물론이고 불용성 유효성분까지 모두 섭취할 수 있다. 선문대학교 통합의학대학원 김재춘 교수는 “홍삼을 통째로 잘게 갈아 먹어야 버려지는 성분 없이 홍삼 영양분을 제대로 섭취할 수 있다”고 설명했다.

통풍 증상이 장기적으로 지속되면 합병증으로 요로결석, 심근경색 등이 나타나며 당뇨병이나 고혈압을 동반하는 경우도 있다. 예후는 나쁘지 않으나 통풍 자체보다 신장 기능 상실과 요독증(尿毒症)으로 사망하기도 해 치료가 반드시 이루어져야 한다.

통풍 예방의 차원에서 퓨린 함유량에 따라 음식을 가려서 먹고, 홍삼과 같이 요산 배출에 도움이 되는 음식을 보조적으로 섭취하는 것이 바람직하다. 또한 체중 감량, 절주, 소식은 통풍발작을 예방하는 데 도움이 된다.

최종엽 기자 [email protected]

통풍에 좋은 음식 12가지

안녕하세요

오늘은 통풍에 좋은 음식 12가지를 알려드릴려고해요

바람만 스쳐도 아프다는 질병 통풍은 체내 쌓인 요산이나 관절이나 조직에 침착되면서 발생하는데 이로 인해 염증과 통증을 동반하며 대사성 질환이라 대사량이 증가하는 봄 여름에 증상이 더 심해지게되는 질병이예요

요산이란 음식을 통해 섭취되는 퓨린이란 물질을 인체가 대사하고 남은 산물을 말하는데요

통풍은 요산을 생성하는 퓨린이 다량 함유된 음식을 장기간 섭취하거나 술과 기름진 음식을 많이 섭취하여 몸 안에 요산이 축적될 경우 서구화된 식습관과 운동부족 스트레스 과다 체중 증가 등으로 인해 요산이 과다 생성되며 이들이 체외로 배출되지 못하고 관절과 힘줄 등에 쌓여 극심한 통증을 유발하게되요

통풍을 예방하기 위해선 요산이 신체에 과다하게 축적될 수 있는 요산의 원인 물질인 퓨린 섭취를 멀리하는 것이예요

예전에는 5~60대에 많이 발병 된 질병이지만 최근에는 서구화된 식습관과 더불어 과음이나 과르 등올 2~30대에서도 많이 발생하는 질병이예요

오늘은 이러한 통풍에 좋은 음식 12가지를 알려드리겠습니다

통풍에 좋은 음식 첫번째 토마토

토마토는 대표적인 알칼리성 식품을 통풍에 매우 좋은 식품이예요

알칼리성 식품은 소변을 알칼리화 시켜주는데 소변에 함유된 요산의 양을 늘려줘요

하지만 토마토에 있는 알칼리 성분은 체내에 흡사가 어려워 비타민B나 비타민C 등 흡수율을 높이는 수용성 비타민과 복합적으로 같이 섭취해주는 것이 좋습니다

통풍에 좋은 음식 두번째 수박

수분 함량이 높은 것으로 잘 알려져있는 수박은 신장의 기능을 원활하게 하는데 도움을줘요

수박은 이뇨효과가 뛰어나 통풍환자에게 좋으며 수박의 주성분인 수분으로 혈중 요산 농도를 낮춰주고 소염 효과가 있어 염증을 일으키는 급성기 통풍에 특히 도움이된답니다

또한 수박에 함유된 시트롤린과 아르기닌 성분이 혈압을 낮추고 알코올 분해를 촉진시켜주는 효능도 있어요

또한 수박에 함유된 시트롤린과 아르기닌 성분이 혈압을 낮추고 알코올 분해를 촉진시켜주는 효과도 있답니다

통풍에 좋은 음식 세번째 두부

통풍 원인이 육류섭취가 될 수 있기에 육류대신 두부를 드시면 대체 단백질 공급원으로 좋은 식품이예요

요산은 단백질 대사의 노폐로 요산을 줄이려면 동물성 단백질보다 식물성 단백질을 섭취하는 것이 도움이된답니다

그러므로 통풍으로 고기 섭취를 제한해야하는 분들은 두부로 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다

통풍에 좋은 음식 네번째 홍삼

홍삼은 통풍의 주 원인인 활성산소를 제거 억제하는 효능이 있어요

홍삼의 진세노사이드가 신진대사를 촉진해 요산이 축적되는 것을 막고 요산을 내보내기 때문이예요

또한 홍삼에 함유된 산성다당체는 면역세포를 활성화하여 염증을 일으키는 세균과 바이러스를 없애기도한답니다

통풍에 좋은 음식 다섯번째 블루베리

블루베리는 강력한 항산화제로 여러가지 질병에 효과를 보이는 과일 중 하나예요

블루베리에는 요산을 직접적으로 제거하는 특정 성분이 함유되어 있어 통풍에 좋은 음식으로 알려져 있어요

블루베리에만 한정되지 않고 체리 라즈베리 빌베리 등 베리류는 모두 같은 작용을하니 참고하세요

베리류를 꾸준히 섭취한다면 통증을 줄여줄 수 있으며 베리류들은 보통 신맛과 단맛을 동시에 내기에 식욕을 돋궈 입을 개운하게 해준답니다

통풍에 좋은 음식 여섯번째 체리

체리는 요산 수치를 내려주는 안토시아닌을 풍부하게 함유하고있어요

안토시아닌은 항염증과 항산화 효과가 많은 물질로 요산결정이 관절에 쌓이는 것을 막아주는 역할을해요

또한 안토시아닌 성분은 요산으로 인해 발생하는 염증과 붓기를 완화시키는데도 도움을 준답니다

시중에 나와 있는 블랙체리나 타트체리를 액상쥬스 혹은 알약 형태로 섭취하는 것이 통풍에 도움을 줄 수 있어요

통풍에 좋은 음식 일곱번째 파슬리

파슬리는 퓨린 함량이 적고 비타민C 비타민B12 비타민K 비타민A 뿐 아니라 폴릭산 철분 마그네슘 포타슘과 같은 각종 미네랄을 함유한 식품이예요

또한 허브 중 좋은 이뇨제로 요산 배출에 효과가 뛰어난 식품이예요

스프나 샐러드에 파슬리를 소량 뿌려 드시면 통풍 예방과 치료에 많은 도움을 받을 수 있어요

통풍에 좋은 음식 여덟번째 사과

사과 안에는 요산을 중화시켜주고 통증을 줄여주는 말릭산이 다량 함유되어 있어요

요산 수치가 높은 경우 아침에 사과 한 개는 훌륭한 치료제가 될 수 있으며 사과 식초를 물과 1:5 비율로 하루에 2~3잔 정도 섭취하는 것도 통풍예방과 치료에 많은 도움을 줄거예요

통풍에 좋은 음식 아홉번째 레몬오이수

레몬에 들어있는 비타민C와 구연산은 통풍의 요인인 요산을 녹여 주고 오이에 다량 함유된 규소와 칼륨은 요산이 결정을 쌓이지 않게 하며 요산을 몸 밖으로 배출될 수 있도록 도와주는 역할을해요

레몬과 오이를 얇게 썰어 물에 담아 꾸준히 드시면 통풍 치료에 도움을 받을 수 있을거예요

통풍에 좋은 음식 열번째 물

통풍에 있어 가장 중요한 것은 침착된 요산을 외부로 배출시켜주는 것이라고 할 수 있어요

그렇기에 체내 요산 수치를 정상화 시키고 요산을 원활하게 배출시켜주기 위해서는 충분한 양의 물을 섭취하는 것이 통풍을 예방하고 치료하는데 가장 중요해요

특히 땀을 많이 배출시키고 난 뒤엔 요산의 농도가 높아지는데 충분한 양의 물을 섭취하면 요산이 소변으로 배출되는데 많은 도움을 준답니다

통풍에 좋은 음식 열한번째 우엉

우엉에 함유된 아르기닌산 성분이 체내에 쌓여있는 요산 및 각종 노폐물과 찌꺼기를 외부로 배출시켜주기에 통풍예방 및 개선에 도움을 주는 식품이예요

본초강목에 우엉은 오장의 나쁜 기를 제거하고 중풍 각기 머리에 나는 종기 가래 등을 치료하고 하복부의 냉증을 치료하는데 효과적이라고 나와있어요

또한 우엉의 알칼리성 성분은 과로 음주 잘못된 식습관 등으로 산성화된 몸을 중화시켜 주는데도 도움을 준다고해요

통풍에 좋은 음식 열두번째 양배추

양배추에 풍부한 섬유질과 칼슘 성분이 산성화된 몸을 알칼리성으로 개선시켜주는데 도움을 주면서 소변을 통해 요산배출을 도와주므로 통풍에 뛰어난 효능이 있는 음식이예요

또한 양배추에 풍부하고 다양한 비타민 성분 역시 체내에 있는 독소 및 노폐물 제거에 탁월한 효능이 있기에 요산 억제에 도움을 준다고해요

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통풍에 좋은 음식 9가지

통풍에 좋은 음식 9가지

오늘은 통풍에 좋은 음식 9가지에 대해 알아보겠습니다. 통풍은 요산이 배출되지 않고 쌓여서 관절이나 연골에 요산 결정들이 생겨서 염증과 통증이 생기는 질환입니다. 통풍의 원인은 나이가 들면서 생길 수 있고 안 좋은 식습관으로 생길 수 있는데요. 간혹 유전적으로 발생하기도 합니다. 요즘은 서구화된 식습관과 과한 음주로 인해 통풍환자들이 늘어가고 있다고 합니다. 통풍에 걸리면 다른 합병증까지 발생할 수 있기 때문에 예방과 초기관리가 중요한데요. 통풍을 예방하려면 요산이 쌓이지 않게 배출하는 것이 중요합니다. 그렇다면 통풍에 좋은 음식은 어떠한 것들이 있는지 자세히 알아보겠습니다.

1. 통풍에 좋은 음식 – 토마토

토마토는 알칼리성 식품으로 혈액 속 유해물질을 배출하는 효능이 뛰어납니다. 요산은 혈액 속에 쌓이기 때문에 이를 배출해야 통풍을 예방할 수 있는데요. 혈액순환을 원활하게 하고 혈관 건강에도 도움이 되기 때문에 고혈압, 동맥경화 등의 혈관질환을 예방하는 데도 도움이 됩니다.

2. 통풍에 좋은 음식 – 물

하루에 1L에서 2L의 물을 마시면 몸에 매우 좋습니다. 소변으로 배출되는 노폐물 중에 요산 배출도 도와주기 때문에 충분한 수분을 섭취하는 것은 각종 질병을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다.

3. 통풍에 좋은 음식 – 체리

새콤달콤한 체리는 안토시아닌 성분이 풍부한데요. 안토시아닌은 진통 효과가 있어서 통풍의 통증 증상을 완화해줍니다. 또한, 통풍증상 중 발작증상도 완화해주기 때문에 매우 좋습니다.

4. 통풍에 좋은 음식 – 알로에

피부에도 좋은 알로에는 요산으로 인한 염증을 완화해주는 역할도 하는데요. 알로에의 우르신 성분은 소염제 작용을 하고 독소를 중화시키며 알로에틴 성분은 면역력을 향상해주기 때문에 통풍에 도움이 됩니다.

5. 통풍에 좋은 음식 – 현미

쌀과 같이 섞어서 먹는 현미밥은 체내 노폐물과 독소를 배출하는 효능이 있습니다. 현미의 피티산 성분 때문인데요. 피티산은 염증 질환을 완화해 각종 부위의 염증을 빠르게 가라앉혀줍니다. 다만 현미로만 밥을 먹을 경우 소화가 힘들기 때문에 쌀과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

6. 통풍에 좋은 음식 – 블루베리

블루베리뿐 아니라 베리류에는 요산을 제거하고 몸 밖으로 배출하는 성분들이 풍부합니다. 또한 통풍의 통증을 줄여주기 때문에 통풍환자에게도 좋은 효능이 있습니다.

7. 통풍에 좋은 음식 – 수박

여름이 제철인 수박은 풍부한 수분이 들어 있어서 이뇨작용을 매우 활발하게 해주고 신장기능을 원활하게 해주는데요. 수박은 혈중 요산 수치를 낮춰주고 요산을 배출합니다. 그리고 소염효과가 있기 때문에 통풍 통증을 완화하는데 도움이 됩니다.

8. 통풍에 좋은 음식 – 홍삼

홍삼의 풍부한 진세노사이드 성분은 우리 몸에 여러 가지 일을 하는데요. 그중 질병의 원인이 되는 활성산소를 제거하고 신진대사를 촉진하고 요산이 쌓이는 것을 막아줍니다. 그리고 쌓인 요산을 배출하는 효능이 뛰어나기 때문에 통풍을 예방하고 개선하는 데 도움이 됩니다.

9. 통풍에 좋은 음식 – 무지방 우유

우유는 남녀노소 누구에게나 좋은데요. 통풍에도 도움이 됩니다. 우유의 오로트산과 카세인 락트알부민 성분은 요산을 배출하고 관절에 요산이 쌓이는 것을 막아주기 때문에 통풍 예방과 치료에 도움이 됩니다. 다만 흰 우유를 먹으면 설사를 하거나 복통이 있는 유당불내증이 있는 분들은 섭취 시 주의해야 합니다.

통풍의 초기 증상

주로 엄지발가락에 먼저 통증이 생기며 걸을 때 아프고 붓기가 발생할 수 있습니다. 별다른 충격이 없음에도 발가락에 통증이 생긴다면 초기증상으로 의심해볼 필요가 있습니다. 또한 평상시에 통증을 느끼는 것보다 잠을 자거나 아침에 일어났을 때 갑작스럽게 나타나기도 하는데요.

가벼운 통증이라 해서 방치를 하게 되면 발목, 무릎, 팔 관절까지 번질 수 있고 다른 합병증까지 발생할 수 있습니다. 초기에 치료하고 관리하는 것이 매우 중요합니다.

이상으로 통풍에 좋은 음식 9가지에 대해 알아보았습니다. 이 밖에도 여러 가지 음식이 있지만, 꾸준히 섭취하기 좋은 음식들로 찾아보았습니다. 전해드린 내용이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

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